Durch den Regenbogen mit der Wolkenzauberfee | Meditation

Diese liebevoll gestaltete Meditation für Kinder lädt zu einem ruhigen Flug auf einer Wolke mit der Wolkenzauberfee.

Während die Wolke erst nach oben steigt, durchquert sie danach einen Regenbogen. Jede Farbe des Regenbogens steht dabei für ein wohltuendes Gefühl – Wärme, Mut, Freude oder Gelassenheit.

Die Meditation eignet sich besonders als Abendritual vor dem Einschlafen, zur Beruhigung nach einem aufregenden Tag, bei Unruhe oder innerer Anspannung sowie als feste Entspannungsroutine im Alltag.

Die Meditation dauert 20 Minuten. Die restliche Zeit läuft ruhige Musik zum Ausklang oder Hinübergleiten in den Schlaf. Empfohlen für Kinder und alle Erwachsenen, die sich gerne verzaubern lassen.

Musik via Pixabay von Light_Music und RelaxingTime

Transcript

Hallo!

Schön,

Dass du da bist!

Ich bin die Wolkenzauberfee und ich freue mich,

Dass ich heute mit dir zusammen sein darf.

Vielleicht war dein Tag heute besonders spannend.

Du bist herumgelaufen,

Hast gespielt,

Getobt und gelacht.

Vielleicht war auch etwas dabei,

Das dich so richtig geärgert hat.

Jetzt ist es an der Zeit,

All das loszulassen.

Setz dich oder leg dich ganz bequem hin.

Wenn du magst,

Dann kuschel dich unter eine Decke und mach es dir so gemütlich,

Wie es geht.

Wir atmen gemeinsam ein und wieder aus.

Und noch einmal ein und wieder aus.

Arme lässt du ganz ruhig neben dir liegen.

Sie werden jetzt ganz schwer und warm.

Schließe deine Augen und atme noch einmal tief ein.

Und jetzt stell dir eine schöne,

Große,

Grüne Wiese vor mit bunten Blumen.

Schmetterlinge und Bienen schwören umher.

Irgendwo schaut eine kleine Peltmaus aus dem Gras hervor.

In der Mitte der Wiese wartet eine große,

Flauschige Wolke auf dich.

Ich habe es mir bereits darauf gemütlich gemacht und winke dir zu.

Komm zu mir,

Ich möchte eine Reise mit dir machen.

Du kletterst zu mir auf die dicke,

Flauschige Wolke.

Sie ist so kuschelig und weich und trotzdem so fest,

Dass sie dich problemlos tragen kann.

Auf deinen Schultern spürst du meine Hände und du hörst,

Wie ich dir ins Ohr flüstere,

Jetzt geht es los.

Und im selben Moment schwebt die Wolke langsam nach oben.

Sie trägt dich sicher,

Immer höher und höher.

Die Wiese unter dir,

Die Blumen und die Schmetterlinge,

Alles wird immer kleiner und kleiner.

Und wir steigen höher und höher und noch ein bisschen höher.

Und du fühlst dich leichter und leichter.

Je höher wir steigen,

Desto leichter wirst du.

Der Wind trägt uns sanft weiter.

Hier oben ist es still und weit.

Alles um uns herum ist ganz leicht und schwerelos.

Vor uns erscheint ein großer Regenbogen.

Er spannt sich wie ein Tor vor uns auf.

Wir fliegen geradewegs darauf zu und dann langsam hinein in den Regenbogen.

Zuerst kommen wir ins Rot.

Rot ist warm wie Sonnenlicht auf deiner Haut.

Lass die Wärme durch deine Schultern fließen,

Durch die Arme.

Jetzt gleiten wir weiter ins Orange des Regenbogens.

Fühlt sich freundlich an und fröhlich.

Wie ein Lächeln in deinem Bauch.

Weiter geht's ins Gelb.

Gelb,

Das ist die Farbe der Sonne.

Und des Lichts.

Sie bringt Helligkeit dorthin,

Wo es dunkel ist.

Für gute und klare Gedanken.

Ruhig und weit.

Nun kommen wir ins Grün.

Grün ist frisch.

Grün ist die Farbe der Pflanzen,

Des Lebens.

Atme tief ein und wieder aus.

Sieh das leuchtende Grün vor dir und atme noch einmal ein und wieder aus.

Blau wartet auf uns und langsam gleiten wir jetzt hinein.

Blau,

Das ist die Farbe des Himmels und des Meeres.

Ein großer,

Weiter,

Stiller Ozean mit sanften Wellen.

Sorgt es für Ruhe in deinem Körper?

Wir gleiten weiter mitten hinein ins Violett.

Das Violett legt sich um dich wie eine warme Kuh.

Flauschig und behaglich kuschelst du dich darin ein.

Die Wolke trägt uns jetzt hinter den Regenbogen.

Wir sind hoch oben.

Alles um uns herum ist weit und spüre,

Wie leicht du bist.

Hier oben musst du nichts tun.

Du darfst einfach nur sein,

Spüren und genießen.

Du musst an nichts denken und wenn doch ein Gedanke angeflogen kommt,

Darfst du ihn mit der nächsten Wolke einfach wieder wegschicken.

Genieße einfach nur,

Dass du hier bist,

Leicht und schwerelos.

Ich lasse dich jetzt ein Moment ganz für dich.

Aber ich bin ganz in deiner Nähe.

Ich lasse dich nicht alleine.

Und wenn es an der Zeit ist,

Dann beginnt die Wolke langsam zu sinken.

Mit jedem Atemzug gleitet sie tiefer und tiefer der Wiese mit den Blumen entgegen.

Du darfst gerne noch eine Zeit lang auf deiner Wolke verweilen und die Ruhe und Leichtigkeit genießen.

Und wenn du irgendwann soweit bist,

Dann kannst du die Wolke jederzeit verlassen.

Du darfst sie einfach hinabrutschen,

Bis deine Füße wieder die Erde berühren.

Lass dir Zeit,

Ich bleibe an deiner Seite,

Solange du es willst.

Untertitel von Stephanie Geiges