Dankbarkeit im Herzen
by Emina Sommer
Eminas Stimme ladet Dich ein, Dich mit deinem Herzen zu verbinden und Dankbarkeit zu kultivieren! Unser Herz ist das größte elektromagnetische Feld in unserem Körper und es lohnt sich, es genauer und liebevoller unter die Lupe zu nehmen! Tauche ein in das Feld deines Herzens und lasse Dankbarkeit entstehen.
Transkription
Herzlich willkommen zur Dankbarkeitsmeditation.
Mach es dir ganz gemütlich und setze dich aufrecht hin und lass die Arme in den Schoß oder auf die Oberschenkel sinken.
Entspanne deine Schultern und dein Gesicht.
Lass den Kiefer ganz locker und auch den Bauch und Brustkorb und dann bemerke einfach dein Herz und den Raum um dein Herz herum.
Spür in dein Herz hinein und nimm ein paar erfrischende Atemzüge,
Ganz genüsslich.
Stelle dir vor,
Dein Atem fließt zu deinem Herzen hin,
Versorgt es liebevoll mit allen Stoffen,
Die es braucht.
Über das Blut gibt es Sauerstoff ab für den Körper und nimmt CO2 mit.
Dein Atem versorgt das Herz und nährt es und nimmt Stoffe mit,
Die das Herz und der Körper nicht mehr brauchen.
Und wenn dein Atem wieder aus deinem Herzen hinaus fließt,
Dann weißt du,
Du bist nicht alleine.
Du bist verbunden mit allem,
Was dich umgibt,
Denn die Bäume auf unserem Planeten werden das CO2 wieder in Sauerstoff transformieren und so leben wir im Kreislauf mit der Natur.
Lasse sanft die Atmung weiter in dein Herz hinein und wieder hinaus fließen.
Stelle dir nun etwas vor,
Was du mit Weite verbindest.
Vielleicht Berge oder das Meer oder eine Lichtung oder die Sterne,
Ein Sternenzelt in der Wüste.
Was auch immer es ist,
Stelle es dir vor und atme in diese Weite hinein.
Lass dabei dein Herz ganz weich und weit werden.
Stelle dir vor,
Du atmest in die Weite und diagonal nach oben in alle Richtungen.
Und dann denke an jemanden oder etwas,
Wofür du sehr dankbar bist.
Vielleicht ein Mensch oder ein anderes Lebewesen,
Eine Situation,
Eine Gegebenheit oder vielleicht ein Gegenstand,
Ein Ding.
Denke an das und spüre die Dankbarkeit und lenke auch deine Aufmerksamkeit von der Vorstellung in dein Herz und komme vollkommen ins Spüren hinein.
Nimm wahr,
Wie sich das Gefühl anspürt und lasse dieses Gefühl von Dankbarkeit in deinen ganzen Körper strömen und entspanne in dein Herz hinein.
Lasse dein Herz sich weiten und lasse diese Dankbarkeitswellen deinen Körper durchströmen.
All die Organe,
Das ganze Gewebe,
Alle Gefäße bis ins kleinste Teilchen deiner atomaren Existenz.
Lasse dieses Gefühl der Dankbarkeit in deinen gesamten Körper hinein.
Lasse dein Herz sich immer mehr und mehr weiten.
Verteile diese Wellen überall und lasse sie immer größer und weiter werden.
Und während du entspannst und ganz entspannt diese Dankbarkeitswellen genießt,
Synchronisiert sich dein gesamtes Nervensystem.
Deine Herzkoherenz steigt.
Hormone werden in dein System freigelassen,
Die dich regenerieren,
Die dir Kraft und Energie schenken.
Signale werden zwischen deinem Herzen und deinen höheren Hirnregionen ausgetauscht und dein Herz kann nun besser auf deine Umwelt eingehen,
Sie wahrnehmen,
Infos verarbeiten und die richtigen Entscheidungen treffen.
Genieße diesen Zustand und lasse dich vollkommen auftanken von den Hormonen und der Energie,
Die dir dein System schenkt.
Fühle ein paar Momente in diese Empfindungen hinein und geniesse sie.
Und wenn du selbst genug aufgetankt hast,
Dann schicke diese Dankbarkeitswellen auch weiter.
Also wenn du selbst für dich innere Dankbarkeit dein System nähern hast lassen,
Dann lasse dir Zeit und denke an alle Menschen,
Denen du dankbar bist.
Oder an Menschen,
Die dir gerade einfallen,
An alle Lebewesen,
Situationen und Begebenheiten,
Auch an die Natur,
Die uns mit allem versorgt,
Was wir für unser Leben brauchen.
Lasse die Dankbarkeit dich und deine ganze Gegend aufdanken,
In deinem Körper und über deinen Körper hinaus.
Du kannst die Meditation so lange ausführen,
Wie du möchtest und sie jederzeit wiederholen,
Auch einfach in Gedanken,
Ohne eine Anleitung,
Vor dem Schlafen gehen oder gleich nach dem Aufwachen.
Du kannst dir auch danach immer einen Filter setzen,
Einen Filter vor dein Herz,
So dass alles,
Was dich nährt,
Durch kann zu deinem Herzen und alles,
Was für deine Entwicklung nicht förderlich ist,
Einfach draußen bleibt.
Komme nun ganz langsam zurück in den jetzigen Moment und nimm deine Atmung wahr.
Spür in dein Herz hinein und zieh die Mundwinkel zu den Ohren und lächle in dich hinein.
Atme einmal ganz tief ein und aus und dann ganz langsam öffne die Augen.
Kannst deine Hände zu deinem Herzen bringen und dich vor dir selbst und allen anderen verbeugen.
Die Meditation ist nun beendet.
Wie fühlst du dich?
Wofür bist du dankbar in deinem Leben?
Schreibe es in die Kommentare.
Ich wünsche dir eine wundervolle und dankbare Zeit.
Alles Liebe und bis bald.
Namaste.
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4.7 (490)
Neueste Bewertungen
Eric
March 2, 2026
Wundervoll. Danke! 🙏🏻
Alrun
February 20, 2025
Dankbar für die lieben Menschen in meinem Leben
Lutz
February 3, 2025
Danke 🙏 🙏
SaNdRa
January 11, 2025
Dankeschön 😊...eine zauberhafte Stimme und so entspannend und tiefgehend! 🙏
Steph
November 6, 2024
Wie immer schön
Dirk
August 20, 2024
Einfach unglaublich, dass ich in wenigen Minuten so an mein Herz gefasst werde und glücklicher wieder aus der Meditation herauskomme. DANKE
Coco
August 13, 2024
Ich habe Dankbarkeit in mir gespürt mit dieser geführten Mediation. Thanks a lot. 🙏🏾
Mona
May 16, 2024
Angenehme Stimme. Und für mich passende Hintergrundmusik.
prinzessin_andrea@web.de
January 14, 2024
Einfach wundervoll
Monika
December 14, 2023
Hat mir ausgesprochen gut getan. Danke.
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