Affirmationen durch Summen spüren

Affirmationen im Geist oder laut vor sich hin zu sagen wirkt sich direkt auf deinen Kopf aus, sie jedoch in einer eigenen Interpretation zu summen, lässt sie auch deinen Körper spüren und sich somit tiefer verankern.

Was dich erwartet:
- Summen in eigener Melodie und Frequenz
- Affirmationen spüren
- Verbindung zum eigenen Körper

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von EcoMind und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Setz dich aufrecht hin,

Zieh deinen Rücken in die Länge und schaffe Raum für deine Atmung.

Lass deine Schultern entspannt nach hinten und unten sinken und schließe deine Augen.

Entspanne auch den Punkt zwischen deinen Augen und nimm die Zunge weg vom Gaumen.

Komm jetzt ganz im Moment an.

Lass für die nächsten Minuten alles los,

Was du mitgebracht hast.

Richte deine Aufmerksamkeit ganz auf diesen Moment.

Auf die Luft,

Die durch deine Nase ein- und wieder ausströmt und auf deinen Bauch,

Der sich dabei hebt und senkt.

Atme tief ein und beim Ausatmen lässt du los.

Noch einmal tief ein und beim Ausatmen wird alles weniger und ruhiger.

Und jetzt lass ganz von selbst ein Summen entstehen.

Atme ein und summe beim Ausatmen.

Lass einfach deinen eigenen Ton entstehen,

Auf deiner eigenen Frequenz,

In einer Lautstärke,

Die sich für dich gerade richtig anfühlt.

Dann noch einmal atme ein und beim Ausatmen summe.

Jetzt bringst du deine erste Affirmation in deinen Summen ein.

Ich bin stark.

Sprich diese Worte innerlich einmal nach und dann lass sie als Summton aus dir heraus.

Bei mir würde die Affirmation in etwa so klingen.

Summe diese Affirmation so,

Wie du sie spürst und klingen lassen möchtest.

Spüre,

Wie diese Vibration deinen Brustkorb und deinen Bauch erreicht.

Atme ein und summe mit der Ausatmung.

Bleibe dabei,

Bleibe in deinem Atemrhythmus.

Einatmen und beim Ausatmen summen.

Dann lass deine Atmung wieder ganz natürlich fließen.

Löse dich von der Affirmation und spüre nach.

Mach dich dann bereit für deine zweite Affirmation.

Ich bin frei.

Sprich diese Worte innerlich nach und lass sie dann als Summton entstehen.

Oder auch ganz anders.

Finde deine eigene Melodie.

Spüre,

Wie sich diese Vibration in deinem Hals ausbreitet und wie sie deinen Ki verlöst.

Bleibe bei deiner Melodie und bei deinem Rhythmus.

Lass das Summen dann leiser werden und spüre nach.

Die dritte Affirmation lautet,

Ich bin im Fluss.

Sprich diese Worte wieder innerlich nach und finde ein Summen,

Das zu dieser Affirmation passt.

Vielleicht so etwas wie hmm oder auch wieder ganz anders.

Finde deinen Klang und spüre,

Wie sich diese Vibration durch deinen gesamten Körper bewegt.

Lass das Summen dann wieder leiser werden und spüre nach.

Deine vierte und letzte Affirmation ist die tiefste.

Ich vertraue mir.

Sprich auch diese Worte wieder nach und lass sie dann als ein Summton in dich hineinfließen.

Spüre,

Wie sich diese Vibration in deinem Herzraum ausbreitet,

Wie sie Wärme erzeugt und wie sie sich dort verankert.

Bleibe bei deinem Summen und bei der Affirmation.

Komm dann wieder zur Ruhe und spüre,

Wie sich dieses Vertrauen jetzt in dir anfühlt.

Lass es sich in deinem Inneren festigen.

Spüre in deinen Körper hinein und nimm wahr,

Was sich verändert hat.

Lass die Stille einfach auf dich wirken.

Dann bedanke dich bei dir selbst für diesen Moment und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen.

Schön,

Dass du bei dieser Meditation dabei warst.

Bis zum nächsten Mal.