Was Ist Trauma? Warum Der Körper Sich Erinnert
Trauma zeigt sich nicht immer als Erinnerung. Oft zeigt es sich als Reaktion – wir reagieren zu stark, zu schnell, immer wieder auf dasselbe. In diesem kurzen Video unterscheide ich zwischen Schocktrauma und Entwicklungstrauma und erkläre, warum sich beides nicht nur im Kopf, sondern auf Zellebene abspeichert. Du erfährst, warum dein Körper sich erinnert, auch wenn du es nicht mehr tust – und warum unsere alten Überlebensstrategien meist genau das wiederholen, was Trauma im Kern ist: Abtrennung. Der Weg zurück führt nicht über den Verstand, sondern durch den Körper. Bitte beachte: Dieser Inhalt dient der Information und ersetzt keine professionelle therapeutische Begleitung. Da das Thema Trauma sensibel ist, achte bitte gut auf dich.
Transkription
Was ist ein Trauma und warum erinnert sich der Körper?
Ich bringe das mal mit meinem eigenen Beispiel.
Ein Trauma ist ja im Grunde eine schwere Wunde,
Die sehr tief geht.
Bei mir war das,
Mit vier Jahren bin ich ins Kinderheim gekommen,
Weil meine Mutter gestorben ist.
Mit den ganzen Geschwistern sind wir ins Kinderheim gekommen.
Das ist ein Schocktrauma,
Also etwas sehr Intensives,
Wo wir überwältigt werden,
Plötzlich.
Dann gibt es das Entwicklungstrauma,
Als mein Vater wieder neu geheiratet hat.
Gab es die Stiefmutter.
Und das war eine schwierige Beziehung für mich,
Weil sie sehr,
Sehr streng war und so gut wie keinen Körperkontakt zugelassen hat.
Das ist also nicht etwas,
Was so plötzlich mit einem Moment geschieht,
Sondern was so schleichend im Hintergrund passiert.
Das ist ein Entwicklungstrauma,
Auch ein Schmerz.
Was dann in der Seele passiert ist,
Dass das nicht nur im Kopf abgespeichert wird,
Sondern als ein Gefühl auf der Zellebene.
Das fühlen wir.
Bei mir war es das Gefühl von Einsamkeit,
Verlorenheit und ein Satz,
Der sich gebildet hat,
Ich muss es alleine schaffen.
Man nennt das dann ein Überlebensmuster,
Also eine Überlebensstrategie.
Die Seele guckt,
Wie kann ich überleben und baut dann bestimmte Stärken aus.
Das war bei mir einmal,
Ich muss es alleine schaffen,
Eine große Schaffenskraft und auch eine intellektuelle Ausbildung.
Ich habe dann studiert und habe meinen Verstand ausgebildet.
Das ist alles gar nicht schlecht.
Damit können wir in der ersten Lebenshälfte auch viel erreichen.
Aber wir kommen immer wieder an die Grenzen,
Besonders in der zweiten Lebenshälfte merkt unsere Seele,
Da will noch etwas integriert werden.
Ich bringe auch dazu ein Beispiel,
Der Intellekt.
Eine gute Sache,
Aber in Konflikten und in Beziehungen habe ich gemerkt,
Da gibt es eine Begrenzung.
In meiner Partnerschaft gab es immer wieder Konflikte,
Bis heute.
Aber was ich früher mehr gemacht habe,
Ist,
Ich bin in meine alte Stärke gegangen,
In mein Intellekt.
Also wenn es ein Konflikt mit Susanne gab,
Dann habe ich sehr schnell und intensiv argumentiert.
Also ich bin mit der Energie hoch in den Kopf gegangen.
Und war nicht verbunden,
Nicht verbunden mit meinem Körper,
Mit dem,
Was ich gefühlt habe.
Und irgendwann habe ich so stark Kontakt zu meinem Körper bekommen über Nervensystemregulierung,
Körperarbeit,
Dass ich auch meine Wut gespürt habe.
Und die Gefühle,
Diese dunklen Gefühle,
Die ich nicht wahrhaben wollte,
Die habe ich mehr in die Beziehung eingebracht und habe die Rückmeldung bekommen,
Jetzt spüre ich dich,
Auch deine Wut.
Also ja,
Auch zu anstrengenden,
Dunklen Gefühlen zu finden,
Über die Körperarbeit,
Über das Nervensystem regulieren,
Hilft enorm,
Dass ich Verbindung mit mir aufbauen kann und Verbindung mit anderen Menschen.
Wenn du damit beginnen willst,
Würde ich dir den Tipp geben,
Dann fang mal mit dem Atem an,
Tiefer und bewusster zu atmen.
Deinen Körper mehr wahrzunehmen.
Dafür gibt es hier auf Instagram viele,
Viele gute Kurse,
Übungen und Meditationen.
Ich wünsche dir viel Mut auf deiner Reise.
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4.8 (89)
Neueste Bewertungen
Lydia
September 4, 2026
Lieber Jan, die 3 minütige Traumabeschreibung emfinde ich super treffend. Anhand von deinen persönlichen Beispielen ging sie mir auch „ unter die Haut“. Und nun weiß ich auch, dass ich Körperarbeit vertiefen will. 😅 Vielen Dank 🙏🏻
Franka
September 4, 2026
Lieber Jan, ich mochte schon immer deine Meditationen. Dich nun einmal beim Sprechen zu sehen, fühlt sich für mich nach Nähe an. Danke, dass du dich zeigst und deine frühkindliche Prägung mit uns teilst. Sie hilft wohl vielen, die ähnliches erlebt haben, sich besser zu verstehen und Scham und Schuld ein Stück weit abzulegen 💗
Bettina
September 4, 2026
Dankeschön Lieber Jan für deinen Mut, von dir zu erzählen Ja klar, wir schaffen sehr viel alleine Was du von deiner Erziehung und deiner Stiefmutter erzählst und von deiner wenigen Körperlichkeit und Umarmung, Berührung und Zärtlichkeit tut mir sehr leid und das war damals auch eine Erfahrung von mir, ich bin nicht in ein Kinderheim abgegeben worden, aber meine Tante bei der ich auch viele Jahre gelebt habe, zu der ich immer wieder fahren musste, sagte auf dem Sterbebett, es tut ihr leid, dass sie so streng mit mir war, sie war Lehrerin und hat so um 1930 ein Mädchen-Gymnasium geleitet in Dresden damals und sie sagte, sie hätte es nicht anders gewusst. Die Pädagogik war damals noch schwarz und man hat Kinder streng erzogen, damit sie was werden, dass man da dran zerbrechen kann oder kaputt gehen kann, war ihr nicht bewusst, aber dann als sie auf dem Sterbebett lag sagte sie, ich habe in der letzten Zeit viel über neue Pädagogik gelesen und wie wichtig Berührung ist und Zärtlichkeit und dann haben wir uns noch mal umarmt und sie sagte, es tut mir so leid, was passiert ist und das hat mich sehr getröstet und mir geholfen, auch in den Frieden zu kommen mit der Vergangenheit mit dem abgegeben werden, das ist so. Ich glaube, dass man wirklich selber aufstehen kann. Dass wir überleben können und auch unser Trauma heilen können, ich habe das über den Tanz gemacht und viele Jahre das Tanztraining gehabt als eine Art Heilung und Medizin, das war wunderbar auch die Kernsätze von Eltern, du kannst nur dies oder du kannst nur das das ist schade, dass man diese Merksätze in sich hat und bewusster zu werden. Wir schaffen das und wir können uns ja auch Hilfe holen, was du sicher auch getan hast und ich auch und damit geht es mir gut. Ich glaube, dass meine Brüder alles nicht so gut das überlebt haben, die beiden sind in die Krankheit gegangen und ich habe getanzt und dadurch auch positive Gefühle und auch Hormone im Körper geweckt und die Freude in mir und dass etwas von mir nach außen strahlen kann, dass du dich selber fühlst und deinen Körper auch, wenn das ein sehr hartes Training war, es ist trotzdem ein sehr gutes Überlebenstraining gewesen und jetzt in dieser Zeit, wo wir älter geworden sind, ist es schön die Ernte zu erleben die Kinder zu sehen, wie wir das anders gemacht haben, wir sind auch nicht ohne Fehler Eltern machen ja immer Fehler. Es gibt nicht die perfekten Eltern. Jetzt genießen wir die Kinder und Enkelkinder und auch unsere Beziehung mit meinem Mann und du mit deinen Lieben, das ist sehr schön, dass das funktioniert und wir immer wieder aufeinander zugehen und miteinander reden können. Es gibt so vieles was so schön ist s auf der Welt und wofür wir dankbar sein können und danke für deine Offenheit den Mut das zu teilen, was du erlebt hast, das macht auch Mut nach draußen zu gehen und sich wohl zu fühlen mit sich selber. Dankeschön Lieber Jan von Bettina
Christine
September 4, 2026
Sehr symphatisch auf den Punkt gebracht
Anna
September 4, 2026
Danke für die super Erklärung
Gudrun
September 4, 2026
Danke! Kurz, knapp - und sehr erhellend! Eine schöne Auffrischung für die eigene Arbeit. Danke dir!
Eulalia
September 3, 2026
Gut und anschaulich erklärt, danke! Schön auch, dich zu sehen 😊
Steffi
September 3, 2026
Ganz herzlichen Dank für deine Worte 🙏🏼 Ich hoffe ich schaffe es irgendwie, leide seit 10 Jahren unter täglicher Anspannung und dadurch durchgehende extreme Schmerzen... Hab einfach zuviel negatives in meinem Leben erlebt von klein auf 😢 Diese App hilft mir aber sehr 🙏🏼
Melanie
September 3, 2026
Danke, für deine anschauliche Darstellung zu diesem sensiblem Thema. 🙏
Maggie
September 2, 2026
Schöne Worte, ein guter Rhetoriker
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