Spannungscheck

Vielleicht sammeln wir Spannung, weil wir eine Situation nicht bewusst verlassen, weil wir unseren Körper eventuell nicht sagen, dass unsere Muskeln nun Pause haben.
So sammeln wir über den Tag hinweg Spannung, aber das muss nicht sein. Mach den Spannung Check wo sammelst du und brauchst es gar nicht.

Transcript

Spannungscheck.

Gehe nun nacheinander die folgenden fünf Stationen deines Körpers durch,

Stöbere Spannung auf und verändere sie,

Falls nötig.

Erste Station,

Deine Füße.

Stehen sie flächig,

Locker auf dem Boden oder Untergrund auf und tragen dabei gleich viel deines Gewichts,

Berühren Ballen,

Ferse und Zehen den Boden.

Wenn nicht,

Kannst du hier ein Gleichgewicht herstellen,

Sodass deine Füße locker aufliegen.

Zweite Station,

Dein Gesäß.

Auch hier stöberst du Spannung auf.

Sind die beiden Hälften zusammengekniffen oder ist dein Becken,

Dein Gesäß locker und breit auf der Unterlage platziert?

Auch im Stehen kann das Gesäß locker sein.

Schau auch hier,

Wie du die Spannung verändern kannst.

Dritte Station,

Deine Schultern.

Wie ist der Abstand zwischen deinen Ohren und deinen Schultern?

Ist er auf der linken und rechten Seite gleich und fühlt sich dieser Abstand angenehm an?

Kannst du deine Schultern weiter sinken lassen,

Sodass sie locker parkiert auf deinem Brustkorb liegen.

Vierte Station,

Dein Unterkiefer.

Hast du Platz zwischen den Zähnen des Oberkiefers und des Unterkiefers,

Sodass deine Zunge in diesem Zwischenraum vorsichtig gleiten kann?

Sie passt nicht ganz dazwischen vielleicht,

Aber die Spitze kann zwischen den Kauflächen lang fahren.

Fünfte Station,

Deine Zunge.

Schwebt sie locker im Unterkiefer und berührt dabei sanft die Rückseite der Schneidezähne?

Sammelst du hier Spannung,

Drückt sie irgendwo gegen?

Wenn ja,

Versuche eine Position für sie zu finden,

Wo sie ohne viel Arbeit verharren kann.

Nun machst du dir diese fünf Stationen deines Körpers noch einmal bewusst.

Deine Füße,

Dein Gesäß,

Deine Schultern,

Dein Unterkiefer und deine Zunge.

Atme es tief ein und tief aus und weiter geht's mit deinem Tag.

Reviews

Danke

Sehr angenehme Stimme. Danke, für diesen kurzen check, das tat mir grad gut 🙏🏻☀️