Glücklichsein, weil du existierst

Eine Tiefenentspannungsreise die in den jetzigen Moment führt. Vergangenheit und Zukunft sind wie Steine in der Hand, die du mit diesem Track loslassen kannst. Die Meditation ist "open-end" und kann so lange fortgeführt werden, wie es Dir heute beliebt. Genieße eine Auszeit aus Deinem Alltag. Wann hast Du Dich das letzte Mal darüber gefreut, einfach zu existieren?

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Meditation,

Zu dieser tiefen Entspannung und Erfahrungsreise.

Ich bin Manuel Kugler und ich freue mich sehr,

Dass du heute hier bist.

Zu Beginn ist mir wichtig zu sagen,

Dass du gerne deine Erwartungshaltung beiseite legen darfst,

Dir selbst gegenüber,

Aber auch der Meditation gegenüber.

Du musst nicht perfekt jetzt in Meditation kommen.

Es ist vollkommen in Ordnung,

Wenn Gedanken da sind.

Außerdem würde ich heute,

Wenn du dich darauf einlässt und dazu lade ich dich ein,

Genau das finden,

Was heute für dich bestimmt ist.

Du musst nichts tun.

Du tust in deinem wunderbaren Alltag schon genügend.

Hier und heute darfst du dich einfach entspannt zurücklehnen und genau das darfst du jetzt tun.

Finde die richtige Position,

Egal ob du sitzt oder liegst und entspanne schon einmal deinen gesamten Körper.

Das tust du,

Indem du dir vorstellst,

Dass von deinen Haarspitzen aus eine Woge,

Eine Welle der Entspannung durch deinen gesamten Körper läuft.

Den Haaren über deine Kopfhaut,

Dein Gesicht,

Vor allen Dingen die ganzen kleinen Muskeln rund um deine Augenpartie.

Dein Kiefer entspannt sich,

Dein Hals entspannt sich,

Deine Schultern,

Oberarme,

Unterarme und Hände entspannen sich.

Was haben deine Hände nicht für einen Job,

Jeden Tag so viele Dinge zu tasten,

Zu berühren und dir zu helfen,

Dein Leben hier zu navigieren.

Jetzt darfst du sie einfach mit dieser Welle der Entspannung in die komplette Entspannung schicken und je mehr sich deine Hände entspannen,

Desto mehr entspannt sich dein gesamter Körper.

Die Entspannung geht weiter über deinen Brustkorb in den Bauch hinein und wenn wir schon gerade beim Bauch sind,

Dann darfst du jetzt einmal drei tiefe Atemzüge nehmen.

Wir sind es gewohnt,

Im Alltag immer kurz und in die Brust zu atmen.

Erlaube dir jetzt,

Deinem Körper zu signalisieren und deinem gesamten Nervensystem zu signalisieren,

Dass es jetzt in Ordnung ist,

Sich zu entspannen und wiederhole das Ganze noch zweimal.

Atme tief in den Bauch hinein,

So dass sich dein Bauch deutlich spürbar anhebt beim Atmen.

Währenddessen geht die Entspannung weiter über dein Gesäß,

Deine Ober- und Unterschenkel bis in deine Fußspitzen hinein und du merkst ganz gleich,

Ob du jetzt liegst oder ob du sitzt und wie du sitzt oder liegst,

Dass du eine Verbindung herstellst mit dem Boden und dass durch deine Füße hindurch jetzt wie ein Energiefluss entsteht,

Der bis in die Erde hineinreicht und Erdschicht für Erdschicht geht diese Energie,

Die von deinen Füßen ausgeht,

Immer tiefer und tiefer und tiefer in die Erde,

Bis sie an einem Punkt angelangt ist,

Den man als Mittelpunkt der Erde bezeichnen kann.

Und dort findest du pure Energie und Lebenskraft und diese Lebenskraft zieht sich jetzt zurück,

Erdschicht für Erdschicht,

Immer höher und höher,

Bis sie wieder bei deinen Füßen angelangt ist und lädt dich auf von Kopf,

Von Fuß in deinen gesamten Körper hinein,

Bis zu deinem Kopf.

Lädt dich komplett auf und du spürst diese neue Energie.

Du merkst,

Wie einfach es ist.

Du musst dafür nichts tun,

Es müssen keine Bilder entstehen.

Du kannst hier nichts falsch machen und du merkst,

Wie diese neue Energie sich in deinem gesamten Körper ausbreitet.

Stell dir einmal vor,

Du stehst jetzt wie neben deinem Körper und sagst deinem Körper,

Körper es ist alles gut,

Wir sind immer verbunden,

Du darfst dich jetzt komplett entspannen.

Ja,

Von mir aus kannst du dich sogar schlafen legen und dein Körper tut das.

Dein Körper legt sich schlafen und während dein Körper schläft,

Spürst du eine ganz,

Ganz,

Ganz deutliche Welle der Entspannung.

All der Alltagsstress,

Die Orte,

An denen du immer funktionieren musst,

Im Job,

In deiner Familie,

In der Partnerschaft,

In der Begleitung deiner Kinder,

All das ist mit dieser Woge der Entspannung,

Die durch deinen Körper hindurch fließt,

Nun wie weg,

Nur für einen Moment.

Und du findest dich wieder an einem für dich wunderbaren Ort.

Du weißt,

Deinem Körper geht es gut und du erlaubst dir einfach eine kleine Erfahrungsreise mit anzutreten und findest dich wieder an einem magischen Ort,

Etwas wo du dich einfach nur wohl fühlst,

Draußen in der Natur und das kann alles sein.

Und ob du jetzt Bilder bekommst oder nicht,

Ob es eine Wahrnehmung gibt,

Das spielt alles keine Rolle.

Du kannst dir sicher sein,

Dass sich dein gesamtes System gerade so sehr entspannt,

Wie schon lange nicht mehr.

Und weil das so ist,

Erlaubst du dir diesen Ort,

An dem du gerade bist,

Den einfach ein bisschen zu erkunden,

Auszukundschaften.

Du läufst auf einem kleinen Pfad und lauscht der Natur und all deine inneren Sinne sind jetzt sehr aktiv.

Du hörst das Konzert der Natur,

Du hörst vielleicht Vögel zwitschern,

Du hörst den Wind,

Wie er durch Bäume hindurch fliegt und die Blätter leicht bewegt.

Es ist eine unglaubliche Symphonie der Erhabenheit,

Der Entspannung,

Des einfachen Seins.

Gleichzeitig spürst du einen leichten Luftzug auf deiner Haut und mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Werden die Farben immer intensiver und deutlicher und du fragst dich,

Ob du jemals in deinem Leben schon einmal solche Farben gesehen hast.

Du bist komplett entspannt und obwohl du alleine in diesem Ort bist,

Fühlst du dich keineswegs einsam,

Sondern du fühlst dich verbunden mit der Natur.

Und nun geh einfach noch ein paar Schritte oder lasse dich nieder.

Erkunde diesen wunderbaren Ort der tiefen Entspannung und mit jedem Schritt,

Mit jedem Moment,

Mit jedem Atemzug,

Den du in diesem Ort nimmst,

Ergehst,

Bist du noch ein Stück tiefer,

Entspannt und glücklich und zufrieden.

Also erkunde diesen Ort.

Es ist,

Als würde die Natur mit dir sprechen,

Als würdest du nach Hause kommen.

Als sagt sie,

Das ist dein normaler Zustand,

Das ist der eigentliche Zustand.

Und dann darfst du uns deinen ganzen Stress übergeben,

Den du hast im Alltag.

Wir spüren dich,

Wir fühlen mit dir und wir ziehen den Hut vor dir,

Wie du das alles meisterst,

Jeden Tag dein Bestes gibst.

Und jetzt darfst du uns diese ganze Anspannung,

Den Stress,

Die Verantwortung für alles,

Was in deinem Leben ist,

Für die Projekte in der Arbeit,

Für deine Familie,

Für deine Kinder,

Für deine Partnerschaft,

Freunde,

Deine Hobbys,

Alles was zu organisieren ist,

Zu orchestrieren ist,

All die Planung,

All die Verantwortung,

Alles was dazugehört,

Darfst du uns jetzt für einen Moment übergeben und das tust du.

Und im Moment,

Wo du das tust,

Spürst du eine unglaubliche Entspannung,

Ein relaxed sein,

Nur du sein,

Ohne Auftrag,

Ohne Aufgabe,

Ohne Tun,

Nur jetzt hier sein.

Und diesen Zustand genießt du.

Du läufst noch ein wenig weiter,

Und auf einmal bemerkst du,

Dass jemand vor dir hier war und dieser jemand hat eine Notiz auf ein paar Steinen hinterlassen,

Auf Steine etwas geschrieben.

Und da steht drauf,

Auf dem einen Stein,

Die Vergangenheit zählt nicht mehr.

Du hast diesen Stein in der Hand und auf einmal wird dir bewusst,

Wie schwer dieser Stein in deiner Hand wird,

Denn er repräsentiert alles,

Was du aus deiner Vergangenheit noch mit dir herumträgst und bisher,

Bewusst oder unbewusst,

Nicht bereit warst,

Loszulassen.

Aber dieser Stein wird so schwer in deiner Hand,

So unheimlich schwer,

Dass du nicht anders kannst,

Als dich dafür zu entscheiden,

Diesen Stein jetzt loszulassen.

Und in dem Moment,

Wo du die Hand öffnest und dieser Stein zu Boden fällt,

Passiert das Unglaubliche.

Du bist ohne deine Vergangenheit.

Die Vergangenheit existiert gerade nicht und dir geht es gut damit.

Du brauchst gerade keine Geschichte zu dir selbst.

Du darfst gerade einfach mal sein.

Und das ist ein so beruhigendes und gutes Gefühl.

Du hast gerade keine Vergangenheit mehr.

Und dann blickst du dich um und siehst einen anderen Stein.

Auf diesem Stein steht,

Die Zukunft existiert nicht.

Und du betrachtest das und sinnierst so ein wenig darüber und dann wird es dir bewusst,

Alles,

Was du planst,

Alles,

Was unbedingt erschaffen werden will von dir,

Alles,

Was du an Träumen,

Zielen,

Visionen,

Wünschen hast für dein Leben,

All das existiert nicht.

Es existiert nur in deinem Kopf.

Und dadurch,

Dass es nur in deinem Kopf existiert und deine ganzen Aufgaben und To-Dos natürlich genauso,

Merkst du erst mal,

Wie schwer dieser Stein wird,

Wie schwer dieser Stein in deiner Hand ist,

Weil du permanent über die Zukunft nachdenkst,

Die noch gar nicht existiert.

Und dann entscheidest du dich auch,

Diesen Stein loszulassen.

Und in dem Moment,

In dem du das tust und deine Hand öffnest und dieser Stein zu Boden fällt,

Fühlst du dich so leicht wie noch nie in deinem Leben.

Warum?

Weil du dich gerade befreit hast von allen Zukunftsängsten,

Von allem,

Was in Zukunft eventuell einmal in deinem Leben eintritt oder auch nicht,

Von allen Planungen einer Zukunft,

Die so gar nicht existiert.

Und du läufst weiter und du bist diesen Steinen so dankbar,

So voller Freude,

Einfach nur zu existieren.

Ein Gefühl,

Das du lange nicht mehr hattest,

Vielleicht seit deiner Kindheit nicht mehr hattest,

Das Gefühl,

Einfach nur glücklich zu sein,

Weil du existierst.

Und mit diesem Gefühl gehst du jetzt weiter und folgst einfach deiner Intuition und bist noch ein paar Augenblicke oder ganz lange an diesem wundervollen Ort.

Und wann immer du soweit bist,

Kommst du eigenständig von selbst aus dieser kleinen Erfahrungsreise heraus und bist wieder vollkommen bei dir.

Du spürst dann deinen Körper,

Wenn du soweit bist.

Er wartet auf dich,

Er ist liebevoll aufgeladen und empfängt dich voller Vorfreude.

Und alles wird zu deinem besten Wohl sein.

Aber jetzt genieße einfach diese deine Reise,

Deinen Ausflug in deine Existenz.

Du bist ein wundervolles Wesen,

Vergess das nie.

Reviews

Mit so positiver Ausstrahlung und liebevoll angeleitet, eine wunderschöne Erfahrung. Vielen Dank 🙏!