Was Ist Meditation?

In dieser kurzen Aufnahme definiere ich Meditation damit wir mehr Verständnis haben, wie Meditation funktioniert. Davon ausgehend werden wir erkunden wie wir die Praxis vertiefen und für unsere persönliche Entwicklung nutzen können.

Transcript

Was ist Meditation?

Meditation und die daraus resultierenden positiven Wirkungen auf die Gesundheit werden oft angepriesen.

Bei dem Wort Meditation werden viele an buddhistische Mönche denken,

Die im Lotus-Sitz Ruhe und Zufriedenheit ausstrahlen.

Falls du dich fragst,

Was daran ist,

Dann schau dir mit mir an,

Was Meditation ist.

Hallo,

Mein Name ist Astrid Bernkopf und ich bin dankbar,

Dass du meine Insight-Therma-Aufnahmen gewählt hast.

Falls du an meiner Arbeit interessiert bist,

Dann folge mir und schreib mir eine Nachricht oder Rezension.

Ich freue mich,

Wenn ich höre,

Was du hilfreich findest.

In dieser kurzen Aufnahme werden wir uns der Frage,

Was ist Meditation widmen.

Kurz und bündig gesagt ist Meditation eine Konzentrationsübung.

Wenn wir meditieren,

Konzentrieren wir uns auf etwas und blenden alles andere aus.

Die gebräuchlichste Art von Meditation ist der Fokus auf den Atem.

In einer Atemmeditation konzentrieren wir uns auf das Erleben und Spüren des Atems,

Des Fließens der Luft durch unseren Körper oder wir können die Atemzüge zählen.

Wir können unsere Aufmerksamkeit auch auf andere Dinge lenken.

Wie zum Beispiel unseren Körper,

Ein Mantra oder Wort,

Das wir innerlich wiederholen,

Ein Bild oder eine Art Geschichte bei einer geführten Visualisierung.

Wie du siehst,

Gibt es zahlreiche Wege,

Um unsere Aufmerksamkeit auf etwas zu lenken.

Daraus ergeben sich natürlich verschiedene Arten der Meditation.

Was sie aber alle gemeinsam haben ist,

Dass wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas lenken und alles andere ausblenden.

Wenn wir meditieren,

Wird unser Bewusstsein zu einem Scheinwerfer,

Der nur den Fokuspunkt der Meditation beleuchtet und alles andere im Dunkeln lässt.

Im Gegensatz zum alltäglichen Leben,

Wo unsere Aufmerksamkeit von einem Ding zum anderen springt,

Trainieren wir in Meditationen unsere Konzentration auf einem Punkt und lernen bei diesem zu verbleiben oder zu ihm zurückzukehren.

In Realität muss dieses Konzentrieren natürlich geübt werden.

Unser Bewusstsein springt automatisch von einem Impuls zum anderen,

Um die Umgebung und unser Innenleben zu scannen und uns vor Gefahren zu warnen.

Wenn wir meditieren,

Geben wir unserem Bewusstsein eine Pause von diesem ständigen Suchen und Hin- und Herspringen.

Mit genügend Erfahrung und Zeit kann die Meditationspraxis erweitert werden.

Wir können beginnen,

Unsere innere Welt zu beobachten und Gefühle,

Gedanken und Gewohnheiten zu erkunden.

Wir beobachten diese,

Als ob wir von einer Distanz auf das Geschehen blicken.

Falls wir spezielle Auslöser von ungewollten Verhalten haben,

Dann kann Meditation helfen,

Mit diesen zu arbeiten.

Diese Erkenntnis bringt uns zu einem tieferen Verständnis von Meditation.

Durch Meditation lernen wir mehr über uns,

Durch Selbstbeobachtung und Selbstreflexion,

Die zu unserer Entwicklung und Reifung als Menschen beitragen.

Jeder dieser Punkte braucht wieder ein bisschen Übung und sind Phasen einer längeren Entwicklung.

In der ersten Phase beobachten wir uns selbst von einer Distanz,

Um uns selbst zu erkennen und zu akzeptieren.

Durch die Akzeptanz kommt auch die Erkenntnis,

Dass einige Bereiche sich weiterentwickeln können.

Durch Reflexion ausserhalb der Meditation können wir bewusst kleine Schritte setzen,

Um diese Entwicklung voranzutreiben.

Jede Reifung einer Person unterstützt das eigene Wohlbefinden.

Wirkt sich aber auch auf das soziale Umfeld aus.

In Meditation können und sollen nicht nur die positiven Auswirkungen auf das Individuum beachtet werden,

Sondern auch die Wirkung auf andere und unser Umfeld.

Zusammenfassend kann gesagt werden,

Dass Meditation eine Praxis der Konzentration ist,

Die unser Bewusstsein trainiert,

Immer wieder auf einen gewählten Fokuspunkt zurückzukehren.

In einem erweiterten Sinn kann Meditation zur Selbsterkenntnis und Selbstentwicklung beitragen.

Ich hoffe,

Diese Definition von Meditation ist hilfreich,

Um eure Meditationspraxis zu unterstützen.

Lasst mich wissen,

Was Meditation für euch bedeutet und unterstützt meine Arbeit mit deiner Spende.