Eine Reise zur inneren Fülle | Dankbarkeitsmeditation

Die Dankbarkeitsmeditation führt dich auf eine Reise der inneren Fülle und des Wohlbefindens. Sie lädt dich ein, in den gegenwärtigen Moment einzutauchen und die reichen Segnungen in deinem Leben zu erkennen. Diese Meditation hilft dir, die positive Kraft der Dankbarkeit zu erfahren und in deinem Leben zu verankern, denn durch die Praxis kannst du Freude, Gelassenheit und die Fähigkeit zur Wertschätzung entwickeln. Genieße das Licht in dir und die Fülle um dich herum.

Namaste, deine Amelie

©Music provided by Nature Healing Society©

Transcript

Hey,

Wie schön,

Dass du hier bist zu einer gemeinsamen Dankbarkeitsmeditation.

Wir vergessen manchmal,

Innezuhalten und die Schönheit und Fülle in unserem Leben zu erkennen,

Weil wir oft von den Anforderungen des Alltags überwältigt sind.

Ganz besonders dann ist die Praxis der Dankbarkeit,

Aus dem Englischen auch als Gratitude bekannt,

Eine wunderbare Möglichkeit,

Uns wieder mit den positiven Aspekten des Lebens zu verbinden und unser Bewusstsein zu erweitern.

Es kann dich auf deiner Reise zur inneren Fülle unglaublich unterstützen,

Dankbarkeit zu praktizieren.

Die Praxis der Dankbarkeit lenkt unseren Blick wieder auf das Gute,

Ist ein Anker im Hier und Jetzt,

Kann unser Wohlbefinden steigern sowie die Verbindung zu anderen stärken.

Wenn wir dankbar sind und unseren Fokus auf Fülle in uns und um uns herum legen,

Erschaffen wir eine positive Energie und wie wir wissen,

Positive Energie zieht mehr Positives an.

Öffne dein Herz den Geschenken deines Lebens.

Nimm dir hier gerne wieder ein ätherisches Öl zur Unterstützung,

Um dich in den Moment zu bringen und die Wärme und die Fülle in deinem Herzen zu spüren,

Zum Beispiel wilde Orange,

Grapefruit oder wärmende Öle wie Zimt,

Nelke oder auch weiche ätherische Öle wie Magnolie,

Jasmin oder Rose.

Mach ein,

Zwei Tropfen in deine Hände,

Verreibe sie und atme tief und bewusst ein und aus.

Falls nicht eh schon geschehen,

Finde einen ruhigen Ort,

An dem du dich entspannen kannst und mach es dir gemütlich.

Erde bewusst deine Sitzbeinhöcker,

Sodass du gut verankert bist.

Richte von hier deine Wirbelsäule nochmal ganz bewusst auf,

Öffne deinen Brustkorb und entspann deine Schultern,

Dein Gesicht und deine Kieferknochen.

Schließe dann sanft deine Augen und atme tief ein und aus.

Lass all den Stress und die Sorgen des Tages los und tauche in diesem Moment ein.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung.

Atme tief ein und zähl bis vier.

Halte kurz den Atem an und atme dann langsam und voll wieder aus.

Das machen wir noch zweimal.

Tief einatmen,

Kurz den Atem halten,

Halte die Fülle in deinem Herzen und atme dann voll und ganz wieder aus.

Tief einatmen,

Über die Nase kurz oben anhalten und dann lass voll und ganz über den geöffneten Mund auch gerne mit einem Geräusch die Luft nach außen strömen.

Kehre zu deiner natürlichen Atmung zurück und bleib hier ganz verbunden mit deiner Ein- und deiner Ausatmung.

Lass mit jedem Atemzug Spannung abfallen und wie Ruhe und Gelassenheit in dir aufsteigen.

Lass alle Gedanken über die nahe und ferne Vergangenheit oder die Zukunft vorbeiziehen und erlaube dir,

Ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Nimm den gegenwärtigen Moment bewusst wahr.

Spüre deinen Körper,

Der hier und jetzt ist.

Dein Herz schlägt und du atmest.

Dieser Moment ist ein Geschenk.

Dein Körper,

Dein Atem ist ein Geschenk.

Dieses unglaubliche Meisterwerk,

Genauso wie dein Körper sich gerade zeigt,

Genauso wie er gerade ist,

Ist er ein unglaubliches Meisterwerk.

Denn dein Körper leistet tagtäglich Unglaubliches und gibt immer sein Bestes,

Auch wenn du das vielleicht gerade nicht so wahrnehmen kannst.

Er will am liebsten im ständigen Austausch mit dir sein.

Du darfst genau hinhören und ihm deine Aufmerksamkeit,

Dein Mitgefühl und deine Liebe schenken.

Du darfst dankbar sein.

Lass diese Gedanken in dir aufsteigen und spüre,

Wie sie dich berühren.

Mit jedem Atemzug,

Den du nimmst,

Lade Dankbarkeit ein.

Stell dir vor,

Dass du diese Dankbarkeit einatmest und sie sich in deinem Inneren ausbreitet.

Und bei jedem Ausatmen entlässt du Sorgen und Unruhe.

Mit der Einatmung leitst du Dankbarkeit ein,

Die sich in deinem Inneren ausbreitet.

Und bei jedem Ausatmen entlässt du Schwere,

Traurigkeit,

Entmutigung.

Und konzentriere dich dabei ganz besonders auf deine Einatmung und fühle,

Wie sich die Dankbarkeit in dir ausbreitet.

Wie ein helles,

Warmes Licht in deinem Inneren immer mehr anfängt zu strahlen.

Mit jeder Einatmung der Dankbarkeit und jeder Ausatmung der Dinge,

Die dir nicht weiter dienlich sind,

Wird das Licht heller und größer in dir.

Das helle,

Warme Licht leuchtet in deinem Inneren,

Breitet sich über dein Herz,

Über deinen Bauchraum hinaus in deinem ganzen Körper aus.

Und dieses helle,

Warme Licht ist das Gefühl der Dankbarkeit.

Denk an all die Geschenke,

Die du bereits im Leben erhalten hast.

Denke an die Menschen,

Die dich unterstützen,

An die Momente der Freude und die Herausforderungen,

Die Wachstum ermöglicht haben.

Fühle diese tiefe Dankbarkeit für all diese Erfahrungen und nimm ganz bewusst das Gefühl in deinem Körper und in deinem Geist wahr.

Bleib hier für ein paar tiefe,

Bewusste Atemzüge in deinem Licht,

In deiner Leichtigkeit,

In tiefer Dankbarkeit.

Lass deine Atmung immer entspannter werden.

Lass deinen Körper immer entspannter werden und sende deine Dankbarkeit in die Welt hinaus.

Denk an Menschen,

Die du kennst und sende ihnen deine positive Energie und Dankbarkeit.

Stell dir vor,

Wie sich deine Dankbarkeit ausdehnt,

Das Licht in dir über dich hinaus strahlt und positive Schwingungen aussendet und die positive Energie kommt nach außen,

In deine Umwelt,

Zu deinen Mitmenschen,

Zu der wunderbaren Natur um dich herum.

Nimm hier auch ganz besonders die positiven Auswirkungen deiner Dankbarkeit auf alles in dir und um dich herum wahr.

Vielleicht wird das Licht zu einem inneren Feuer.

Vielleicht glühst du vor lauter Dankbarkeit für alles,

Was ist,

Für alles,

Was du bist.

Genieße diesen Moment nochmal ganz bewusst mit dir im Hier und Jetzt verbunden mit deiner Atmung.

Atme tief ein und aus und spüre,

Wie du im gegenwärtigen Moment verankert bist,

Während du deine Aufmerksamkeit langsam wieder zurückbringst.

Nimmst du weiterhin die Dankbarkeit wahr,

Die du gefühlt hast,

Sie bleibt bei dir und begleitet dich.

Nimm auch hier mit dem Kontakt zu deinem Untergrund,

Mit dem Bewusstsein in deinem Körper nochmal ganz besonders das Licht in dir wahr und schenke dir ein inneres Lächeln.

Genieße den Moment hier und wenn du soweit bist,

Dann öffne ganz langsam und sanft deine Augen.

Nimm deine Umgebung wahr und vielleicht möchtest du auch deine Hände vor deinem Herzen noch verreiben,

Sodass Wärme entsteht und sie dann über dein Herz platzieren.

Du hast gerade einen Moment der Dankbarkeit erlebt,

Der dich mit positiver Energie erfüllt hat.

Trage diese Dankbarkeit mit dir und lass sie in deinen Alltag fließen.

Mach dir bewusst,

Dass bereits kleine Gesten der Dankbarkeit,

Eine kurze Erinnerung an das was ist,

An das was du tagtäglich tust,

Dass bereits eine Dankbarkeit dem hingehend deinen ganzen Tag ändern kann.

Du bist das wert.

Namaste.

Deine Amelie