Mehr Mut wagen

Bist du das Kind, das angstfrei auf den Wipfeln eines Baumes sitzt und mutig in die Welt schaut. Erde dich mit dieser Meditation, richte dich auf und entdecke deinen ureigenen Mut in jedem Atemzug. Schritt für Schritt. love & peace Denise

Transcript

Mehr Mut wagen.

Vielleicht hast du sie,

Diese Freundin,

Die mit drei Kindern alleine Urlaub in Sri Lanka gemacht hat.

Oder diesen Menschen,

Der gesagt hat,

Ich habe keine Lust mehr auf meinen Job,

Ich kündige den und probiere einfach mal was Neues.

Oder dieses Kind,

Das wagemutig auf jeden Baum klettert und du kaum hinsehen kannst.

Mut.

Was bringt es mit sich,

Diesen Mut zu haben,

Die Ängste zu überwinden und mehr Mut zu wagen im Leben,

Um Dinge zu erreichen,

Dinge zu verändern,

Vielleicht sich selbst ein bisschen näher zu kommen.

Was bringt er mit sich,

Dieser Mut?

Und was hält uns zurück,

Mutig zu sein?

Vielleicht hast du ein paar Gedanken dazu,

Was du gerne in deinem Leben verändern möchtest,

Wofür du Mut brauchst.

Vielleicht kommen auch Ängste auf oder Unsicherheiten,

Wenn du an das Wort Mut oder an deinen Mut,

Den du fassen möchtest und noch nicht ganz fassen kannst,

Denkst.

Ich möchte dich einladen,

Mit mir für einen Moment einzutauchen,

Anzukommen,

Bei dir so wie du bist,

Ohne jegliche Erwartungen daran,

Etwas verändern zu müssen,

Ohne jeglichen Druck.

Finde dafür einen Ort,

An dem du für einen Moment in Stille oder zumindest in Ruhe sein kannst.

Ein Ort,

An dem du dich für einen Moment zurückziehen kannst.

Und dann setz dich gerne auf.

Finde eine aufrechte Position,

Gerne auf einem Stuhl oder auf einem Kissen und komm an in deinem Sitz.

Richte dich gut ein.

Das hier ist dein Fundament.

Spüre,

Wo dein Körper aufliegt.

Vielleicht ist es das Gesäß auf der Stuhlfläche oder auf dem Boden oder auf deinem Kissen.

Deine Füße am Boden,

Deine Schenkel.

Spüre ganz genau hin,

Wo wirst du getragen und dann gib dein Gewicht komplett ab an diese Fläche,

Die dich trägt,

Unter der die Erde,

Mutter Erde,

Halt gibt.

Gib mutig ab.

Entspann alle Muskulatur,

Die noch festhält,

Vielleicht in den Fußgelenken,

Im Gesäß,

In den Oberschenkeln.

Wo hältst du fest?

Hab Vertrauen,

Dass du hier gehalten wirst,

Getragen wirst.

Gib ab,

Lass los und dann spüre,

Wie du immer mehr mit diesem Fundament verschmilzt,

Mit dieser Basis,

Die dich hält.

Spüre,

Wie du immer mehr loslassen kannst.

Mutig und voller Vertrauen,

Hingabe,

Abgabe,

Loslassen spürst.

Sehr schön und vielleicht bist du nun ein bisschen eingesunken in diesen satten Sitz.

Vielleicht spürst du hier und da noch,

Wie du festhältst.

Dann lass noch ein bisschen mehr los.

Gut und von hier aus richte dich wunderbar und kraftvoll auf.

Spüre die gesamte Länge deiner Wirbelsäule,

Bis in die Kopfkrone wächst du mit jedem Atemzug ein bisschen höher.

Gleichzeitig behältst du diese Erdung und diese satte Verbindung mit deiner Unterlage,

Mit deinem Sitz.

Spüre,

Wie dein Brustbein sich dennoch etwas weiter hebt.

Du mutig dein Herz öffnest.

Die Schultern dürfen sich entspannen.

Lass die Schultern sinken,

Spüre,

Wie die Arme entspannen,

Die Hände ganz natürlich dort landen,

Wo du sie jetzt brauchst.

Im Schoß,

Auf den Knien,

Auf den Oberschenkeln,

Vielleicht auf deinem Bauch.

Noch immer hast du diese schöne Verbindung.

In deinem Sitz noch immer lässt du los und gleichzeitig öffnest du dich kraftvoll.

Dein Herz sendet nach oben,

Als würde eine Schnur am Brustbein ganz sanft den Himmel ziehen und eine weitere Schnur am Scheitelpunkt,

Die Kopfkrone,

Ebenso nach oben ziehen,

Ganz sanft.

Spüre,

Wie dennoch die Schultern entspannt bleiben,

Dein Atem ganz ruhig ist.

Du hast eine starke,

Schöne Aufrichtung,

Eine gute Basis.

Du bist wach und klar.

Deine Stirn wird ganz weich,

Ganz glatt.

Alle Zweifel,

Alle Sorgen,

Jede Idee davon,

Dass du vielleicht doch lieber vorsichtig sein sollst,

Darf für einen Moment entweichen.

Der Punkt zwischen den Augenbrauen wird weit und wenn du die Augen noch nicht geschlossen hast,

Dann spürst du,

Wie sie jetzt sanft sinken,

Die Augenlider.

Wenn die Augen schon geschlossen waren,

Dann spürst du,

Wie die Augenlider weicher,

Glatter werden.

Auch hier Loslassen erlaubt ist.

Sehr schön.

Spüre,

Wie sich auch dein Kiefer entspannt,

Der Mundraum entspannt.

Jede Anspannung im Kiefer darf weichen.

Jedes Angestrengte,

Spannungsgeladene darf gehen.

Du bist bereit,

Verwurzelt mit der Erde,

Verbunden mit dem,

Was über dir liegt.

Nimm einen tiefen Atemzug,

So tief du kannst.

Fülle dich mit dieser klaren Energie und lass den Atem dann ganz in Ruhe wieder gehen.

Wiederhole das gern noch einmal und beim nächsten Mal nimm diesen tiefen Atemzug und den Atem für einen Moment.

Fühle dich in dieser Atempause und dann lass los.

Nimm nun deinen ruhigen Atem wahr,

Dein Fundament,

Deine Verbindung mit all dem,

Was dich umgibt,

Deinen Atem.

Vielleicht kommen Gedanken,

Eindrücke von außen,

Die dich ablenken für einen Moment.

Komm zurück zu deinem Atem und dann nimm dich wahr hier in deiner Purheit,

Voller Vertrauen,

Verbunden mit der Erde,

Der du dich hingeben konntest,

Kannst,

Verbunden mit dem Himmel über dir,

Dem du dich geöffnet hast.

Nimm dich wahr hier mit deinen geschlossenen Augen,

Die du voller Vertrauen schließen konntest und wenn nicht,

Irgendwann voller Vertrauen und Mut schließen wirst.

Nimm wahr,

Wie mutig du hier in diesem Moment in deiner Purheit,

In deiner Kraft sitzt.

Nimm wahr,

Dass schon alles da ist,

Was du brauchst.

Nimm wahr,

Dass du schon mutig bist.

Du bist dieses Kind,

Das auf dem Baum klettert.

Du bist diese Person,

Die Schritt für Schritt vorangeht.

Du bist die Person,

Die jeden Tag aufs Neue aufsteht,

Losgeht,

Ausprobiert,

Lernt.

Du bist die Person,

Die auch scheitert und weitermacht.

Du bist schon mutig.

Nimm deinen Atem wahr.

Jedes Einatmen durch die Nase,

Jedes Ausatmen.

Spür nochmal,

Wo der Atem hinfließt und wie er ausfließt.

Nimm wahr,

Dass du mutig annimmst und genauso mutig wieder loslässt.

Du empfängst,

Ohne festzuhalten.

Vielleicht fängt deine Reise genau an diesem Punkt an,

Mit dem Bewusstsein,

Dass du das Mutigste schon tust.

Du nimmst an und du lässt los mit jedem Atemzug.

Du gehst Schritt für Schritt.

Du bist schon auf dem Weg.

Dieses Loslassen übst du mit jedem Ausatmen.

Das Annehmen mit jedem Einatmen.

Jede Herausforderung,

Die du annimmst,

Wirst du mutig bewältigen,

Wenn du auch lernst loszulassen.

Die Furcht,

Die sich auftut,

Loszulassen.

Das Bedürfnis,

Alles richtig zu machen,

Loszulassen.

Die Erwartung an das Ergebnis loszulassen.

Wenn du magst,

Bleibt noch ein Moment hier bei deinem Atem.

Und vielleicht auch bei einer konkreten Idee davon,

Wofür du mutig sein möchtest.

Und dann nimm diese Idee an,

Ganz bewusst.

Verbinde dich dabei mit deinem Atem.

Und dann lass los,

Was du dir vom Erfüllen oder vom Mutigen erleben oder überwinden von Ängsten vornimmst.

Lass los,

Was du dir davon erwartest,

Was das Ergebnis sein soll.

Und vielleicht rebellierst du und denkst,

Aber darum geht es mir doch,

Es geht mir doch ums Ergebnis.

Aber vielleicht spürst du,

Wie viel leichter die Aufgabe wird,

Wie viel einfacher es wird,

Mutig zu sein,

Wenn du die Erwartung loslässt.

Die Erwartung an dich selbst,

Die Erwartung davon,

Was andere sagen werden.

Die Erwartung,

Welche Hindernisse sich in den Weg stellen werden.

Die Erwartung,

Dass Angst aufkommt.

Vielleicht ist da gar keine Angst.

Vielleicht schon.

Auch hier übe,

Dich nicht zu identifizieren oder anzuhaften.

Übe auch hier das Loslassen.

Nimm noch einen tiefen Atemzug.

Halte diesen Atem.

Spür dich hier in deiner Verbundenheit mit der Erde und dem Himmel,

In deiner Kraft.

Und lass vollständig durch den Mund los.

Gib ab jeder Erwartung.

Halt nur noch einmal tief ein.

Spür dich in deiner Vollständigkeit,

In deiner Kraft,

In deiner Leichtigkeit.

Und lass los.

Und dann atme noch ein letztes Mal ganz bewusst tief ein.

So tief,

Wie bisher noch nicht.

Halte diesen Atem.

Spür dich vom Kopf bis zu den Zehen in dieser Pause.

Und lass los.

Es ist schon alles da.

Du bist schon mutig.

Spür dich hier in deinem Sitz,

In deiner Purheit,

In deiner Kraft.

Es ist schon alles da.

Schenk dir ein sanftes Lächeln.

Spür hier auch die Augen mit Lächeln.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne blinzelnd die Augen.

Bereit für deinen Mut.

Wage es.

Love and Peace.

Denise

Reviews

Das war wieder eine ganz tolle und ergreifende Meditation. Konnte total loslassen, um Kraft und Mut zu tanken. Herzlichen Dank dafür und 🙏🙏🙏❤️

Wunderschöne Meditation! Hat mir sehr geholfen. Vielen Dank! 💚🌻🙏

Das war genau das richtige für den heutigigen Tag und die endgültige Entscheidung die ich gestern getroffen habe. Danke Bless n bliss

Beim Hören fühlte ich mich sehr vertrauensvoll von einem Menschen begleitet, bei dem ich spürte, dass sie selbst durch so manches Tal und auch über so manchen Berg geschritten ist. Wenn ich diese emotionalen und spirituellen mutigen Wege wahrnehmen kann, dann kann ich mich auch auf eine geleitete Meditation einlassen. Das fiel mir, auch wegen Deiner angenehmen, authentischen Stimme und weil es nicht einfach abgelesen war, sehr leicht. Vielleicht hätte ich mir ein paar längere Momente von kompletter Stille gewünscht, um Deine wertvollen Worte nach allen zu lassen, die habe ich mir aber im Anschluss genommen😊. Und vielleicht ist manchmal der Raum für die Anteile von uns, die Gefühle von uns, die nicht loslassen können, sehr wichtig, damit unsere Angst sich nicht übergangen fühlt.
Herzlichen Dank für Deine Arbeit, für diese vielschichtige, warmherzige Meditation!🌱

Vielen Dank, du bringst Ruhe, Fokussierung und lässt mich entdecken, dass so vieles schon da ist, danke für meinen Mut 🙏

Eine sehr angenehme Meditation, beruhigt, motiviert einfach und bestärkt mutig weiter zu gehen, herzlichen Dank dafür. 🙏💚

Wow, das war wunderbar! Danke! Es ist schon alles da und ich bin schon mutig.....das baut mich auf. Danke sehr.🙏

Hallo Denise,
vielen Dank für die schöne Meditation. Deine Stimme wirkt so beruhigend auf mich.
Vielen Dank für die Anregungen und Dein Lächeln zwischendurch 😊
Schön, dass es Deine Meditationen gibt😃🌸☀️👋