Entdecke die Stärke hinter deiner Schwäche | Schattenarbeit

In dieser Meditation wirst du eine heilsame Versöhnung mit den schwachen Seiten deiner Persönlichkeit erfahren. Dieser liebevolle Kontakt zu den verletzlichen Stellen in dir verwandelt die verdrängten Anteile in einen "Treibstoff", um positive Veränderungen in deinem Leben anzustoßen. Erlaube dir, menschlich zu sein und deine Schwächen zu integrieren.

Transcript

Herzlich Willkommen zu dieser Meditation,

In der wir unserer Schwäche begehen.

Schön,

Dass Du dazu den Mut findest,

Und ich kann Dir jetzt schon sagen,

Dass es eine ganz besonders kostbare Meditation sein wird.

Denn wir alle wollen ja stark sein,

Stark,

Kontrolliert,

Das Leben im Griff.

Schwäche,

Ohnmacht,

Diese Seiten gehören genauso zu uns.

Wenn wir sie nicht mehr verdrängen ins Dunkle unserer Seele,

Dann bekommen wir Zugang zu ganz neuen Kräften und vor allen Dingen,

Wir werden ganz,

Wir werden heil und kommen nach Hause.

So nimm nun zu Beginn einen tiefen und bewussten Atemzug und richte dadurch Deine Aufmerksamkeit nach innen,

Und noch einmal tief einatmen und ausatmen.

Fühle,

Wie Dein Atem ganz ruhig fließt,

Durch die Nasenlöcher ein und aus,

Etwas kühl im Einatmen,

Warm und wohlig im Ausatmen,

Und mit jedem Atemzug entspannst Du Dich,

Nun mehr und mehr und fühlst Deinen Körper,

Du fühlst die Energie,

Die in tausenden von Nervenbahnen durch Deinen Körper fließt,

Breitet sich aus in jeder einzelnen Zelle.

Es wird nun ganz still und weit in Dir,

Diese Stille,

Diese Weite war schon immer da,

Als Du noch ganz klein warst,

Damals musstest Du nichts beweisen,

Nicht stark sein,

Du hast und nun lade ich Dich ein,

Deine Schwäche in Dir als die Türe zu Deiner wahren Stärke zu erleben.

Ist der Raum in Dir,

In dem Du Deinen wahren Schatz entdecken kannst.

Stell Dir nun vor,

Dass alles,

Was Du an Dir ablehnst,

Was Du nicht wahrhaben willst,

Was Du vielleicht sogar verachtest,

Deine geistigen Schwächen,

Deine emotionalen und körperlichen Schwächen,

All diese Schwächen sind jetzt zusammengekommen,

Dir das,

Du musst jetzt nichts beweisen,

Du musst nichts im Griff haben,

Lade ich Dich ein,

Deine Schwäche in Dir als die Tür zu erleben.

Ist der Raum,

Schatz,

Entdecken kannst.

Stell Dir nun vor,

Dass alles,

Was Du an Dir ablehnst,

Was Du nicht wahrhaben willst,

Was Du vielleicht sogar verachtest,

Deine geistigen Schwächen,

Emotionalen und körperlichen Schwächen,

All diese Schwächen sind jetzt zusammengekommen.

Erlaube Dir das,

Du musst jetzt nichts beweisen,

Du musst nichts im Griff haben.

Stell Dir vor,

Du begegnest Dir selbst,

Zwanzig Jahre später,

Als ein Mensch,

Der all diesen Schwächen verfallen ist.

Stell Dir vor,

Dass das,

Wovon Du dachtest,

Das darf auf keinen Fall passieren,

Was Du die ganze Zeit versucht hast zu vermeiden,

Das ist jetzt eingetroffen.

Du,

Schwächsten Version,

Stell Dir vor,

Du hast versagt,

Du bist gescheitert,

Alle Schwächen haben Dich überrollt,

Siehst Du aus.

Schau nicht weg,

Schau auf Dein eigenes,

Schwaches Ich und erlaube Dir,

Alles zu fühlen,

Was dieses schwache Ich in Dir auslöst.

Schämst Du Dich für Dich?

Bist Du oder traurig?

Willst Du am liebsten wegschauen?

Schaue hin,

Fühle alles.

Das,

Was Du nun siehst,

Davor rennst Du häufig weg,

Aber jetzt bleibst Du stehen und Du strengst Dich nicht an,

Sondern bleibst einfach stehen.

Erlaube Dir,

Für diesen Moment ganz loszulassen,

Vollständig aufzugeben.

Stell Dir vor,

All diese Schwächen sind nun zusammengekommen und Du lässt sie zu und fühlst ganz bewusst Deine Ohnmacht.

Schau mal,

Was jetzt passiert,

Wenn Du nicht stark sein musst.

Sitzt Du jetzt neben Dir,

Neben Deinem ganz schwachen Ich?

Ist es Dir möglich,

Dich selbst mit Liebe anzuschauen,

Mit Mitgefühl,

Mit Gnade?

Wenn Du bereit bist,

Frieden mit Deinem schwachen Ich zu schließen,

Dann berühre,

Ergreife sie sanft,

Mitfühlend,

Die Dich jetzt berührt.

Stell Dir vor,

Du liebst jetzt über diese Berührung Dein schwaches Ich.

Vielleicht ist das auch der Moment,

Wo Du Dich um Vergebung bittest dafür,

Dass Du Dich oft verachtet hast,

Gegen Dich selbst gekämpft hast,

Hart zu Dir selbst warst.

Die Forderung,

Immer besser,

Immer besser und besser zu werden,

Dass Du Dir selbst,

Dir Deine eigene Liebe entzogen hast,

Weil Du dachtest,

Sie nicht wert zu sein.

Während von Deiner schwächsten Version fühle noch einmal,

Wie oft Du hart und unbarmherzig mit Dir selbst gewesen bist,

Wie oft Du Dich selbst angetrieben hast,

Anstatt Dich zu lieben,

Dich so zu lieben,

Wie Du es Dir von anderen gewünscht hast,

Dich so zu lieben,

Wie Du wirklich bist,

Dich bedingungslos zu lieben,

Über ganzen Selbst,

Umarmst Deine Verletzbarkeit,

Du umarmst Deine Unvollkommenheit,

Scheitern,

Halte Dich,

Halte Dich,

Halte Dich so,

Wie Du immer gehalten werden wolltest und lass alle Gefühle zu,

Spürst Du,

Dass sich gerade ein neuer,

Tiefer Frieden einstellt,

Dass Dein schwaches Ich aufatmet und heilt,

Weil es vielleicht zum allerersten Mal geliebt wird.

Fragst Du Dein schwaches Ich,

Ob es bereit ist,

Zusammen mit Dir ins Licht zu kommen.

Schau einfach,

Was passiert.

Wenn es noch weiter im Schatten bleiben will,

Dann respektiere es.

Wenn es ans Licht kommen will,

Dann sei nun unterstützend dabei.

Vielleicht Hand in Hand gehst Du jetzt weiter,

Zusammen mit dem Teil,

Der noch nie das Licht gesehen hat,

Weil Du ihn versteckt hast,

Den schwachen Teil von Dir ins Licht.

Stell Dir vor,

Wie Ihr nun zusammen eine weite Landschaft betretet,

Eine Wiese,

Die in der Morgensonne hellgrün aufleuchtet,

Es strahlend blau.

Ein leichter Wind weht sanft durch die Weite.

Es ist fast wie ein Streicheln,

Ganz sanft und zart.

Ihr beide seid nun im Licht,

Im Licht Deines höheren Selbst,

Das sich so sehr nach diesem Moment gesehen hat.

Und Du führst Dein schwaches Ich langsam in die Weite.

Mit jedem Schritt wirst Du selber weit,

Herz weitet sich,

Geist dehnt sich aus und in diesem Moment kannst Du tiefer verstehen,

Bist die Sammlung all dieser Eigenschaften,

Die Du so lange verachtet,

Verdrängt hast.

Und Du breitest Deine Arme aus und umarmst nun alles,

Was Du bisher als hässlich,

Dunkel und schwach angesehen hast.

Du nimmst ganz bewusst Dein schwaches Ich in Dein Herz.

Wie ein kleines Kind,

Das behütet werden will,

Nimm es in Dein Herz.

Im Vertrauen öffnest Du Dich jetzt dem Licht und das Licht strömt immer mehr in Dich ein und es liebt Dich.

Es liebt Deine glorreichen Seiten und es liebt Dein Versagen,

Dein Scheitern,

Verletzbarkeit.

Fühle Dich jetzt getragen,

Im Licht gebadet.

Nimm ganz tief in Dir auf,

Du darfst schwach sein und wirst dennoch geliebt.

Bevor Du Dich gleich wieder der Außenwelt zuwendest,

Frage Dich,

Was ist das Geschenk meiner Schwäche?

Hinter Deiner Schwäche verbirgt sich ein großes Geschenk.

Was ist dieses Geschenk?

Lausche der Antwort,

Die jetzt in Dir aufsteigt.

Genieße die Anwesenheit Deines ganzen Wesens,

Dich selbst,

So wie Du wirklich bist.

Alles,

Was sich jetzt in Dir entspannt,

Wie alles zusammenkommt,

Das Licht und das Dunkel,

Deine Stärke und Deine Schwäche,

Bist nun ganz.

Du bist angekommen,

Du bist zu Hause und ganz langsam in Deinem Tempo und wieder zurück in den Raum um Dich herum.

Atme,

Fühle,

Bleibe ganz sacht,

Behutsam und zugleich voller Kraft und Klarheit.

Wenn Du Dich dann gleich der äußeren Welt wieder zuwendest,

Bleibe in Kontakt mit Deiner Essenz,

Deinem Herz.

Schön,

Dass es Dich gibt.

Reviews

Sehr schöne Meditation…gibt inneren Frieden!
Vielen Dank dafür.

Sehr empfehlenswert und hilfreich, wenn man grade etwas im Unfrieden mit sich selbst ist ✨

Wow 🤩 Das war sehr intensiv. Aber auch sehr gut. Danke 🙏🏻

Schöne Meditation 🧘‍♂️ Danke ☺️

Danke, danke, danke…
Diese Meditation hat mich tief berührt und es sind viele Tränen geflossen.
Das hat sehr gut getan.

Eine wunderschöne Meditation, die mich zum Weinen und Fühlen gebracht hat. Vielen Dank dafür!

Eine Meditation, die sich elementar wichtiger Annahme aller Seiten der eigenen Persönlichkeit annimmt. Misserfolge,Kränkungen, Agressionen usw. gehören neben den positiven Zügen eben auch dazu. Die Annahme der zunächst scheinbar negativen Seiten kann bei guter Begleitung ein gewaltiges Potential öffnen. Es lohnt sich…
Vielen Dank für die gelungene und Mut machende Meditation!

Eine unglaubliche Meditation, bitte machen! Beim Thema Schattenarbeit denke ich an den integralen Ansatz von dem genialen Ken Wilber, bin aber nicht sicher, ob dies dem entspricht.

Eine sehr berührende Meditation. Vielen lieben Dank!

Danke lieber Jan für diese erfüllenden Verbindung mit meiner Schwäche und dem Geschenk darin 🙏🏼🤍✨🙂

Eine wirklich ansprechende, tiefgehende und sehr wirksame Meditation. Dankeschön, lieber Jan!

Sehr berührend und behutsam! Es ist wohltuend und heilsam, sich mit den eigenen Schwächen anzunehmen, und deine Worte und die Musik sind dabei auf sanfte Art unterstützend. Ich werde diese Meditation bestimmt noch öfter hören. Vielen Dank dafür!