Einschlafmeditation I Ein magischer Waldspaziergang

Du bist müde, aber dein Kopf möchte einfach noch nicht zur Ruhe kommen?
Dann komm mit auf einen magischen Waldspaziergang mit Hund Rosi und lass den Tag ganz langsam hinter dir.
Gemeinsam entdeckt ihr eine zauberhafte Welt tief unter der Erde, während du dich immer weiter fallen lassen und sanft in den Schlaf gleiten darfst.
Eine liebevolle Einschlafreise für kleine und große Herzensmenschen, die sich nach Ruhe, Geborgenheit und süßen Träumen sehnen.
Schlaf gut,
deine Anika

Transcript

Hallo und schön,

Dass du da bist.

Zu deinem magischen Waldspaziergang mit Hund Rosi an deiner Seite.

Ich bin Annika.

Und ich darf dich heute auf dieser magischen Reise begleiten.

Mach es dir ganz gemütlich.

Vielleicht möchtest du dich hinlegen.

Kuschel dich bequem ein.

Finde die Position,

In der dein Körper sagt.

Ja.

So fühle ich mich richtig wohl.

Nun schließe sanft deine Augen.

Atme tief ein.

Und lange wieder aus.

Spüre,

Wie dein Körper immer weicher wird.

Wie deine Schultern sinken.

Wie deine Hände warm und schwer werden.

Alles darf jetzt ruhig werden.

Es geht nichts zu tun.

Nichts zu erledigen.

Nur hören.

Fühlen.

Nur da sein.

Neben dir sitzt Rosi,

Dein lieber Hund.

Ihr Fell ist warm und weich.

Sie schaut dich mit ihren freundlichen Augen an.

Augen,

Die sagen.

Ich bin hier.

Ich bin bei dir.

Ich begleite dich.

Gemeinsam macht ihr euch auf den Weg in euren Lieblingswald.

In dem das Licht wie goldene Bänder zwischen den Ästen tanzt.

Die Sonne malt weiche Punkte auf den Boden.

Und der Wind.

Streicht sanft durch die Blätter.

Erträgt.

Geschichten mit sich.

Alte Geschichten.

Aus Zeiten,

In denen Bäume Geheimnisse flüsterten.

Und jeder Schritt ein kleines Wunderbar.

Unter deinen Füßen rascheln die Blätter.

Rosi läuft an deiner Seite.

Und neugierig zugleich.

Du hörst Rosis Atem.

Du spürst Rosis Nähe.

Alles fühlt sich so friedlich an.

Der Wald riecht nach Erde.

Moos und warmem Licht.

Und mit jedem Atemzug.

Wird dein Herz ruhiger.

Weiter.

Und weicher.

Alles fühlt sich friedlich an.

Du atmest tief ein.

Der Wald riecht nach Erde,

Moos.

Und warmem Licht.

Mit jedem Atemzug wird dein Herz ruhiger.

Weiter.

Und weicher.

Da seht ihr Glühwürmchen.

Die Glühwürmchen fliegen immer näher zu dir und Rosi heran.

Erst eines,

Dann zwei.

Und dann.

.

.

Ganz,

Ganz viele.

Sie schweben um dich und Rosi herum.

Wie kleine,

Lebendige Sterne.

Sie tanzen.

Langsam und weich.

Im goldenen Licht.

Eines der Glühwürmchen.

Schwebt direkt vor dein Gesicht.

Dann noch eines.

Und plötzlich beginnen sie,

Sternenstaub über dich und Rosi zu streuen.

Der Sternenstaub funkelt wie winzige Sonnen.

Er fühlt sich warm an und kitzelt auf deine Haut.

Es ist wie ein kleines Versprechen.

Du bist sicher.

Du bist getragen.

Du bist Teil dieser Magie.

Ganz langsam.

Werden du und Rosi.

.

.

Immer kleiner.

Ganz ohne Anstrengung,

Wie von selbst.

Und der Wald um euch herum wird immer größer.

Die Gräser werden höher.

Die Blumen erscheinen dir riesig groß.

Und die Bäume stehen über euch wie freundliche Wächter.

Die Glühwürmchen führen dich zu einer alten Wurzel.

So dick wie ein kleiner Hügel.

Zwischen Moos und Erde öffnet sich ein runder Eingang.

Bye.

Warum?

Einladend.

Ein sanfter,

Duftender Luftzug Strömte entgegen.

Du schaffst's,

Hosie!

Wo sie schaut zu dir.

Und du weißt.

Hier geht es weiter.

Du steckst in den Baum hinein.

Unter deinen Füßen liegt warmes Moos.

Die Wände glitzern in zarten Farben.

Als wären sie mit Licht bemalt.

Die Luft riecht nach Erde.

Frieden und Zuhause.

Auf einer weichen Moosbahn rutschst du ein kleines Stück hinunter unter die Erde.

Dies ist der Eingang in ein magisches,

Unterirdisches Reich.

Hui!

Diese Rutschfahrt fühlt sich an wie eine warme Umarmung.

Am Ende der Moosbahn angekommen,

Kletterst du über eine gebogene Wurzel.

Die wie eine kleine Brücke den Weg formt.

Du duckst dich unter einem niedrigen Tunnel hindurch.

Und atme es dabei tief ein.

Und wieder aus.

Du singst noch ein wenig tiefer.

In deine Ruhe hinein.

Vor dir taucht das Mahlwurfskind.

Mauli auf.

Neben ihm stehen Papa Miro und Mama Mila mit warmen,

Erdigen Gesichtern.

Willkommen in unserem Bau,

Sagt Molly leise.

Hier unten wohnt die Stille.

Hier kannst du sie wachsen hören.

Du lauscht.

Was kannst du hören?

Vielleicht hörst du ein kleines Rascheln?

Oder deinen eigenen Atem.

Mama Mila lächelt.

Wenn du still wirst,

Sagt sie,

Hörst du,

Wie alles miteinander verbunden ist.

Aber mir,

Rosa.

Wir alle gehören zur Erde und die Erde gehört zu dir.

Du verabschiedest dich von der Maulwurstfamilie und gehst weiter.

Du kriechst durch einen Weichengang,

Gleitest ein Stück auf einer glatten Moosrinne hinab.

Und kletterst dann langsam eine kleine Erdterrasse hinaus.

Die sich unter deinen Füßen warm und lebendig anfühlt.

Dein Hund Rosi ist immer ganz nah an deiner Seite.

Auf der Erdterrasse angekommen,

Wartet Mimi die Maus auf euch.

Sie hebt ihre winzigen Pfoten.

Schön,

Dass du da bist,

Sagt sie.

Wenn du ganz still bist,

Hörst du die Ruhe,

Die tief in dir wohnt.

Boulashs.

Und atme es tief ein.

Und wieder aus.

Du spürst,

Wie sich dein Bauch hebt.

Und wieder senkt.

In dieser Stille spürst du.

Du bist Teil von allem,

Was hier lebt.

Ein Stück weiter sitzt Igor,

Der Igel,

Auf einem Moospolster rund.

Und gemütlich.

Ich trage meine Ruhe immer bei mir,

Sagt er.

Wenn mir die Welt zu laut wird,

Rolle ich mich einfach zusammen.

Dann finde ich Frieden.

Und Ruhe.

Wo findest du deine Ruhe?

Du atmest tief ein.

Und lahm wieder aus.

EGONIC Da ist sie.

Sie war schon immer da und ist immer bei dir.

Du gehst weiter,

Über Wurzeln,

Durch kleine Höhlenbögen.

Und dann triffst du Anton,

Die Ameise.

Und seine Kinder Ari,

Maria und Alma.

Alle tragen Blätter.

Kleiner.

Aber so wichtige Blätter.

Jeder trägt einen Teil,

Sagt Alma.

Und zusammen wird daraus etwas ganz Großes.

Wir alle gehören zusammen.

Du spürst,

Wie wahr das ist.

Dann findest du Rona,

Die Raupe,

Auf einem sanften Platz.

Dass hier ein grünes Kissen aussieht.

Ah.

.

.

Ich bin gerne langsam.

Sexy.

Veränderung braucht seine Zeit.

Manchmal wächst man innen.

Lange bevor man es im Außen.

.

.

Überhaupt sieht.

Du verstehst.

Alles wächst in seinem eigenen Rhythmus.

Sowie die Natur.

So wie du.

Du wanderst weiter.

Du rutscht ein kleines Stück.

Beleitest über Moos.

Kletterst über weiche Wurzeln.

Bis du eine große Höhle erreichst.

Dort wartet Hannah die Hasenmutter mit ihren Kindern.

Hoppl.

Flauschi.

Lottie und Hüpfer auf dich!

Sie lächeln nicht an.

Wir haben etwas für dich,

Sagt Hannah.

Etwas,

Das dir zeigt,

Wie wunderbar du bist.

In der Mitte der Höhle steht eine kleine Holzkiste.

Öffnest sie.

In der Holzkiste liegt ein runder Spiegel.

Klar wie ein Tropfen Wasser.

Umrahmt von warmem,

Goldenen Licht.

Du siehst in den Spiegel hinein.

Du siehst seine Augen.

Dein Lächeln.

Und tief in dir ein Leuchten.

Du siehst.

Deinen Mut.

Deine Liebe.

Und dein Licht.

Alles,

Was dich ganz besonders macht.

Die Hasenkinder lächeln.

Rosi sitzt ruhig neben dir.

Und die Erde um dich herum leuchtet.

Als würde sie sagen.

Du bist ein Teil von mir.

So wie ich ein Teil von dir bin.

Alles ist miteinander verbunden.

Dann machst du dich mit Rosi an deiner Seite auf den Rückweg.

Du kletterst ein wenig.

Gleitest über weiches Moos.

Kriechst durch kleine Gänge hindurch.

Alles langsam.

Und sicher.

Als du wieder den Eingang zur Oberfläche erreichst.

Trittst du hinaus ins Licht.

Die Sonne berührt dein Gesicht.

Der Wind streicht über deine Haut.

Die Welt atmet.

Und hier?

Oben im warmen Licht.

Werden du und Rosi langsam wieder größer.

Er ist so groß wie eine Blume.

Dann wie ein Busch.

Dann wieder.

Ganz du selbst.

Du setzt dich ins Gras.

Rosi legt ihren Kopf auf deine Beine.

Auch Rosi hat wieder ihre normale Größe erreicht.

Du streichelst sie sanft.

Alles ist ruhig.

Atme tief ein.

Und lange wieder aus.

Du weißt.

Du bist geliebt.

Du bist sicher.

Und du bist.

Verbunden mit allem,

Was lebt.

Rosi schaut dich an.

Als würde sie es sagen.

Ich bin hier.

Ich bin immer an deiner Seite.

Du atmest noch einmal ein.

Und aus.

Alles ist gut.

Du bist geborgen.

Du bist geliebt.

Du bist wundervoll.

Genau so,

Wie du bist.

Gute Nacht.

Und schlaf gut.

Deine Annika Copyright WDR 2021 Copyright WDR 2021 Untertitel der Amara.

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