Wie ein Blatt im Wind

Frei fließen, loslassen, getragen werden... In dieser Bewegungs-Meditation wirst du zu einem Blatt im Wind, das mit den Bewegungen des Windes mitgeht und in den freien Fluss kommt. Gib dich intuitiv in die Bewegung hinein, lass dich vom Körper bewegen und erlebe, wie frei du dich fühlst, wenn du deinen Impulsen Raum gibst. Viel Freude beim "Free Flow"!

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser Meditation,

Die ich genannt habe Ein Blatt im Wind.

Und das Besondere an dieser Meditation ist,

Dass sie im Stehen stattfindet.

Das heißt,

Statt normal auf deinem Kissen oder Stuhl zu sitzen,

Stellst du dich in eine aufrechte Position.

Das kann auf einer Matte sein,

Wie deiner Yoga-Matte,

Es kann aber auch einfach ganz normal der Boden sein.

Du solltest jedoch keine Schuhe tragen,

Keinerlei Hausschuhe,

Sondern maximal vielleicht Socken,

Damit dir nicht kalt wird.

Du kannst vielleicht auch eine kleine oder dünne Decke unter dich legen,

Unter die Füße,

Aber du solltest direkten Kontakt zum Boden mit deinen Füßen haben.

Stelle dich also jetzt so hin,

Dass du ganz aufrecht stehst.

Die Füße sind ungefähr hüftweit geöffnet und du stehst wirklich ganz fest am Boden.

Schließe hier schon mal deine Augen und spüre diesen festen Stand auf dem Boden mit den Füßen.

Gehe mit der Aufmerksamkeit die Beine nach oben,

Spüre wie auch sie dazu beitragen,

Dass du hier fest und aufrecht stehst.

Dann spüre dein Becken und kippe es gegebenenfalls ein Stück nach vorne,

Dass du wirklich das Steißbein ganz nach unten ziehst,

So als ob jemand am Steißbein einen Faden festgemacht hätte und dich nach unten zieht.

Richte die Wirbelsäule lang auf,

Öffne den Brustkorb leicht,

Sodass die Handflächen sich leicht nach vorne drehen und in dieser aufrechten Haltung beginnst du,

Deine Atmung wahrzunehmen und atme hier tief in den Bauch,

In den ganzen Oberkörper und auch tief wieder aus.

Für ein paar Atemzüge fokussiere dich nur auf diese Atmung.

Tief ein,

Ein und dann stelle dir jetzt vor,

Es ist Herbst,

Die Blätter verändern ihre Farbe und fallen nach und nach von den Bäumen zum Boden und du bist eins von diesen Blättern,

Du hängst noch am Baum und spürst den Wind um dich,

Spürst wie der Wind dich hin und her wiegt an dem Ast,

An dem du noch hängst und plötzlich kommt ein heftiger Windstoß,

Der dich vom Ast löst,

Der dich vom Ast befreit,

So dass du jetzt durch die Lüfte schweben kannst.

Und für dich als Blatt ist das ganz natürlich,

Du verspürst keinerlei Angst dabei,

Sondern reine Freude,

Jetzt vom Wind durch die Luft getragen zu werden.

Nun beginne mit deinem Körper diese Bewegung als Blatt vom Wind getragen zu werden,

Nachzuahmen.

Spür hinein,

Welche Bewegung ganz intuitiv sich ergibt.

Du bist das Blatt,

Das vom Wind getragen wird,

Du lässt dich völlig fallen,

Du vertraust dem Wind,

Das er dich trägt und durch die Lüfte bringt.

Mit deinem Körper steigst du in diese Bewegung,

Vom Wind ein.

Mache das,

Was sich jetzt für dich richtig anfühlt,

Vielleicht bewegst du die Arme hoch und runter oder zur Seite,

Vielleicht bewegt sich dein gesamter Körper vor und zurück von rechts nach links,

Vielleicht beugst du den Oberkörper nach unten,

Weil du eine Art Salto machst.

Lass dich hier wie das Blatt im Wind tragen und fließe in diese Bewegung,

Fließe mit dieser Bewegung.

Du bist das Blatt,

Das sich vom Baum gelöst hat und nun vom Wind durch die Luft getragen wird.

Wie bewegst du dich?

Wie verändert sich die Bewegung?

Nimm das wahr und führe diese Bewegungen aus.

Vielleicht magst du dich auch von deinem festen Punkt wegbewegen,

Vielleicht magst du dich um dich selber drehen.

Mache mit deinem Körper all diese Bewegungen,

Die das Blatt im Wind jetzt macht.

Lass dich tragen und fließe mit dieser Bewegung.

Werde eins mit ihr.

Vielleicht wird die Bewegung auch zwischendurch schneller und wieder langsamer.

Lasse all diese Aspekte wie Schnelligkeit,

Richtung,

Intensität,

Ausdruck in deiner Bewegung finden.

Fließe mit dem Wind als Blatt.

Ich gebe dir jetzt den Raum,

Diese Bewegung weiter auszuführen und ganz darin einzutauchen.

Du segelst noch weiter als Blatt durch die Lüfte und spürst aber,

Wie der Wind langsam nachlässt.

Du beginnst als Blatt langsam Richtung Boden zu segeln,

Ganz weich,

Ganz vorsichtig,

Ohne dieses Gefühl aufzuknallen,

Sondern wirklich in einer ganz sanften,

Ruhigen,

Gleichmäßigen Bewegung segelst du nach unten Richtung Boden.

In dem Moment,

Wo du auf dem Boden angekommen bist,

Auf dem Boden gelandet bist,

Endet auch deine Bewegung und du stehst wieder fest am Boden,

Stabil und aufrecht.

Der Boden trägt dich und du lässt diese Erfahrung des Segelns in der Luft,

Des dich treiben lassens in der Luft,

Du spürst ihr nach,

Du lässt sie wirken.

Spür,

Wie es sich für dich anfühlt,

Getragen worden zu sein vom Wind,

Dich treiben zu lassen,

Zu wissen,

Dass der Wind dich genau dort an den Ort bringt,

An dem du anschließend sein sollst.

Was es bedeutet,

Dem Wind zu vertrauen,

Dich völlig hinzugeben und loszulassen.

Nimm dieses Gefühl nochmal bewusst wahr,

Spür den Boden wieder unter deinen Füßen,

Nimm einen tiefen Atemzug,

Öffne die Augen wieder.

Reviews

Eine tolle da spontane Erfahrung,wusste vorher nicht,dass es im Stehen geht. War sehr schön. DANKE 🙏 🙏 🙏

Wirklich unglaublich wunderschön 🙏🏽✨ Danke für diese wundervolle Meditation ❤️