Wolkengucker

Eine Fantasiereise, die Dich innerlich zum Strahlen bringt und ein Gefühl von Wärme in Dir hinterlässt.
Lass Deine innere Sonne scheinen und genieß wohltuende Minuten auf einer grünen Sommerwiese, während die Wolken über den Himmel ziehen und Dir beim Beobachten ein Gefühl von Schwerelosigkeit vermitteln.

Schenk Dir und Deinen Gedanken einen Moment Pause.

Ich freue mich, Dich begleiten zu dürfen.

Anaïs
wortundbild

Transcript

Hey,

Ich bin Anais von Wort und Bild und ich freue mich sehr,

Dich heute auf deiner Fantasie-Reise begleiten zu dürfen.

Fantasie-Reisen sind deine Einladung,

Einen Moment zu verweilen,

Sind wie ein Kurzurlaub im Kopf,

Ein Pausenmoment,

Den du dir mithilfe deiner Fantasie selbst erschaffst.

Eine Fantasie-Reise ist eine geführte Entspannungsmethode,

Bei der dein Geist lebendige Bilder erschafft,

Während dein Körper einfach nur sein darf.

Es ist ein bewusstes Wandern in Gedankenwelten,

Während die reale Welt im Außen für einen Moment stumm geschaltet wird.

Fantasie-Reisen schaffen Pausenmomente in der Hektik des Alltags,

Sie sind dein Pausenknopf,

Um einen Moment aus dem Alltagskarussell auszusteigen.

Sie schenken dir einen geschützten Raum,

In dem es nichts zu erledigen gibt.

Fantasie-Reisen bedeuten Entschleunigung für die Seele,

Dein Nervensystem beruhigt sich und im Innen wird alles ruhiger.

Fantasie-Reisen sind Ich-Zeit.

In diesen Minuten bist du die wichtigste Person.

Es ist ein Akt der Selbstfürsorge,

Der dir hilft,

In Verbindung mit dir zu sein.

Fantasie-Reisen fördern ganzheitliche Entspannung,

Denn unser Gehirn macht kaum einen Unterschied zwischen einer real erlebten Situation und einer intensiv vorgestellten Szene.

Dein Körper entspannt auf einer Fantasie-Reise genauso tief,

Als wärst du tatsächlich gerade im Urlaub.

Geistiger Ballast fällt ab und körperliche Anspannung darf sich lösen.

Eine Fantasie-Reise ist ein Geschenk an dich selbst,

Sie ist dein Pausenknopf,

Der deine Batterien auflädt,

Die Entspannung schenkt und dich hoffentlich mit einem Lächeln und neuer Klarheit in den Alltag zurückkehren lässt.

Suche dir eine bequeme Position im Liegen.

Achte darauf,

Dass deine Arme und Beine locker ausgestreckt sind.

Lege dir etwas unter die Knie,

Unter den Kopf,

Deck dich zu,

Wenn sich das gut anfühlt.

Wenn du dich im Sitzen wohler fühlst,

Stell die Füße fest auf den Boden,

Leg die Handflächen sanft auf deinen Oberschenkeln ab.

Schließe gerne deine Augen und bleib mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir,

Ganz bei deinem Körper.

Konzentriere dich auf die Mitte deines Oberkörpers,

Den Bereich des Sonnengeflechts,

Des Solarplexus.

Stell dir vor,

Dass du dort im Solarplexus die Energie und Wärme,

Das Licht aller Sonnenstrahlen gespeichert hast,

Die du jemals auf deiner Haut gespürt hast.

Stell dir einen kleinen Lichtpunkt in deinem Inneren vor,

Dort wo das Sonnengeflecht liegt.

Der Lichtpunkt wird langsam heller.

Eine kleine Flamme,

Eine kleine Sonne,

Die immer heller zu leuchten beginnt.

Spür,

Wie dieses Licht und die damit verbundene Wärme immer kräftiger werden.

Lass das Gefühl langsam durch deinen ganzen Körper fließen,

Bis in die Fingerspitzen,

Bis in die Zehen.

Es dauert eine Weile,

Bis die Wärme spürbar wird.

Es dauert seine Zeit,

Bis sich die Wärme und das Licht,

Dieser warme Schein deiner Sonne,

Die im Solarplexus liegt,

In allen Zellen deines Körpers ausgebreitet haben.

Lass deinen Körper innerlich strahlen und leuchten.

Lass dieses Licht,

Diese Wärme nun auch deine Gedanken erfassen.

Deine Gedanken strahlen in hellem Licht.

Das Sonnenlicht dehnt sich aus,

Bis dein Körper und die Welt deiner Gedanken ganz erfüllt davon sind.

Dann kannst du mit deiner Fantasie diesen Raum verlassen.

Träume dich weg von diesem Ort und stelle dir dich selbst vor,

Wie du an einem Sommertag auf einer grünen Wiese liegst.

Stell dir vor,

Dass du die Sonne auf der Haut spüren kannst.

Stell dir einen leichten Wind vor,

Der über deine Haut dein Gesicht streicht.

Stell dir vor,

Wie es sich anfühlt,

Auf frischem,

Grünem Gras zu liegen und nimm wahr,

Welche Gerüche in der Luft liegen.

An diesem wunderschönen Tag ist der Himmel fast wolkenlos.

Nur ein paar vereinzelte,

Schneeweiße,

Kleine Wolken sind wie Tupfer über das Blau des Himmels verteilt.

Genieße einen Moment lang dieses Bild.

Lass alles auf dich wirken.

Versuche nun Gegenstände,

Formen,

Gesichter,

Tiere in den Wolkenformen zu erkennen.

Suche in der Form der Wolken nach Formen,

Die du kennst.

Die Wolken verändern sich stetig und es entstehen immer wieder neue Formen,

Neue Ähnlichkeiten.

Fast scheint es so,

Als ob sich die Wolken nach deiner Vorstellung verformen.

Stell dir vor,

Das wäre so.

Du formst durch deinen Willen und durch die Kraft deiner Fantasie die Wolken.

Du kannst riesige Wolkengebilde auftürmen oder Wolken in einem Muster über den Himmel verteilen.

Du kannst Wolken entstehen und sich wieder auflösen lassen.

Probiere aus,

Was du alles erschaffen kannst.

Forme dann alle Wolken zu einem riesigen Ring.

Lass diesen Ring genau über dir schweben.

Du selbst liegst im Zentrum dieses Wolkenrings.

Nun beginne damit,

Den Wolkenring ganz langsam zu drehen.

Ganz langsam,

Wie in Zeitlupe.

Das Regel dreht sich der Ring aus Wolken und schwebt dabei auf die Erde zu,

Bis dich der Wolkenring umkreist und in diesem Ring ein Wolkenwirbel entsteht,

Der dich einhüllt.

In diesem Wolkenwirbel ist nur ein leichtes Rauschen zu hören,

Ist nur ein leichter Wind spürbar.

Um dich herum dreht sich der Ring aus Wolken.

Lasse ihn sich etwas schneller drehen.

Dieses Kreisen des Wolkenrings bewirkt,

Dass du schwererlos wirst,

Langsam vom Boden abhebst und ein wenig in die Höhe schwebst.

Im Inneren des Ringes,

Im Wolkenwirbel,

Existiert keine Schwerkraft mehr.

Du kannst fliegen,

Schweben,

Sanft durch die Luft gleiten.

Genieße die Schwerelosigkeit.

Dann verlangsame die Drehung des Wolkenrings und lass dich sanft zu Boden schweben.

Lass dich sinken.

Lass den Wolkenwirbel,

Der dich einhüllt,

Sich auflösen und lass am Ende auch den Wolkenring zerfasern.

Du liegst im Gras und spürst den Boden unter dir.

Komm nun mit deiner Fantasie in diesen Raum zurück.

Erinnere dich an das Sonnenlicht,

Das von deinem Solarplexus,

Der Mitte deines Oberkörpers ausgeht und deinen ganzen Körper erfüllt.

Langsam wird das Licht schwächer,

Die Wärme aber bleibt.

Nur das Licht wird in deinem Körper weniger.

Es verändert die Farbe von hellem Gelb zu einem sanften Orange und schließlich zu einem tiefen Rot und zieht sich dann sanft zurück in die Mitte deines Oberkörpers.

Lass deinen Körper langsam aus der Ruhe erwachen.

Bewege deine Gliedmaßen,

Die Hände,

Finger,

Die Füße.

Lass dir und deinem Körper Zeit,

Wieder ganz im Hier und Jetzt in diesem Raum anzukommen.

Wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen,

Dass du dich mit mir auf diese Reise begeben hast.

Ich hoffe es hat dir gut getan.

Bis zum nächsten Mal.