Den Herzensweg folgen - geführte Meditation

Starte diese Meditation, wenn du eben in einer Phase der Neuorientierung bist oder deine Bestimmung finden willst.
Sie wird dir helfen zu fühlen, was in dir ist, du gewinnst einen Zugang zu deinem Körper und deinen Gefühlen.
So erreichst du einen Raum in dir, der dir die Richtung deines persönlichen Herzenswegs aufzeigt.

Transcript

Nehme eine aufrechte Sitzhaltung ein.

Sorg dafür,

Dass deine Wirbelsäule ganz gerade ist.

Zieh mit deiner nächsten Einatmung deine Schultern nach oben zu den Ohren.

Und lass sie ausatmen,

Entspannt nach hinten unten senken.

Atme noch einmal tief ein.

Lasse ausatmen mit einem Seufzer los.

Und noch ein drittes Mal vom ganzen Herzen einatmen.

Und lass ausatmen ganz los.

Werde der Beobachter deiner Atmung,

Wie sie kommt und geht,

Ohne sie zu beeinflussen.

Konzentrier dich dafür einmal kurz auf den Ablauf von deinen Nasenspitzen,

Nasenflügeln,

Nasenhaaren,

Durch deine Speiseröhre,

Durch deine Kehle,

In deinen Brustraum,

Bis deine Bauchdecke sich sogar hebt und wieder senkt,

Ausatmet und alles zurückläuft.

Hör dir ganz diesem Ablauf bewusst.

Atme drei,

Vier Sekunden lang ein.

Das Ganze passiert fast wie von automatisch.

Du brauchst gar nichts dafür zu tun.

Dann konzentrier dich nun einmal komplett auf deinen Bauchbereich,

Ganz speziell auf deinen Bauchnabelgegen circa.

Ein,

Zwei Finger breit unter deinem Bauchnabel.

Dort ist der Sitz deines Solaplexus-Chakras,

Des Manipura-Chakras.

Hier ist deine Willenskraft,

Deine Stärke,

Für dich selbst einzustehen,

Breit.

Oft verdeckt durch ungute Erinnerungen,

Die in dir Hass oder auch Wut ausgelöst haben können.

Zorn,

Kroll.

Jetzt ist es an der Zeit,

Das Ganze einfach mal anzunehmen.

Atme weiterhin in deinen Bauch hinein,

Unter deinem Bauchnabel,

Ein,

Zwei Finger breit.

Und spür einmal hinein,

Was da gerade in dir los ist.

Fühlt sich das warm an oder schwer?

Vielleicht kannst du auch gar nichts so richtig wahrnehmen.

Alles ist okay.

Vielleicht begleiten dich auch gerade Gedanken an vergangene Ereignisse.

Was dir gerne klar werden,

Schau dir diese Situation noch einmal an.

Was in dir hat dich so wütend werden lassen oder wem kannst du dann nicht verzeihen gerade in dir?

Bist es vielleicht auch du selbst sogar?

Lass die Situation sich aufbauen.

Wir werden jetzt etwas Kraftvolles damit tun,

Indem wir diese Situation wirklich völlig annehmen und alles,

Was da ist,

Auch einmal fühlen lassen.

Versetz dich nochmal hinein,

Wie du dich da gefühlt hast,

Enttäuscht,

Wütend,

Nicht gesehen,

Missachtet.

Dann seid ihr bewusst,

Es war zu dieser Situation so,

Wie es kommen musste.

Auch wenn jetzt vielleicht gerade Tränen laufen oder es dir noch schwerfällt,

Das Ganze zuzulassen,

Es ist okay.

Du bist sicher jetzt in diesem Moment.

Dein Atem begleitet dich,

Meine Stimme begleitet dich.

Dein Körper hält dich,

Der Raum stärkt dich,

Dem du bist.

Fühle,

Wenn du dich auf deinen Bauch konzentrierst,

Auch diesen Raum um dich herum,

Und dass du das Potenzial hast,

Auch diese Gefühle,

Die irgendwo noch in der Unterfläche oder auch gerade hochgekommen sind bei dir,

Zu verändern.

Du darfst in eine Kraft kommen,

In der du dein Potenzial auslebst,

In der du deine Stärke auslebst,

In der du Kraft nach außen bringen kannst,

Willensstärke nach außen bringen kannst.

Stell dir einmal vor,

Wie es ist,

Wenn du lernst,

Jetzt wirklich komplett für dich einzustehen,

Über diese alten Muster,

Die dich zurückhalten,

Hinwegzuschauen.

Was ist dein erster Schritt,

Den du tust?

Welche Situation passiert da gerade in deinem Kopf?

Was kannst du dir vorstellen?

Stell dir gerne noch einmal die Frage,

Was ist mein erster Schritt?

Und wie kann ich diese Situation jetzt in meinem Leben konkret gestalten,

Sodass ich meinem Herzen folgen kann?

Wie kann ich die Situation so gestalten,

Dass ich meinem Herzen folgen kann?

Und sei dir bewusst,

Dass du das Potenzial dazu hast,

Dass dieser Moment dich stärkt.

Du kannst immer wieder in diesen Moment kommen,

Dich stärken,

Dir deine Vision für dich selbst einzustehen,

Aufschäumen lassen und sie bis tief in dein Herz,

In das Unendliche ausdehnen.

Denn was ist,

Wenn das,

Was du vorhast,

Sich so anfühlt,

Wie du es dir schon immer gewünscht hast?

Geh noch ein letztes Mal in diese Situation hinein,

Wo du wirklich für komplett für dich selbst einstehst.

Wo du in die Umsetzung kommst.

Wie fühlst du dich dabei?

Wo nimmst du diese Gefühle wahr?

Fühlt es sich leicht an?

Wärmend?

Pulsierend?

Wenn du diese Situation vor dir hast und dieses Gefühl in dir hast,

Leg deine Hände für einen Moment auf deinen Brustkorb und spüre deinen Herzschlag,

Was dein Herz sagen möchte.

Du weißt,

Es ist erlaubt,

Das zu tun.

Wenn du bereit bist,

Öffne jetzt mit deiner nächsten Einatmung deine Augen,

Lass ausatmen,

Deine Hände nach unten gehen.

Schenk dir nochmal ein dickes Grinsen und starte wieder in deinen Alltag.

Alles Liebe.

Namaste.