Abstand gewinnen ~ Leichtigkeit ~ Lichtmeditation

Diese kurze Meditation lädt dich ein, deinen Alltag hinter dir zu lassen und all deinen Themen hier auf der Erde einmal für kurze Zeit zu "entschweben".
Leichtigkeit, Ruhe, inneren Frieden und Freude wirst du aus dieser Meditation für dich mitbringen können.
Den lichtvollen Ort, den wir während der Meditation aufsuchen wollen, kannst du - mit oder ohne diese Audio - immer wieder aufsuchen.

Transcript

Nimm einen bequemen Sitz ein,

Nimm einen tiefen Atemzug und schließe beim Ausatmen deine Augen.

Wende deinen Blick nach innen.

Du hast dich bewusst dafür entschieden,

Dir diese Minuten für dich zu schenken.

Nimm einmal wahr,

Wie du hier sitzt.

Richte auch gerne deinen Sitz noch einmal neu aus,

Bequemer aus,

Sodass du hier die nächsten Minuten wirklich entspannt sein kannst.

Nimm dann wahr,

Wie deine Sitzbeinhöcker deine Sitzfläche berühren,

Dein Rücken eventuell angelehnt ist,

Deine Hände auf deinen Knien oder Oberschenkeln liegen.

Wie fühlen sich deine Füße an,

Deine Unterschenkel,

Deine Knie,

Deine Oberschenkel?

Streife jeden Bereich deines Körpers nur kurz mit deiner Aufmerksamkeit,

So,

Als würde ein Lufthauch darüber streichen.

Nimm einfach nur wahr,

Dass der jeweilige Bereich deines Körpers da ist.

Begrüße sozusagen deinen Körper,

Hallo Fuß,

Hallo Bauch,

Hallo Hand.

Nimm wahr,

Dass da dein Brustkorb ist,

Der sich hebt und senkt bei jedem Atemzug,

Deine Arme,

Schultern,

Dein Nacken und dein Kopf.

Wie du mit deiner Aufmerksamkeit über deinen Körper streifst,

Bleibe ganz losgelöst und fixiere dich nicht auf einen bestimmten Teil deines Körpers.

Und nun nimm deinen Körper und alle Empfindungen,

Die gerade da sind,

Auf einmal wahr,

Als Einheit.

Wie ist die Energie deines Körpers in diesem Moment?

Wie ist die Energie in diesem Moment?

Fühlt sie sich weit und frei an,

Eng und klein?

Nimm einen Augenblick dein Energiefeld wahr.

Du musst nicht unbedingt wissen,

Was das ist,

Lasse dich von deinem Innersten leiten und sei einfach nur gewahr.

In deinem Alltag bist du so oft auf bestimmte Dinge fokussiert,

Auf deinen Bildschirm,

Deine Aufgabe bei der Arbeit,

Vielleicht deine Kinder,

Den Straßenverkehr beim Auto oder Fahrradfahren.

Du fokussierst dich auf Sorgen,

Auf Zweifel,

Auf Druck,

Auf To-dos,

Auf Mängel.

Und in dieser Meditation wollen wir uns bewusst rauszoomen und mal von außen betrachten,

Was in deinem Leben passiert,

Alles einmal hinter dir lassen,

Was hier auf der Erde so wichtig erscheint.

Dazu verlässt du einmal Kraft deiner Gedanken den Raum,

In dem du dich befindest.

Dein Körper ist hier sicher.

Du schwebst aus dem Raum und aus dem Haus,

In dem du wohnst,

Immer höher,

Immer höher.

Du schwebst über die Stadt und immer weiter nach oben.

Dabei schaust du zu,

Wie dein Wohnhaus immer kleiner wird und irgendwann nicht mehr zu sehen ist.

Du siehst noch die Stadt,

In der du lebst,

Und auch die wird immer kleiner,

Bis sie schließlich verschwindet.

Immer weiter schwebst du nach oben und du siehst jetzt das Land,

In dem du lebst von oben,

Den Kontinent,

Und auch dieser wird nun immer kleiner,

Bis er unter der Wolkendecke verschwindet.

Du schwebst immer weiter und noch weiter.

Du siehst dich um und stellst fest,

Dass du nun von außen auf die Erde schaust.

Losgelöst schwebst du im All,

Um dich herum schwarzer Himmel mit unzähligen hellen,

Kleinen und großen Lichtern,

Sternen,

Planeten.

Und immer weiter steigst du nach oben.

Diese unendliche Weite macht dir keine Angst.

Du fühlst dich frei und leicht und dabei behütet,

Wie in einem schützenden Kokon,

Und du schwebst immer und immer noch weiter.

Die Erde siehst du immer kleiner werden,

Die Weite um dich herum,

Immer und immer weiter.

Alles,

Was dich in deinem Alltag dort unten auf der Erde beschäftigt oder sogar belastet hat,

Hast du schon lange hinter dir gelassen.

Es gibt nur noch dich und diese unendliche Weite,

Diese Weite außerhalb von dir und innerhalb von dir.

Mit jedem Atemzug,

In dem du noch weiter hinauf schwebst,

Mit jedem Atemzug spürst du auch,

Wie sich dein Brustkorb und deine Energie,

Dein Energiefeld immer weiter öffnet.

Du genießt diese Weite und diese Leichtigkeit und dann siehst du ein helles,

Strahlendes Licht,

Dem du dich immer weiter näherst.

Du wirst angezogen von diesem Licht,

Das so hell und strahlend ist,

Wie du noch nie ein Licht gesehen hast.

Du weißt,

Dass du dorthin fliegen möchtest und fliegst mitten hinein.

Du bist umgeben von diesem strahlenden Licht,

Das dich mit all seiner Wärme umschließt.

In diesem Licht gibt es nichts für dich zu tun und nichts zu sein.

Dieses Licht ist alles.

Du bist eins mit allem.

Du bist umschlossen und umspült von allem.

Du bist dieses Licht.

Dieses Licht ist dein wahres Sein,

Dein Zuhause.

Wie du dieses unendliche,

Strahlende Licht immer weiter auf dich einwirken lässt,

Durchströmt dich eine unendliche Liebe,

Eine Leichtigkeit,

Wärme,

Freude,

Unendliches Glück,

Vollkommene Ruhe und absoluter Frieden.

Verweile in diesem Licht und in diesem Zustand alles umfassender Glückseligkeit für einige Minuten,

Ohne dass meine Stimme dich leitet,

Und nimm dieses Gefühl in jede Faser deines Seins auf.

Du kannst zu jeder Zeit zu diesem Licht zurückkehren.

Im Grunde ist es jedoch immer,

Zu jeder Zeit und an jedem Ort bei dir.

Für diesen Moment ist es an der Zeit,

Langsam,

Wieder in die Unendlichkeit des Universums,

Durch das Universum,

Vorbei,

An all den leuchtenden Sternen und Planeten,

Wieder in Richtung Erde zu schweben.

Langsam und in deinem Tempo näherst du dich der Erde,

Durch das Licht,

Das Universum,

Bis du die Erde sehen kannst,

Dich hier immer weiter näherst,

Durch die Wolkendecke schwebst,

Immer weiter hinunter,

Bis du Wasser und Kontinente,

Das Land,

In dem du lebst,

Irgendwann die Stadt,

In der du lebst und schließlich dein Wohnhaus sehen kannst.

Immer tiefer schwebst du,

Bis du schließlich in deinem Körper ankommst,

Der in diesem Raum sicher auf dich gewartet hat.

Bewege einmal Zehen und Fingerspitzen,

Um wieder ganz anzukommen.

Wenn du möchtest,

Strecke und recke einmal deinen Körper,

Gähne,

Wenn dir nach Gähnen zumute ist,

Und nimm noch einen tiefen,

Klärenden Atemzug,

Bevor du deine Augen öffnest.

Reviews

Eine sehr angenehme Anleitung. Für mich war sie wunderbar hilfreich. Danke. 🌸