Gesunder Egoismus

Du hast manchmal oder öfter das Gefühl dich selbst zu verlieren, weil du anderen zu viel gibst, oder zu viel Verständnis für deren Situation hast? Dann ist diese Meditation für dich.

Was dich erwartet:
- Grenzen setzen
- Sich selbst spüren
- Vertrauen in dich

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von ECOMIND und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

In dieser Meditation widmest du dich deinem Egoismus.

Und wenn sich jetzt alles in dir zusammenzieht,

Weil du gelernt hast,

Dass Egoismus eigentlich gar nichts Gutes ist?

Und dann ist diese Meditation für dich.

Es geht darum,

Dich selbst zu spüren und zu erkennen,

Wie viel du geben kannst,

Ohne dich dabei selbst zu verlieren.

Finde also eine bequeme Position,

In der du deinen Rücken entspannen und dennoch wach und aufmerksam sein kannst.

Ziehe dich dann mit deiner nächsten Einatmung in die Länge.

Und lass mit deiner Ausatmung alles los,

Was dich gerade noch begleitet hat.

Entspanne bewusst deine Schultern,

Indem du sie nach hinten und unten sinken lässt.

Entspanne deinen Kiefer,

Indem du ihn bei geschlossenem Mund leicht öffnest.

Und entspanne auch den Punkt zwischen deinen Augen.

Deine Hände liegen locker auf oder neben dir und dein ganzer Körper fühlt sich wohlig an.

Visualisiere dich nun selbst.

Entweder in Form von Energie,

Lichtkugeln.

Oder etwas anderem,

Das mit dir resoniert.

Du kannst dir zum Beispiel vorstellen,

Dass du aus allen Dingen bestehst,

Die dir gut tun und die du benötigst,

Um dich vollkommen und zufrieden zu fühlen.

Dabei genügt es zu wissen,

Dass diese Dinge da sind.

Sie müssen nicht tatsächlich und einzeln vor deinem inneren Auge auftauchen.

Nimm dir also einen Moment,

Um die für dich passende Visualisierung zu finden.

Stell dir nun vor,

Wie du beginnst,

Dieses Licht,

Deine Energie oder die für dich wichtigen Dinge mit anderen zu teilen.

Du schickst etwas zu einer Person,

Die dir wichtig ist?

Und sie nimmt dankend an.

Das fühlt sich gut an.

Du schickst weitere Energie oder Dinge zu einer anderen Person.

Auch sie freut sich über das Geschenk und nimmt es dankbar an.

Du gibst weiter.

Und weiter.

Und mit jedem weiteren Geben.

Gibst du immer mehr von dir selbst weg.

Du merkst,

Wie das Geben schon fast zu einer Gewohnheit wird.

Dein Licht oder deine Dinge verteilen sich in viele Richtungen gleichzeitig.

Vielleicht besteht zu einer Person auch eine konstante Verbindung,

Über die mal mehr,

Mal weniger abfließt?

Du für diese Person aber andauernd abrufbar bist?

Und auch bereit bist,

Etwas von dir zu geben.

Richte deine Aufmerksamkeit nun zurück zu dir selbst und deiner inneren Mitte.

Spüreln dich hinein,

Wie viel von dir nun noch geblieben ist.

Nochmal.

Nimm VH wieder nicht schwächer.

Die Energie weniger geworden ist.

Oder wie die Anzahl der Dinge,

Die für dich wichtig sind,

Abgenommen hat.

Spüre nun tief in dich hinein.

Du hast so viel gegeben,

Dass wenig für dich selbst geblieben ist.

Diese Wahrnehmung darfst du nun einfach zulassen.

Du erkennst diesen Zustand als das,

Was er ist.

Ein Hinweis darauf,

Wie viel Du bereit warst zu geben.

Lass deine Wahrnehmung nun etwas weiter werden.

Stell dir vor,

Du betrachtest dich selbst aus einer kleinen Entfernung.

Du siehst dich dort sitzen,

Mit einem Licht,

Das nur noch schwach schimmert.

Oder umgeben von nur noch wenigen Dingen,

Die dich ausmachen.

Nimm diesen Anblick liebevoll und ohne Urteil wahr.

Spüre die Liebe,

Die du in diesem Moment für dich selbst empfindest.

Du erkennst,

Dass diese Person,

Die du da siehst,

Alles gegeben hat,

Was sie hatte.

Und du erkennst gleichzeitig,

Dass sie es wert ist,

Selbst wieder aufzutanken.

Du entscheidest dich nun dafür,

Dich selbst zu priorisieren und dir alles wieder zurückzuholen.

Um danach sorgsamer mit deinen Kapazitäten umzugehen.

Richte deine Aufmerksamkeit nun bewusst wieder nach innen und sammle deine Konzentration.

Entscheide dich nun aktiv,

Deine Energie zurückzuholen.

Stell dir vor,

Wie alles,

Was du weitergegeben hast,

Sich langsam wieder auf den Weg zurück zu dir macht.

Alles kehrt zurück zu dir und du nimmst es freundlich und dankbar entgegen.

Beobachte diesen Strom,

Wie er zu dir zurückfließt.

Und spüre,

Wie sich deine Empfindungen ändern mit jedem wiederkehrenden Teil von dir.

Lasst ihr Zeit für diesen Prozess.

Spüre dabei tief in dich hinein.

Und fühle auch die Dankbarkeit für diesen Moment.

Spüre die Dankbarkeit für dich selbst.

Dass du dich gerade zur wichtigsten Person in deinem Leben machst.

Du hast dir nun alles,

Was du ausgegeben hast,

Zurückgeholt.

Nimm wahr,

Wie sich das jetzt in dir anfühlt.

Nimm wahr,

Wie du dich jetzt anfühlst.

Nimm deine Gedanken dazu wahr.

Nimm deine Emotionen dazu wahr.

Und nimm auch deine körperlichen Empfindungen dazu wahr.

Richte deinen Blick dann wieder nach außen,

Zu den Menschen,

Denen du zuvor etwas von dir gegeben hast.

Du bemerkst,

Dass es ihnen zunächst schwerer fiel,

Als deine Teile zu dir zurückkehrten.

Diese Beobachtung und alle damit verbundenen Gefühle dürfen einfach da sein.

Nimm sie wahr und betrachte sie.

Und während du weiter auf diese Menschen schaust,

Erkennst du etwas Schönes.

Sie beginnen,

Ihr eigenes Licht zu entfalten.

Sie finden aus eigener Kraft ihren Weg durch ihre Situation.

Und du erkennst,

Dass du nicht immer alles geben musst,

Um anderen zu helfen oder um sie zu verstehen.

Und du erkennst,

Dass du nicht immer alles geben kannst,

Um anderen zu helfen oder um sie zu verstehen.

Du erkennst,

Dass du so viel geben darfst,

Wie es sich für dich gut anfühlt.

Du erkennst,

Dass du deine Priorität bist.

Und du erkennst,

Dass du dich abgrenzen darfst.

Du erkennst,

Dass du auf die Fähigkeiten der anderen,

Wie sie mit sich selbst umgehen,

Vertrauen darfst.

Du erkennst,

Was für dich wichtig ist.

Und du erkennst,

Dass nur du dir alles geben kannst,

Was du brauchst.

Spüre die Liebe für dich selbst und spüre die Dankbarkeit für das,

Was du dir gerade geschenkt hast.

Atme tief in diese Erkenntnis hinein und lass sie in dir wirken.

Wiederhole sie innerlich.

Oder sprich die für dich wichtigste Erkenntnis laut aus.

Spüre in dich hinein und festige diese Überzeugungen.

Nun ist es an der Zeit langsam zurückzukehren.

Löse dich von deinen Erkenntnissen und deiner Energie.

Bring deine Aufmerksamkeit zurück in den Raum.

Und bewege sanft deine Finger und Zehen.

Atme dann noch einmal tief ein.

Und wieder aus.

Und wenn du bereit bist.

Öffne langsam deine Augen.

Schön,

Dass du bei dieser Meditation dabei warst.

Bis zum nächsten Mal.