Dormir Relajado

Relajarnos antes de dormir repasando lo acontecido en el día nos permite calmar la mente. Nos conectamos con las situaciones vividas en el día, las recreamos y las analizamos para reconocer emociones que nos hayan tensionado. Analizamos y gestionamos el cambio usando la imaginación. Nos dormimos relajados y tranquilos.

Transcript

Te vas a acostar o te vas a sentar en una posición muy cómoda para hacer este ejercicio de relajación,

De introspección,

De autoconocimiento.

Primero te vas a percibir como está tu espalda,

Como están tus piernas,

Tus brazos,

Tu cabeza.

Vas a mover todo tu cuerpo buscando tensiones,

Molestias,

Y vas a soltar esas molestias,

Esas tensiones.

Vas a ir relajando el cuerpo y vas a acompañarte de la respiración,

Vas a inspirar profundamente tratando de llevar el aire lo más profundo que puedas hacia la pelvis.

Vas a retener el aire y vas a exhalar suavemente por boca.

Mientras vas a ir relajando los hombros,

La espalda,

Nuevamente vas a inspirar profundamente,

Vas a retener y vas a exhalar por boca.

Vas a hacer una recorrida por el día de hoy,

Cómo te sentiste al momento de despertarte en la mañana,

Cómo te sentías,

Cómo te levantaste,

Cómo estabas,

Habías descansado bien,

Qué hiciste cuando te despertaste,

Te levantaste,

Recorre todo eso que hiciste en tu mañana,

Recorre mentalmente cada paso,

Cada situación,

Como observándote,

Cómo te ves,

Sigues,

Realizas tus actividades,

Cómo siguió ese día,

Hubo problemas,

Hubo situaciones complejas,

Hubo situaciones alegres,

Agradables,

Qué pudo ser distinto de todo eso,

Qué emociones se dispararon en ese transitar de tu día en tu interior,

Qué situaciones pudiste manejar de otra manera,

Vas a elegir una situación de la que viviste hoy y la vamos a cambiar,

Vas a elegir una situación que haya sido desagradable,

Que te gustaría que fuese distinta y te la vas a imaginar como te hubiese gustado que sea,

Recrea cómo te sentirías al ser así y velá como qué está ocurriendo tal cual te gustaría,

Recréala con todos los detalles posibles,

Qué cambió,

Quién cambió,

La situación o vos,

Inspira profundo y exhala,

Nuevamente inhala y exhala,

Te vas a abrazar y te vas a manifestar todo tu amor y aceptación,

Me acepto,

Me perdono y me amo tal cual soy,

Soy mi mejor versión,

Me amo completa y profundamente.

Voy a dormirme y mañana voy a despertarme con mucha energía,

Con mucha felicidad en el interior y va a ser un día maravilloso,

Así lo decreto,

Feliz descanso.

Reviews

Relajante, gracias

Gracias por esta linda meditación, namaste ✨

Una voz muy tranquila . Para relajarse y buena guia

Me encantó ,namaste 🙏🏼

Increíble como hizo que me diera cuenta de como puedo cambiar mi percepción de las situaciones que me suceden diariamente para que ya no me afecten 🧡

Me encantan tus meditaciones Analía, gracias, gracias, gracias.