Vagusnerv Aktivieren | EFT Klopf-Session

Vagusnerv aktivieren mit EFT Tapping: Diese Klopf-Session verbindet klassisches EFT-Klopfen mit gezielter Vagusnerv-Aktivierung, um dein Nervensystem aus Anspannung in Ruhe zu führen. Zwei Klopfrunden inklusive Gamut-Punkt zur Verankerung.

EFT-Tapping trifft auf geführte Meditation: klare Klopfpunkte, ruhige Anleitung, Raum zum Nachspüren. Für alle, die spürbar zur Ruhe kommen wollen, statt nur davon zu lesen.

Setz dich oder leg dich bequem hin, der Rest kommt von allein.

Transcript

Willkommen zu dieser EFT-Club-Session.

Schön,

Dass du dir diese Zeit für dich nimmst.

Setze oder lege dich bequem hin.

Finde eine Position,

Die sich gerade richtig anfühlt.

Spüre deine Füße auf dem Boden oder spüre deinen Körper,

Wie er auf der Unterlage aufliegt.

Atme tief durch die Nase ein.

Und atme länger durch den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Schließe sanft deine Augen.

Dein Vagusnerv verbindet Gehirn,

Herz und Bauch.

Er ist Teil deines inneren Ruhesystems.

Über Klopfen,

Berührung und Klang darfst du ihn heute direkt ansprechen.

Handkante Auch wenn mein System gerade angespannt ist,

Lade ich meinen Körper heute ein,

Sich zu entspannen.

Wir beginnen jetzt mit dem Klopfen.

Klopfe in deinem eigenen Tempo.

Du musst mit den Worten nicht exakt mitkommen.

Augenbrauer Ich klopfe und spüre,

Wie mein Körper langsam ruhiger wird.

Neben dem Auge.

Jede Berührung ist ein kleines Signal an mein Nervensystem.

Unter dem Auge.

Ich bin gerade hier.

Es gibt nichts zu bewältigen.

Unter der Nase.

Mein Gesicht.

Darf entspannt sein.

Mein Kiefer darf locker werden.

Schlüsselbein.

Ich klopfe sanft über meinem Herzen.

Unter dem Arm.

Mein Körper registriert diese Berührung als Zeichen von Fürsorge.

Ich lade mein System ein,

Sich zu entspannen.

Wechsle jetzt zum Gammutpunkt auf dem Handrücken zwischen Kleinfinger und Ringfinger.

Klopfe nur durchgehend weiter,

Während du summst und zählst.

Zähle jetzt rückwärts,

Während du weiter klopfst.

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1,

0.

Und summe noch einmal,

Um diese Runde zu festigen.

Hu hu hu hu hu hu hu hu hu Wir beginnen wieder mit der Augenbraue.

Mein Nervensystem darf lernen,

Dass gerade nichts zu bewältigen ist.

Neben dem Auge.

Ich bin hier.

Ich bin sicher.

Unter dem Auge.

Ich darf loslassen,

Stück für Stück.

Unter der Nase.

Diese Fähigkeit zur Ruhe ist in mir angelegt.

In Ich darf sie heute wieder ein Stück mehr wecken.

Schlüsselbein Ich übe mich darin,

Mein System bewusst zu beruhigen.

Unter dem Arm.

Jede Übung macht diesen Weg vertrauter.

Kronenchakra.

Ich öffne mich für mehr Ruhe,

Schritt für Schritt.

Lass deine Hände jetzt zur Ruhe kommen.

Auf deinen Oberschenkeln oder auf deinem Herzen.

Bleib noch einen Moment in dieser Stille.

Atme noch einmal tief durch die Nase ein.

Und atme länger durch den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Spüre in deinen Körper hinein.

Fühlt sich irgendetwas jetzt anders an als vorhin?

Vielleicht deine Schultern?

Dein Bau deine Kiefermuskulatur.

Nimm diesen einen Satz mit dir,

Wohin du auch jetzt gehst.

Ich darf üben,

Mein System zur Ruhe zu bringen.

Bewege sanft deine Finger und Zehen.

Strecke dich,

So wie es sich gerade gut anfühlt.

Und öffne in deinem eigenen Tempo sanft deine Augen.

Willkommen zurück.