Erfrischender energetischer Regen

Diese kurze Meditation visualisiert einen erfrischenden Regen um die Energien aufzufrischen. Der Regen wirkt äußerlich und innerlich um Anspannungen zu reduzieren. Genieße diesen Moment der Ruhe um im hektischen Alltag 5 Minuten Stille zu haben.

Transcript

Wir beginnen,

Indem wir es uns gemütlich machen.

Du kannst diese Meditation im Stehen,

Sitzen oder auch liegend machen.

Beachte nur,

Dass du eine sichere Unterlage bzw.

Sicheren Stand hast.

Nimm ein paar langsame und tiefe Atemzüge,

Um wirklich anzukommen.

Nun lass den Fokus der Augen verschwimmen,

Oder wenn es möglich ist,

Schließe sie ganz.

Lass den Geruch von nasser Erde in dir aufkommen.

Erlaube deiner Nase diesen delikaten Geruch zu spüren.

Genieße das Versprechen von Abkühlung,

Das dieses Aroma mit sich bringt.

Lass es langsam stärker werden.

Stell dir nun vor,

Dass du zwischen grünen Bäumen stehst.

Du fühlst,

Wie ein sanfter Regen durch die Blätter herabfällt.

Er ist genauso stark,

Wie du es in diesem Moment brauchst.

Vielleicht ein ganz zarter und sanfter Hauch von Wasser oder grosse und schwere Tropfen.

Nimm dir einen Moment Zeit und genieße den kühlen Regen.

Lass in die Hitze wegwaschen und dich erfrischen.

Um dich herum scheint immer noch die Sonne und wirft ein wunderschönes goldengrünes Licht durch das Blätterdach.

Alles glitzert vom fallenden Regen im Sonnenschein.

Ich lade dich ein,

Die erfrischende Energie des Regens im Sonnenlicht zu spüren.

Nun erlaube dieser Energie und dem Regen durch deinen Körper zu fliessen,

So wie eine innerliche Dusche.

Beginne mit dem Kopf und lass diesen energetischen Regen langsam durch deinen Körper wandern und alle Anspannungen wegwaschen.

Und lasst dir Zeit dabei und verbleibe in Regionen,

Die mehr Energie brauchen.

Nun entspanne dich ganz und genieße das Gefühl,

Das du in dir geschaffen hast.

Nun atme wieder Tiefe ein.

Fühle den Schwall an neuer Energie.

Fühle,

Wie deine Füße geerdet sind oder andere Punkte im Körper,

Die mit deiner Unterlage in Berührung kommen.

Erlaube wieder Licht in deine Augen und schau dich um.

Nimm deine Umgebung bewusst wahr.

Und damit beenden wir unsere kurze Meditation.