Herz-Kohärenz Meditation

Diese kurze Meditation bringt dich mit deinem Herzen in Verbindung und du erzeugst Herzkohärenz. Dies ist der Zustand, in dem Herz, Verstand und Gefühle energetisch verbunden zusammenarbeiten. In diesem Zustand bildet sich Resilienz – in der sich die persönliche Energie steigert und nicht verbraucht wird – die mehr Energie zur Verfügung stellt, um Absichten und harmonische Zustände zu verwirklichen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zur heutigen Herz-Koherenz-Meditation.

Mein Name ist Emina und ich freue mich,

Dich heute durch diese Praxis begleiten zu dürfen.

Unser Herz ist das größte elektromagnetische Feld in unserem Körper.

Und ich lade dich ein,

Heute besondere Aufmerksamkeit auf unser Herz zu legen,

Auf dein Herz zu legen.

Koherenz ist der Zustand,

In dem dein Herz,

Dein Verstand und deine Gefühle energetisch verbunden zusammenarbeiten.

Das heißt,

Unser Herz reagiert sehr stark auf Signale.

Es schickt mehr Informationen zum Gehirn,

Als es von Gehirnen bekommt.

Je besser wir mit unserem Herzen verbunden sind,

Desto besser kann unser Herz mit all unserem System,

Mit dem gesamten System in unserem Körper,

Den Organen,

Den Emotionen,

Hormonen,

Dem Gewebe zusammenarbeiten.

Es reagiert auch ganz stark auf Signale außerhalb unseres Körpers.

Und damit es weich und weit bleibt und besser auf diese Signale reagieren kann und somit eine hohe Resilienz aufweist,

Dürfen wir das Herz immer wieder öffnen und es üben,

Sodass wir mehr Energie bekommen und nicht so viel Energie verbraucht wird.

Also richte dich auf und bereite dich für die Meditation vor.

Wenn du möchtest,

Kannst du deine Augen schließen und atme einmal ganz tief durch.

Und dann öffne alle deine Sinne.

Nimm den Kontakt zu deiner Unterlage wahr und komm ins Spüren.

Wie fühlt sich die Unterlage an?

Vielleicht die Kleidung auf deiner Haut?

Oder vielleicht hast du Körperkontakt?

Die Hände mit den Oberschenkeln?

Oder die Beine mit der Unterlage?

Nimm nun wahr,

Dass du meine Stimme hörst und komm ins Hören.

Nimm die Musik wahr.

Und dann komm ins Schmecken und nimm den Geschmack in deinem Mund wahr.

Vielleicht ist er neutral?

Oder du hast noch einen Nachgeschmack von einem Essen oder einem Getränk?

Und komm nun ins Riechen und nimm den Geruch deiner Umgebung wahr.

Und dann noch zum Schluss das Sehen.

Falls du die Augen geschlossen hast,

Nimm einfach wahr,

Ob du Helligkeit bemerkst oder Dunkelheit.

Komm einfach ins Sehen.

Was siehst du?

Und falls sie geöffnet sind,

Einfach nur liebevoll bemerken,

Dass du siehst.

Und vielleicht hast du gemerkt,

Dass alleine durch die Konzentration auf das Hier und Jetzt,

Auf ein Sinnesorgan,

Deine Gedanken in kurzer Zeit ruhiger geworden sind.

Und dann lenke sanft deine Aufmerksamkeit auf die Atmung.

Spür,

Wie sich dein Bauch und Brustkorb heben und senken im Rhythmus deiner Atmung.

Nimm wahr,

Wie die Luft in deinen Körper hinein und auch wieder hinaus strömt.

Und wie sich dein Körper ausdehnt und wieder zusammenzieht.

Und dann lenke ganz sanft deine Aufmerksamkeit auf dein Herz.

Stell dir vor,

Dein Atem geht in dein Herz hinein und aus deinem Herzen wieder hinaus.

Atme einfach ein wenig langsamer und finde deinen ganz persönlichen,

Angenehmen Rhythmus,

Mit welchem du dich wohlfühlst.

Wenn du dich auf dein Herz fokussierst,

Wirst du zentriert und du bringst dein Herz in Kohärenz mit der gesamten Umgebung.

Lasse ein Gefühl der Fürsorge und Dankbarkeit in deiner Herzregion entstehen.

Bringe dieses Gefühl in Verbindung mit einem Lebewesen,

Einer Person oder vielleicht einem Haustier.

Und nimm eine Zuneigung wahr.

Wähle eine Person,

Wo du dich wirklich wohlfühlst,

Wo du große Zuneigung verspürst,

Wo alles in dir weich und weit wird.

Gefühle wie Liebe oder Freundschaft oder einfach Bedingungsloses angenommen werden.

Während du in diese Gefühle hineinspürst,

Synchronisiert sich dein gesamtes Nervensystem.

Deine Herzkohärenz steigt.

Hormone werden in dein System freigelassen.

Hormone,

Die dich regenerieren,

Die dich nähern und auftanken lassen.

Signale werden zwischen deinem Herzen und deinen höheren Gehirnregionen ausgetauscht.

Dies öffnet dir die Tür für mehr belebende Emotionen.

Verweile noch eine Minute in dieser Verbindung mit deinem Herzen und tauche ein in die Gefühle der Dankbarkeit,

Der Freude,

Der Selbstfürsorge und der Liebe.

Du kannst auch eine Hand aufs Herz legen und eine Minute lang einfach für dich selbst da sein.

Komme nun ganz sanft zurück in den jetzigen Moment.

Spüre in dein Herz hinein.

Ziehe die Mundwinkel zu den Ohren und schenke dir selbst ein Lächeln oder lächle in dein Herz hinein.

Du kannst auch liebevoll etwas zu deinem Herzen schicken,

Was dir gut tut.

Vielleicht ist es Licht oder eine Farbe oder ein Symbol oder einfach ein Gefühl von Dankbarkeit.

Nimm einen tiefen Atemzug.

Lass langsam die Meditation zu Ende gleiten.

Und dann bringe beide Hände vor deine Brust oder auf dein Herz.

Atme ganz tief ein und mit der Ausatmung verbeuge dich vor dir selbst und vor deinem Herzen.

Danke dir selbst,

Dass du dir die Zeit genommen hast für Selbstfürsorge und Herzpflege.

Und dann öffne ganz sanft deine Augen.

Die Meditation ist hier beendet.

Ich freue mich,

Dich bald wieder begleiten zu dürfen.

Ich wünsche dir eine wunderschöne,

Herzliche Zeit.

Alles Liebe und bis bald.

Reviews

This was beautiful; I only wish it were a bit longer… bitte? Vielen Dank für diese sanfte und herzliche Meditation! ♥️🙏🏻

Das war super schön. Eine sehr angenehme Stimme. Danke dafür 💚

Und fast jeden Tag eine Meditation mit Emina,einfach weil es mir so guttut.DANKE

Danke! Danke! Danke!🙏🏼❤️‍🩹

Das war wundervoll. Ganz herzlichen Dank. 🙏🏻💛🦋💛🙏🏻

Toll! Wunderschöne Meditation 💙
Eine 25 minütige Version davon, fände ich auch richtig toll 🥰

Sehr schön und ruhig. Ich habe diese Meditation am Morgen früh gemacht. Gut um in den Tag zu starten. Danke!

Vielen Dank Liebe Emine ganz zauberhafte Meditation
In mein Herz lächeln 😃
Vielen Dank für deine Liebe und Inspiration

So schön durch die Meditation geführt. 💖-lichen Dank 🙏🏻

Sehr sehr angenehm. Eine ruhige Stimme die mich schön durch die Meditation führt

Du machst so tolle Meditationen & deine Stimme wirkt so beruhigend auf mich! Diese hat mir sehr geholfen. Ich würde mir eine 25 minütige Version davon wünschen - zum einschlafen.

Eine sehr liebevolle Meditation mit einer super angenehmen Stimme ❤️

Danke😘

Sehr wohltuend. Eine besonders angenehme Stimme, der ich sehr gern folge. Herzlichen Dank!

Immer wieder sooo unfassbar schön- danke Emina 🙏🏻

Wunderbar! Liebevoll geführt, tolle Stimme! ♥️

Schön!

Das war wunderschön! Dankeschön dafür!

Eine ganz wunderbare Stimme 🙏🏻

Schöne Meditation, schöne Hintergrundmusik und eine tolle Stimme.