Сегодняшняя медитация будет медитацией на океан,
С океаном,
С океаном внутри.
Мы будем пробуждать в себе этот океан внутри,
Мы будем медитировать на собственное спокойствие,
На собственную глубину,
Уравновешенность,
Силу.
И я поделюсь своим опытом.
Когда мне было 18-19 лет,
Я медитировал возле Черного моря,
И я получил огромный подарок от Черного моря.
Во время медитации ко мне пришло ощущение незыблемого спокойствия,
Уверенности,
Силы,
И такое ощущение,
Что тогда океан инициировал меня во что-то.
Сейчас мне 40 лет,
И я до сих пор помню это ощущение,
До сих пор помню,
Что подарило мне море.
Все моря,
Все океаны в этом мире связаны,
И также связаны с ним все реки,
Все дожди,
Вся вода на нашей планете связана между собой.
И нам очень полезно время от времени обращаться к воде,
К ее мудрости.
Эволюционно мы вышли из воды,
И интуитивно мы вновь к ней стремимся.
Мы знаем,
Что наш организм состоит на 80% из воды,
Мы знаем,
Что возле воды нам хорошо,
Мы знаем,
Что возле моря или океана мы отдыхаем.
Как бы смывается вся лишняя информация.
Почему-то отдых получается особенным,
И мы всегда стремимся селиться возле воды.
Вода это жизнь,
А океан это огромная,
Наполненная чашей жизни.
И пусть сегодняшняя медитация для тебя и для меня будет наполнена этой жизнью,
Этой силой,
Этой мощью океана.
И для начала мы закроем глаза и погрузим свое внимание в свой внутренний водоем.
Давай отметим,
Какого он размера,
Давай отметим,
Какого он цвета,
Что я вижу внутри себя.
Светлые прозрачные воды?
Или может быть мутные и темные?
Давай отметим,
Какая погода внутри твоего океана?
Там дожди,
Грозы?
Или может быть ясная солнечная погода?
Как у тебя внутри?
Медитация учит нас не оценивать,
А просто смотреть на то,
Что есть.
На внутреннюю погоду.
Любое состояние приходит и уходит так же,
Как приходит и уходит дождь,
Солнце.
С точки зрения медитации нет ничего ни хорошего,
Ни плохого.
Это очень важно не только услышать,
Но и почувствовать на своем опыте равностное отношение ко всему.
Все равно.
Равно.
Равная значимость.
Нет счастья равного спокойствию.
И наблюдая за своим внутренним океаном,
Я начну ощущать волны.
Эти волны — это мое дыхание.
Волна пришла,
Я делаю вдох,
Чувствую,
Как волны омывают мой нос,
Мое горло,
Грудь.
Как наполняют мой живот.
И я делаю выдох,
Я чувствую,
Как эти волны уносят мое напряжение,
Мой внутренний хаос.
Вдох.
Я наполняю себя силой,
Светом.
Тем,
Чем я хотел бы быть наполнен.
Выдох.
Я отпускаю то,
С чем я хотел бы расстаться.
Возможно,
Это мои замутнения.
Вдох и выдох.
Так же легко и спокойно,
Как это делает утреннее море.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
И давай вспомним,
Что мы с тобой,
Каждый из нас людей и животных,
Вышли из этого океана.
Когда ты являешься его неотъемлемой частью.
Давай почувствуем связь между нами и океаном.
Давай почувствуем,
Какая бы ни была форма сейчас у твоего тела,
В каком бы состоянии оно ни было,
Оно испытывает влечение,
Тягу к океану.
Как к чему-то родному.
Как к клону,
К колыбели.
Откуда происходит это влечение?
Где я слышу этот зов?
Отметь для себя.
Какой он?
Это сама природа говорит с тобой?
Отметь,
Какими каналами ты можешь ее слышать?
Что в тебе откликается на этот зов океана?
Это что-то очень древнее.
Что-то очень глубоко пропитывающее тело.
И возможно,
Нам кажется,
Что тело не древнее.
Но это иллюзия,
Потому что оно эволюционировало через другие тела много-много тысяч лет.
И оно хранит древнюю память.
Память о рыбах.
Память о птицах.
Память о всех живых существах,
Которые населяли и населяют эту огромную планету.
И если к тебе приходят мысли,
Так же,
Как и приходят звуки,
То старайся просто держать свое внимание внутри,
На дыхании,
Не бороться с ними,
А пропускать через себя,
Проточно.
Мысль пришла,
Мысль ушла.
И они цепляют за нее,
Как будто бы она звучит на каком-то тарабарском языке,
Не имеющем для меня значения.
Вдох,
Выдох.
Вдох,
Выдох.
И сейчас мы начнем погружаться в глубины нашего внутреннего океана.
Давай посмотрим,
Что там.
Обычно я чувствую себя в эмоции,
Захваченной волнами этого океана,
Когда все бушует.
Давай посмотрим глубже,
Опустимся туда,
Где всегда тихо,
Под уровень этих эмоциональных волн,
Под уровень этих мыслей.
Пускай глубже,
Это значит,
Я буду углубляться на уровень сердца,
На уровень груди.
Я почувствую,
Как там.
Может быть,
Там чуть более свободно,
Чем в мыслях в голове.
А может быть,
Я чувствую там скованность,
Напряжение.
И тогда я позволяю проходить волнам моего дыхания через мою грудь.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
Что бы ни пришло вовнутрь,
Что бы ни пришло вовне,
Я просто сижу и дышу,
Наблюдаю за тем,
Что происходит во внутреннем мире.
И я опускаюсь еще ниже на уровень солнечного сплетения моего океана.
Это следующая глубина.
Что там у тебя?
Посмотри.
Как ты чувствуешь новую глубину твоего океана?
Есть ли там что-то,
Что тебя беспокоит?
Или может быть,
Там есть расслабленность?
Там есть радость?
И если приходят какие-то мысли,
Не обращай на них внимания.
Они пришли и ушли.
Твое внимание сейчас в солнечном сплетении.
И давай мы опустим внимание еще ниже,
На уровень живота.
Что в нем?
Живот — это твоя жизнь.
То,
Что питает тебя.
То,
Что питает твой внутренний океан.
Что это?
Как ты чувствуешь пространство в живота?
Давай опустимся еще ниже,
На уровень низа живота.
Там есть диафрагма,
Плюшная диафрагма,
Тазовые кости.
Давай почувствуем,
Что они являются самым дном,
Глубиной твоего существа.
С помощью тела мы углубляемся в подсознание.
Мы видим,
Что там.
Что содержит глубина моего существа.
И мы чувствуем ноги.
Это опоры.
Это самая основа нашего движения.
Ноги держат все мое существо.
Ноги — это моя сила.
Это моя стабильность.
И в то же самое время,
Это мое движение.
Это значит,
Что моя сила,
Она имеет характер движения,
Она не статична.
Океан никогда не стоит на месте.
Он всегда находится в движении.
И сейчас давай представим капли твоего внимания.
Если ты чувствуешь его достаточно большим,
То есть внимание еще больше размером с океан.
Давай мы растворим это внимание в пространстве внимания самого океана.
Какое оно?
Какие берега имеет этот ресурс внимания?
Насколько широко и сколько всего оно вмещает в себя?
Тело океана огромное,
Безбрежное,
Глубокое,
Непостижимое.
Давай сольем свое внимание с вниманием океана.
Какие ощущения при этом приходят?
Каково это,
Когда нет тебя и есть один океан?
Хочется ли в этом состоянии находиться постоянно?
Или хочется из него сбежать?
Фактически это отношение тебя с самим собой.
Какая твоя глубина?
Каков ты,
Когда безбрежно наполнен?
Каковы твои ощущения,
Когда ты ничему не сопротивляешься?
Когда ты сам есть глубина и сила,
Жизнь и мудрость?
Когда в тебе есть глубина веков,
Тысячелетий?
Каково это чувствовать?
Я и ты океан,
Я и ты его дети,
Я и ты все мы вместе одно человечество,
Один океан людей.
Каково это быть не обособленной личностью,
А живой клеткой в составе одного большого организма?
Каково продолжать быть каплей в этом океане?
Пусть дыхание будет легким и текучим,
Пусть сознание будет растворенным,
Пусть внимание будет мной,
Внимание будет безбрежным,
Пусть я чувствую силу без усилия,
Пусть я чувствую изобилие,
Наполненность,
Пусть я чувствую,
Что я рождаю новую жизнь и вслед за моим телом придет другое.
Вдох и выдох,
Вдох и выдох,
Вдох и выдох.
Пусть движение внутри меня будет движением снаружи.
Я полностью ощущаю проточность,
Нет разницы между тем,
Что происходит внутри и происходит во мне.
То,
Что происходит во мне,
Происходит вовне.
Я лишь внимание,
Я лишь наблюдаю наблюдателя и вовлекаюсь не в то,
Что происходит,
Не в то,
Что не происходит,
Не в свои мысли,
Не в свои идеи или планы.
У океана нет планов,
Он то,
Что есть.
Ты то,
Что есть,
Я то,
Что есть.
То,
Что течет и изменяется каждую секунду.
Позволь себе быть текучим,
Изменчивым.
Вдох,
Выдох,
Вдох,
Выдох.
И ты можешь продолжать медитировать,
Если ты поймал это состояние и из него не хочется выходить,
Пожалуйста,
Не выходи из него.
Это ценнейшее целительное состояние,
Которое ты можешь себе подарить.
Это глубочайшие моменты,
До которых нужно докопаться и пытаться сохранить настолько,
Насколько ты можешь.
Если сейчас вечер,
Ложись спать и чувствуй это.
Если сейчас утро,
Старайся пронести через весь день это состояние.
Если сейчас день,
То продолжай ощущать его.
Ты идешь,
Ты говоришь,
Ты принимаешь пищу в этом состоянии.
Нет ничего,
Что может тебя из него поколебать.
И точнее даже так.
Пускай колеблется все снаружи,
Но где-то в глубине себя,
В своем океане ты непоколебим.
Ты чувствуешь свое спокойствие,
Глубокое спокойствие.
Волны приходят и уходят.
Ты глубоко,
Уравновешен,
Спокоен.
Ты чувствуешь свою наполненность,
Силу.
И для тех,
Кто готов выходить,
Начнем чувствовать тело,
Начнем мягко проглаживать его по ногам,
По груди,
Плечам,
Голове,
Лицу.
Я как бы возвращаюсь в медитации свое тело.
Вновь ощущаю его живым,
Восприимчивым.
Мои глаза продолжают быть закрыты.
Я положу руки на грудь,
На сердце,
Опущу голову вниз и плавно открою глаза.
Отметь,
Какие изменения происходят с тобой.
Каким ты был,
Когда ты сел в эту медитацию,
Какой ты сейчас.
Какие плоды принесла тебе сегодняшняя практика.
Давай поблагодарим себя,
Давай поблагодарим друг друга за пространство медитации,
Которое мы создаем вместе.
И на сегодня мы закончим.
Я желаю тебе всего доброго.
Продолжай практику.
