Endlose Weite - ich bin frei

Lass den Alltag hinter dir. Mach dir nochmal klar, dass allein das sitzen und Nichtstun für dich ein unfassbar schönes Geschenk ist. Du brauchst gar nichts tun. Lausche und lass dich in die weite des Universums entführen....

Transcript

Einen wundervollen Tag für dich.

Wie schön,

Dass du wieder da bist und dir einen Moment der Auszeit geben möchtest.

Vielleicht schwingt dein ganzer Alltag noch mit und du brauchst erstmal einen Moment,

Um anzukommen.

Deshalb atme doch erstmal ganz,

Ganz,

Ganz,

Ganz tief in dich hinein ein.

Du atmest aus und du lässt los.

Du machst dir ein paar Atemzüge,

Um anzukommen.

Du atmest zwei Sekunden lang ein und vier Sekunden lang aus.

Du atmest zwei Sekunden durch deine Nase ein und atmest doppelt so lange aus.

Mach das ruhig noch ein paar Mal,

Auf diese Weise stimmst du dich ein und mit jeder deiner Ausatmung entspannst du ein wenig deine Schulter und deine Gesichtszüge.

Und falls du deine Augen noch geöffnet hast,

Dann schließe sie jetzt.

Und dann mach dir nochmal klar,

Dass allein durch das Sitzen und durch das Nichtstun für dich ein unfassbar schöner Moment kreiert wird.

Ein Geschenk.

Du brauchst gar nichts tun und selbst wenn deine Gedanken noch tanzen,

Lass sie einfach dahin plätschern.

Sie werden immer ruhiger,

So wie dein Körper immer ruhiger und ruhiger wird und auf dem Boden sinkt.

Und du stellst dir vor,

Dass du mit jeder Einatmung Licht,

Klarheit und Wachheit einatmest und mit jeder Ausatmung lässt du alle Einspannungen los.

All das,

Was dich bis eben noch beschäftigt hat,

Kann einfach in den Boden,

In die Erde neben dir abfließen und du selbst,

Du bleibst hier.

Du entspannst dich immer mehr und kannst ganz bewusst loslassen.

Dein Körper gibt sein ganzes Gewicht an die Unterlage ab und du wirst immer weicher und weicher und deine Aufmerksamkeit sinkt nach innen.

Du kommst immer weiter bei dir an.

Du bist ganz sicher,

Fühlst dich wohl in diesem weiten,

Weiten Raum,

In dem du dich mehr und mehr ausdehnst.

Alles verblasst um dich herum und du bist in diesem wohltuenden Frieden,

An einem Ort,

An dem du ganz,

Ganz frei bist,

Dich zu Hause fühlst.

Mit jeder Einatmung lässt du dieses Gefühl der Zufriedenheit in dir ganz weit und groß werden,

Spürst,

Dass es deinen ganzen Körper bis in die letzte Zelle hinein ausfüllt.

Und mit jeder Ausatmung strahlst du diese Zufriedenheit in den Raum um dich herum.

Atme ein und nimm wahr,

Wie sich diese Freiheit,

Diese Leichtigkeit in deinem ganzen Körper ausbreitet,

Dich durchströmt.

Und atme aus und lass dieses Gefühl des Glücks weit aus dir herausstrahlen,

Weiter über diesen Raum in deine ganze Stadt.

Und du atmest diese Zufriedenheit wieder in dich hinein ein und du spürst diese Leichtigkeit in einem Lächeln in deinem Gesicht.

Und du atmest aus und sendest diese Liebe,

Dieses Glück weiter um den ganzen Planeten.

Und vielleicht kann es auch irgendjemand spüren,

Der gerade etwas von dieser Leichtigkeit von dir braucht.

Und dann atmest du wieder ein und du merkst,

Dieses Strahlen wird immer gleichmäßiger,

Immer stärker in dir.

Und du atmest aus und spürst dich bis in die unendliche Weite in diesen Raum des Universums.

Und du merkst,

Dass du verbunden bist und du merkst,

Dass du getragen wirst.

Universum,

Ein Lied.

Und du bist eine Welle in diesem Lied.

Und du kannst dich einlassen in diesen Moment,

In dem nur dein Atem dich trägt,

In dem du ganz sicher bist und dich wohlfühlst.

Und du lässt dich für einen Moment tragen,

Erhalten in diesem Frieden,

In dieser unendlichen Weite.

Dein Körper kommt langsam zurück.

Du nimmst ein paar wohltuende Atemzüge und stellst dir nochmal vor,

Wenn du einatmest,

Durchströmt dich Licht und Klarheit.

Beim Ausatmen gibst du dir endgültig jede Schwere ab.

Du beginnst,

Dich langsam zu bewegen,

Zu recken,

Zu strecken.

Und du fühlst deinen Körper wieder mehr.

Du bist erfrischt,

Ganz wach und voll präsent.

Und du spürst für dich,

Dass du eine neue Wahl getroffen hast.

Die Wahl für ein ganz leichtes und glückliches Leben.

Du atmest nochmal tief in dich hinein ein.

Mit einem Seufzen aus,

Öffnest langsam deine Augen,

Nimmst dir ruhig noch einen kleinen Moment für dich.

Reviews

Eine sehr gut geführte Meditation zum Entspannen und neu zentrieren.
Vielen lieben Dank dafür!

Wunderbar und mit sehr angenehmer Stimme vorgetragen liebe Beate - Danke dafür 🙏🥰

Das war toll - danke 🙏❤️

Vielen Dank 🙏

Es wird eine tolle Atmosphäre geschaffen, mit einer unglaublich angenehmen Stimme ☀️

Diese Meditation löst in mir Freude aus, besten Dank.

Danke für diese wunderschöne Meditation. Allein schon Deine Stimme streichelt die Seele. ♥️🙏

Was für eine kurze, schöne und intensive Meditation! Wundervoll, ich danke dir von ♥️en!

Wunderbar, ich hatte in den letzten Tagen unangenehme Erfahrungen, die in mir arbeiteten, ich konnte sie mit dieser Meditation ablegen wie alte Kleidung, ich bin wieder bei mir, befriedet, ruhig und gelassen glücklich, vielen Dank 🙏