Meditation Mental Load | Mutter für dich selbst | Auftanken

Leg deine Hände auf deinen Bauch. Spür, wie die Erde dich trägt – nicht, weil du etwas leisten musst, sondern einfach, weil du da bist.

Du gibst viel. Mental Load, Fürsorge, Funktionieren – oft ohne, dass jemand merkt, wie viel du eigentlich trägst. Diese Meditation dreht die Richtung um: Für ein paar Minuten darfst du dir selbst eine Mutter sein. Nicht mehr geben. Empfangen.

Du kommst ganz an in deiner Körpermitte, dein Becken wiegt sich sanft wie eine Schale, dein Atem sinkt tief in den Bauch. Mit jedem Ausatmen lässt du los, ohne etwas dafür tun zu müssen.

Diese Naturspiritualität-Reise verbindet dich mit deiner nährenden, weiblichen Energie – der Kraft in dir, die sich selbst zuerst halten darf, bevor sie aus dem Überfluss gibt. Vielleicht findet sich sogar ein leiser Ton, ein Summen, deine eigene innere Stimme, die sich zeigen will.

Mutter Erde hält dich. Dein Atem, dein Körper, deine Stimme nähren dich.

Eine Erinnerung an deinen Ursprung als Frau – für dich selbst.

Transcript

Hi,

Schön,

Dass du da bist.

Komm ganz in Ruhe in deinem Tempo an und ganz herzlich willkommen in deinem inneren Tempel.

Es ist dein Moment.

Es ist dein Raum und es ist deine Erinnerung.

Wenn du magst,

Setz dich so bequem hin,

Wie es dir grad möglich ist.

Pendel dich nochmal so ein bisschen von rechts nach links aus.

Spür deine Körpermitte.

Du musst heute nichts geben.

Du darfst empfangen.

Du darfst satt sein.

Du darfst leer sein.

Lass dich führen.

Wenn du spürst,

Lass dich fallen und dich zurück in dich selbst versinken.

Spür nun deine Füße,

Ob sie den Boden berühren oder Dein Körper einfach gerade ruht.

Spür in deine Fußsohlen,

Spür wie die Erde unter dir dich trägt.

Sie will nichts von dir.

Sie hält dich einfach.

Atme.

Lass deinen Atem tief in deinem Bauch sinken.

Und mit jedem Ausatmen wirst du ganz entspannt los,

Ohne irgendetwas zu tun.

Noch einmal tief in den Bauchraum ein,

Raum schaffen,

Ausdehnung.

Und ausatmen weich werden.

Wenn du magst,

Lade ich dich ein,

Deine Hände auf deinen Bauch zu legen.

Deine Mitte auf das weiche Zentrum in dir.

Deine Quelle.

Und wenn du magst,

Dann kannst du jetzt beginnen ganz sanft dein Becken zu wiegen.

Wie eine Schale,

Die hin und her schwingt.

Immer musst du nichts halten.

Du darfst fließen,

So wie es sich für dich gut anfühlt.

Spür auch mal,

Wie deine Hände deinen Bauch wärmen.

Wie dein Atem fließt.

Und wenn du magst,

Schauen wir,

Ob mit dem Ausatmen ein kleines Summen,

Ein kleiner Ton kommen mag.

Vielleicht auf M,

Also ein M.

Oder ein Awww.

Lass dich ganz frei in deinem Ausdruck.

Es ist deine Stimme aus der Tiefe.

Deine Melodie,

Die du kennst.

Und dann möchte ich dich einladen,

Dich mit der näherenden Kraft in dir noch mehr zu verbinden.

Und die folgenden Sätze laut oder leise in dir resonieren lassen,

Sie mitzusprechen.

Lass sie in dir sinken.

Ich nähere mich zuerst.

Ich darf empfangen.

Ich bin gehalten,

Auch wenn ich nichts tue.

Ich bin die nähernde Kraft.

Und ich bin auch Kind.

Lass es nachklingen.

Nama Tim.

In deinem Becken,

In deinen Schultern.

Und dann spür mal nach,

Ob du was wahrnehmen kannst.

Hm,

Wie satt.

Du jetzt vielleicht bist wie genährt.

Mutter Erde trägt dich.

Dein Atem,

Dein Körper,

Deine Stimme.

Sie nähern dich,

Sie erinnern dich.

Du darfst dich zuerst halten,

Halt in dir finden.

Du darfst weich sein,

Ohne schwach zu sein.

Und du darfst geben.

Allerdings aus dem Überfluss,

Nicht aus der Verantwortung.

Und wenn du jetzt gleich diesen Raum wieder verlässt und in dein Alltagsbewusstsein einsteigst,

Dann nimm dich mit.

Nimm dich mit als Quelle.

Der Ruhe,

Der Nährung.

Als Frau.

Und in der Energie der Mutter für dich selbst.

Schön,

Dass es dich gibt.

Pass gut auf auf dich,

Deine Andrea.