Guten Abend Fragen

Am besten du hörst diese Meditation kurz vor dem Einschlafen. Anfangs wird die Aufmerksamkeit auf deinen Körper geleitet, um im Hier und Jetzt anzukommen. Die darauf folgenden Guten Abend Fragen können dich dabei unterstützen, deinen Tag zu reflektieren,um ihn abzuschließen. Abschließend wirst du sanft in den Schlaf begleitet.

Transcript

Willkommen zur Abendmeditation.

Mein Name ist Emina und ich wünsche dir einen wunderschönen guten Abend.

Komme zuerst einmal in deinem Körper an und mach es dir so richtig gemütlich,

Egal ob du sitzt oder liegst.

Lass deinen Körper einfach in das Sitzkissen oder in die Unterlage sinken.

Lass ihn ankommen,

Den ganzen Tag,

Den er erlebt hat.

Einfach mal ablegen.

Entspann die Schultern,

Dein Kiefer,

Dein Nacken,

Dein Gesicht,

Die Stirn.

Schließe die Augen und lass die Augen in die Augenhöhlen zurück sinken.

Lass deinen Bauch ganz weich und weit werden.

Auch dein Brustkorb ganz weich und weit werden.

Erlaube deinem Körper dass er ankommt und zur Ruhe kommt.

Einfach mal da ist.

Es gibt nichts mehr zu tun.

Du darfst einfach da sein.

Du hast heute den ganzen Tag samengesät.

Viele Dinge getan,

Die getan werden mussten.

Und vielleicht möchte dein Körper jetzt einfach mal zur Ruhe kommen.

Vielleicht bist du auch unruhig und quirlig.

Dann beobachte das einfach und vielleicht kannst du nach der Meditation noch einen kleinen Spaziergang machen.

Komme für jetzt einmal zu deiner Atmung und nimm deine Atmung wahr.

Nimm die Luft wahr,

Wie sie einströmt und wieder herausfließt.

Nimm deine Einatmung und deine Ausatmung wahr.

Und vielleicht bemerkst du,

Dass die Ausatmung wärmer ist als die Einatmung.

Dass die Luft,

Die reinströmt,

Kühler ist und durch den Körper aufgewärmt wird.

Genieße jeden Atemzug.

Stell dir vor,

Dass du mit jeder Ausatmung all das loslässt und ausatmest,

Was du nicht mehr brauchst.

Mit jeder Einatmung all das aufnimmst,

Wieder auftankst,

Was du jetzt in diesem Moment brauchst.

Ich werde dir jetzt ein paar Fragen stellen und wenn eine Antwort erscheint,

Dann nimm diese wahr.

Lass die Fragen einfach auf dich wirken.

Wenn keine Antwort erscheint,

Dann nimm es auch wahr und lass es zu,

Dass die Fragen in dein Unbewusstes sickern.

Vielleicht kannst du sie auch in deinen Traum mitnehmen.

Bemerke,

Ob zu den Fragen Bilder oder Sätze in dir auftauchen.

Lass sie einfach da sein.

Nimm sie auf wie ein Schwamm und bearbeite sie dann in der Nacht.

Stell dir nun die Fragen in einer liebevollen und achtsamen Grundhaltung.

Was habe ich heute alles getan?

Was habe ich heute alles getan?

Was habe ich heute für mich,

Für mein Leben getan?

Was habe ich heute für mich,

Für mein Leben getan?

Welchen Beitrag habe ich heute für andere geleistet?

Welchen Beitrag habe ich heute für andere geleistet?

Und was habe ich heute gelernt?

Was habe ich heute gelernt?

Du kannst die Fragen nun ganz langsam ins Unbewusstes sickern lassen und dich schön langsam auf den Schlaf vorbereiten.

Zu dir die Ruhe gönnen,

Die dein Körper,

Dein Geist und deine Seele verdient haben,

Um morgen frisch,

Gesund und munter in den Tag starten zu können.

Ich bin ganz sicher,

Du hast heute genug getan.

Du kannst dir nun die Ruhe gönnen,

Die dein Körper,

Dein Geist und deine Seele verdient haben.

Die Ruhe und Pause und Entspannung,

Die dir dann morgen Kraft und Energie geben für einen neuen Tag,

Um gut für dich selbst und andere sorgen zu können.

Ich wünsche dir eine gute Nacht,

Eine erholsame und gute Nacht und bis morgen zur Morgenmeditation.

Reviews

Wundervoll um den Tag mit einem guten Gefühl abzuschließen.

Es ist unglaublich, wie ich jedes Mal auf wunderbare Weise mitgenommen werde, egal wo ich zuvor noch war. DANKE

Sehr schöne, reflektierende Abendmeditation um den Tag achtsam ausklingen zu lassen.

Immer wieder wunderbar, danke ♡

Sehr gut, entspannend.die Unruhe im Körper beruhigt. Dankeschön

Gute Fragen für den Tagesabschluss. Danke . Ich beschäftige mich damit .

Wunderbare Entspannung am Abend, sehr angenehm, beruhigend, die Fragen helfen beim Reflektieren und Bewusstmachen. Ganz lieben Dank dafür Emina 🙏💙💛

😻

Wunderschön, liebevoll gesprochen.
Sehr beruhigend.
Dankeschön

Eine sehr schöne und entspannte Meditation zum Abend. Vielen Dank

Sehr schön 🙌🏼❤️☺️

Sehr beruhigend - Danke

Danke Emi, SO wunderbar. 🌺 Genau die richtigen Fragen so finde ich, voll schöne Stimmung und ach ohhh ja deine Stimme, you know it.. 🥰

Hat mich wunderbar aufs einschlafen eingestimmt

Einfach nur gut!!!!

Sehr beruhigend! Super angenehme Stimme, ich konnte mich sehr gut darauf einlassen & entspannen :)
Vielen Dank

Wunderschön, herzlichen Dank!