Sankalpa-Meditation (Kurzversion)

Diese Sankalpa-Meditation enthält eine Anzahl an positiven Gedanken und Überlegungen zu den Themen spirituelle Entwicklung, Beruf und Berufung, Beziehungen und Gesundheit, die als Grundlage für das Finden des eigenen Sankalpa, für das Praktizieren von Ho'oponopono oder für philosophische Introspektion (Svadhyaya) hilfreich sein können. Die Sankalpa-Meditation kann auch als eigenständige, regelmässige Meditationsübung durchgeführt werden und wirkt dann so ähnlich wie eine psychosomatische “warme Dusche” für die Chakras. Enjoy!

Transcript

Die Sankalpa-Kurzmeditation Begib dich mit aufgerichteter Wirbelsäule in eine dir angenehme Sitzposition.

Lasse die Augen im Moment noch geöffnet.

Achte dich darauf,

Dass deine Sitzbeinknochen einen guten Kontakt mit deiner Sitzunterlage haben.

Lasse sowohl das Brustbein wie auch den Hinterkopf etwas in Richtung Decke streben.

Nimm den Raum um dich herum achtsam wahr.

Schließe nun ganz weich deine Augen.

Beobachte den natürlichen Fluss des Atems.

Konzentriere dich voll und ganz auf den Atem,

Wie er natürlich ein- und ausströmt.

Solltest du bemerken,

Dass du den Atem willentlich beeinflusst,

Lasse den Impuls los.

Verfolge ihn nicht weiter.

Lasse den Atem so frei wie möglich fliessen.

Er ist dein engster Freund,

Dein ganzes Leben lang.

Nimm die drei folgenden Körperbereiche wahr.

Den Unterbauch zwischen den Beckenschaufeln,

Den Bereich des spirituellen Herzens im Brustkorb,

Den Raum hinter der Nasenwurzel im Inneren des Kopfes.

Verweile in jenem dieser drei Räume,

Den du heute am klarsten wahrnimmst.

Wiederhole im Inneren Raum mehrmals dein Meditationsthema für die heutige Übung.

Zum Beispiel die Intention,

Ich will meinen Sankalpa finden,

Einen bereits gefundenen Sankalpa oder jede beliebige andere Frage oder Absicht.

Lasse zu jedem der folgenden Begriffe und Sätze spontan ein Bild,

Ein Wort oder ein Gefühl im Inneren Raum aufsteigen.

Achte dich dabei darauf,

Bei welchen Begriffen oder Themen du besondere Resonanz empfindest.

Berg.

Ozean.

Strand mit Palmen.

Sonne.

Ein Lagerfeuer.

Wind auf einem Berggipfel.

Ein leerer Raum.

Wasserfall.

Gedanken.

Du selbst.

Freude.

Leichtigkeit.

Liebe.

Glücklich sein.

Veränderung.

Das Universum.

Wahrheit.

Kraft.

Mut.

Ich bin frei.

Ich bin.

Ich bin ganz ich selbst.

Ich lasse alle Hindernisse los.

Ich stehe in der Fülle des Lebens.

Ich bin stets verbunden mit der göttlichen Inspiration.

Ich bin sicher.

Ich richte meine Gedanken auf das Gute und Liebevolle aus.

Ich lebe den höchsten Ausdruck meiner Seele.

Ich erlaube mir,

Alles zu sein,

Was ich sein möchte.

Ich vertraue mir und dem Leben.

Ich entscheide mich jetzt für das Gute,

Die Liebe und die Fülle.

Ich nehme meine eigene Göttlichkeit an.

Ich erkenne,

Wer ich wirklich bin.

Ich entscheide mich für den Weg der Liebe.

Ich liebe mich.

Ich bin vollkommen liebenswert.

Mut und Selbstwert bestimmen mein Leben.

Ich vergebe mir und allen anderen bedingungslos.

Ich bin handlungsfähig und gebe immer mein Bestes.

Ich lebe in Freiheit und Liebe,

In Klarheit,

Erkenntnis und Freude.

Ich bin kreativ.

Mein Leben ist voller Leichtigkeit und Freude.

Ich bin in Verbindung.

Meine Schwingung wird immer höher und höher.

Ich gehe den Weg der Liebe im Innen und Aussen.

Ich bin voller Energie und Begeisterung für das Leben.

Ich beschließe,

Alle Aufgaben mit Liebe,

Leichtigkeit und Freude zu erfüllen.

Ich habe die Kraft,

Die Stärke und das Können,

Alles im Leben zu bewältigen.

Ich bin sicher in der Arbeitswelt und lebe in der Fülle.

Ich bin mutig.

Ich erlaube mir,

Vollkommen ich zu sein.

Ich erkenne und lebe meine Berufung,

Den höchsten Traum meiner Seele.

Ich lasse mein inneres Licht leuchten.

Ich bin der Meister,

Die Meisterin meines Lebens.

Ich gebe liebevoll meine Einzigartigkeit für das Wohl des Ganzen.

Ich segne meine Arbeitsstelle mit Liebe.

Ich vertraue auf die stets beste Lösung für alle Beteiligten.

Ich bin sicher im Universum und alles Sein unterstützt mich.

Ich lebe in Fülle und im Fluss des Lebens.

Ich bleibe in der Fülle,

Egal was ich tue oder wohin ich gehe.

Ich bin immer achtsam,

Liebevoll und präsent mit mir selbst und allen Wesen,

Die ich treffe.

Ich strahle Liebe.

Ich bin in Harmonie mit allem,

Was ist,

Und drücke dies in meinen Handlungen aus.

Ich liebe und akzeptiere mich mit all meinen Gefühlen,

Gedanken,

Worten und Taten.

Das Leben liebt mich und ich bin sicher.

Ich habe gesunde und erfüllende Beziehungen.

Mein Herz ist offen für die Liebe und tief erfüllende Beziehungen jeder Art.

Es ist sicher für mich,

Liebe auszudrücken.

Ich bin liebenswert.

Es fällt mir leicht,

Liebe anzunehmen,

Von mir selbst und anderen.

Ich bin vollständig.

Ich habe alles,

Was ich brauche.

Ich segne alle Wesen in meinem Leben mit Liebe.

Ich bin fest verankert in Selbstliebe und Freiheit.

Ich bin in Harmonie mit allen Wesen.

Wer ich bin,

Ist Freude und Lachen.

Ich sehe neue Ursachen der Liebe und des Friedens.

Ich vertraue meiner inneren Stimme und bin locker.

Ich ruhe jetzt total in der Liebe und Freude meines Menschseins.

Mein Körper ist voller Leben und Vitalität.

Meine Liebe reinigt meinen Körper und alle meine Zellen von negativen Gedanken über Krankheiten.

Voller Liebe lasse ich die Vergangenheit und alte Glaubenssätze los.

Ich sehe Samen der Liebe und der Gesundheit im Garten meines Lebens.

Meine Liebe heilt auch schmerzvolle Erinnerungen in meinem Körper.

Liebe fließt in jeder Zelle meines Körpers.

Ich habe die Kraft,

Die Stärke und die Möglichkeit,

Alles zu verdauen,

Was mich berührt.

Ich bin glücklich,

Gesund und ganz.

Ich bin erfüllt mit Dankbarkeit.

Ich bin stets verbunden mit dem Strom göttlicher Weisheit und Lebenskraft.

Heilende Liebe und Lebensenergie erfüllt jede Zelle meines Körpers.

Ich öffne mich dem geistigen Strom der Heilung.

Ich bin ein Kanal für das Erhabene.

Ich bin klar und rein.

Ich bin ganz präsent.

Friede strömt durch mich und aller Druck löst sich auf.

Ich erlaube der Liebe in meinem Herzen,

Alles zu heilen in mir und in meiner Welt.

Du bist das.

Bereite dich darauf vor,

Die Übung zu beenden.

Vertiefe den Atem.

Töne innerlich oder auch laut,

Wenn du möchtest.

Das Mantra AUM.

Öffne dann die Augen.

Und bevor du in deinen Alltag zurückkehrst,

Nimm dir einen Moment Zeit,

Den Effekt der Übung jetzt noch einmal bewusst wahrzunehmen.

Vielleicht möchtest du dir etwas aufschreiben.

Danke.

Danke.

Danke.

Ich liebe mich und ich liebe dich.

Die Übung ist nun beendet.

Reviews

Sehr schön danke dir für diese Meditation 🙏

So eine schöne Meditation, danke vielmals 🙏

Ausgezeichnet. Danke!

Wunderschöne Meditation. Vielen herzlichen Dank.