Erfülle deine Herzenswünsche

Tauche ein in die Tiefen deines Bewusstseins. Finde den Zugang zu deiner Intuition und erfülle dir deine Herzenswünsche. Diese 20-minütige Meditation hilft dir, dich selbst zu spüren. Klarheit, Frieden und Freude zu finden und dir deine Herzenswünsche zu erfüllen. Schön, dass du dich auf deine Reise in ein erfüllteres und glücklicheres Leben begeben hast. Ich freue mich, dass ich dich auf deiner Reise begleiten darf. Schreibe mir gerne in die Kommentare, wie dir diese Meditation gefallen hat.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen bei Dankbar,

Dein Podcast für mehr Dankbarkeit und Selbstliebe im Alltag.

Ich bin die Sabrina und mit Dankbar nehme ich dich mit auf eine Reise zu dir selbst.

Eine Reise in eine erfüllte und glückliche Zukunft voller Dankbarkeit,

Selbstliebe und Vertrauen.

Heute habe ich eine ganz wundervolle Meditation für dich vorbereitet.

Eine Meditation,

Die dir hilft,

Dich selbst und deine Herzenswünsche zu spüren und zu realisieren.

Die Meditation heißt Soul Sync und steht sozusagen für die Synchronisation mit deiner Seele.

Durch die Meditation entspannst du dich,

Was dir dabei hilft,

Tief in dein Bewusstsein einzutauchen.

Die Meditation hilft dir aber nicht nur,

Dich und deine Muskeln zu entspannen,

Sie aktiviert auch deine Zirbeltrüse,

Deinen Zugang zu deiner Intuition.

Für viele ist die Meditation ein Reiten auf einer Energiewelle.

Für andere wiederum ist die Meditation eine Hilfe,

Sich mit ihrer eigenen Wahrheit zu verbinden,

Klarheit,

Friede und Freude zu verbinden.

Bevor wir mit der Meditation loslegen können,

Muss ich einige Dinge erklären.

Es gibt nämlich einen klaren Ablauf für diese Meditation.

Aber keine Angst,

Ich werde dich natürlich auch während der Meditation begleiten.

Für die Meditation setzt du dich am besten in Schneidersitz hin,

Platzierst deine Hände mit den Handflächen nach oben.

Denn wir brauchen für die Meditation unsere Hände.

Die Meditation ist aufgeteilt in fünf Schritte.

Und bei vier dieser fünf Schritte bewegen wir unseren Daumen vom Zeigefinger zum Mittelfinger zum Ringfinger und zum kleinen Finger,

Zurück zum Zeigefinger,

Mittelfinger,

Ringfinger und kleinen Finger.

Das heißt,

Jeder dieser vier Schritte umfasst acht kleine Bewegungen mit deinen Fingern.

Nun,

Was sind diese fünf Schritte?

Der erste Schritt ist das Beobachten des Atems.

Ich erkläre das nochmals ganz kurz mit den Fingern.

Das heißt,

Du atmest ein,

Hast Daumen und Zeigefinger verbunden,

Atmest aus,

Wanderst weiter zum Mittelfinger,

Atmest ein und mit der Ausatmung gehst du weiter zum Ringfinger,

Atmest ein,

Mit der Ausatmung gehst du weiter zum kleinen Finger und dann zurück zum Zeigefinger.

Dann startest du mit der zweiten Runde.

Einatmen,

Ausatmen,

Weiter zum Mittelfinger,

Einatmen,

Ausatmen,

Weiter zum Ringfinger,

Einatmen,

Ausatmen,

Weiter zum kleinen Finger und dann kommst du zurück zum Zeigefinger und bist bereit für den zweiten Schritt.

Wie gesagt,

Der erste Schritt ist das Beobachten deines Atems.

Der erste Schritt sorgt dafür,

Dass du Ruhe und Entspannung findest.

Der Parasympathetikus wirkt aktiviert und mit jeder Ausatmung sinkst du tiefer in die Entspannung.

Der zweite Schritt ist die sogenannte Bienenatmung.

Das heißt,

Du atmest ein und mit der Ausatmung machst du das Geräusch einer Biene.

Ich führe das ganz kurz vor.

Du atmest ein und aus.

Durch die Bienenatmung wird eine Vibration in deinem Kopf ausgelöst.

Dadurch aktivierst du dein drittes Auge,

Deine Intuition und damit verbunden deine Zirbeltrüse.

Auch hier wiederholst du acht Mal.

Das heißt,

Du machst die Bienenatmung acht Mal.

Dann gehst du weiter zum dritten Schritt.

Im dritten Schritt geht es darum,

Dass du die natürliche Atempause zwischen Ein- und Ausatmung beobachtest.

Du kannst das gleich mal kurz mit mir mitmachen.

Du atmest ein und dann spürst du,

Dass es eine ganz,

Ganz kleine Pause gibt und du atmest aus.

Wichtig ist,

Dass du diese Pause nicht erzwingst.

Es geht wirklich darum,

Die natürliche Atempause wahrzunehmen.

Und auch hier acht Wiederholungen.

Dann gehst du weiter zum vierten Schritt.

Der vierte Schritt,

Der verbindet dich mit deinem grenzenlosen Bewusstsein.

Du atmest ein und bei der Ausatmung wiederholst du leise und für dich das Wort Aham.

Nach dem vierten Schritt,

Acht Wiederholungen erneut,

Gehst du weiter zum fünften Schritt.

Für den fünften Schritt platzierst du einfach Zeigefinger und Daumen.

Die Hände bewegen sich anschließend nicht mehr.

Es geht darum,

Dass du die Grenzenlosigkeit spürst.

Dieses grenzenlose Bewusstsein,

Das wir über die ersten vier Schritte aktiviert haben.

Du befindest dich in einem Raum der endlosen Möglichkeiten.

Verbinde dich mit einem Wunsch,

Einem tiefen Herzenswunsch.

Du wirst merken,

Es geht nicht darum,

Dass du nach einem ganz exakten Wunsch suchst oder dir jetzt schon vorstellst,

Was der Wunsch ist.

Der Wunsch wird sich dir zeigen,

Ganz automatisch.

Und dann gibst du dich diesem Wunsch hin.

Sieh dich,

Wenn er in Erfüllung geht.

Spüre,

Wie du dich fühlst,

Wenn er in Erfüllung ist.

Und lass dich von dieser unglaublichen Energie tragen.

Nun würde ich sagen,

Wir legen los.

Setze dich bitte bequem hin.

Bequem hin.

Die Hände platzierst du mit den Handflächen nach oben,

Auf deinen Oberschenkeln.

Schließe deine Augen und nimm zuerst einige tiefe Atemzüge durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Und ein letztes Mal.

Ein letztes Mal atme durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Lasse alles los.

Kehre dann zurück zu deinem natürlichen Atem durch die Nase ein und aus.

Platziere nun deinen Daumen an deinem Zeigefinger.

Atme bewusst durch die Nase ein und aus.

Gehe weiter zu deinem Mittelfinger.

Atme ein und aus.

Gehe zu deinem Ringfinger.

Atme ein und aus.

Gehe zu deinem kleinen Finger.

Atme ein und aus.

Gehe weiter zu deinem Zeigefinger und wiederhole die nächsten vier Finger in deinem eigenen Rhythmus.

Atme nun,

Wenn dein Daumen wieder beim Zeigefinger ist,

Ein und summe beim Ausatmen wie eine Biene.

Spüre bei der Ausatmung dein drittes Auge.

Richte deinen Fokus zwischen deine Augenbrauen.

Gehe auch hier in deinem eigenen Atemrhythmus von Finger zu Finger,

Bis du achtmal ausgeatmet hast und wieder bei deinem Zeigefinger bist.

Wenn dein Daumen wieder bei deinem Zeigefinger ist,

Startest du mit Schritt 3.

Atme ein.

Nimm bewusst die natürliche Pause wahr,

Die entsteht,

Bevor die Ausatmung startet.

Wandere auch hier mit jeder Ausatmung einen Finger weiter,

Bis du nach acht Wiederholungen zurück bei deinem Zeigefinger bist.

Wenn du mit deinem Daumen wieder bei deinem Zeigefinger angekommen bist,

Atme ein und wiederhole mit der Ausatmung leise und für dich die Silbe AHAM.

Gib dich dieser Silbe ganz bewusst hin und verbinde sie mit deinem ganzen Ausatmen.

Platziere nun Daumen und Zeigefinger aneinander.

Spüre in dein Herz und spüre,

Welcher Wunsch sich dir zeigt,

Welcher Herzenswunsch jetzt in Erfüllung gehen darf.

Gib dich diesem Wunsch ganz bewusst hin.

Fühle,

Was es in dir auslöst,

Wenn er in Erfüllung geht.

Sieh,

Wie dein Leben ist,

Wenn dieser Wunsch Realität ist.

Nimm die Energie wahr,

Die entsteht,

Wenn du diesen Wunsch lebst und tanke dich mit dieser Energie auf.

Lass dich fallen in diese Energie hinein.

Du bist getragen.

Komme dann langsam wieder zurück.

Nimm wahr,

Wie du auf der Oberfläche sitzt,

Wie deine Hände auf deinen Oberschenkeln liegen.

Nimm deinen Atem bewusst wahr,

Wie er in dich ein- und ausströmt.

Bring dann deine Hände vor dein Herz.

Senke dein Kinn zu den Fingerspitzen,

Verneige dich vor dir selbst und bedanke dich,

Dass dein Herzenswunsch jetzt in Erfüllung gehen darf.

Namaste.

Willkommen zurück.

Ich hoffe,

Du fühlst dich voller Energie,

Voller Dankbarkeit,

Dass dein Herzenswunsch in Erfüllung geht,

Dass du deinem Herzen folgen darfst und zwar voller Vertrauen.

Wenn dir diese Podcast-Folge gefallen hat,

Dann hinterlasse mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung oder schreibe in die Kommentare,

Wie es dir während der Meditation ergangen ist und welcher Herzenswunsch sich für dich erfüllen darf.

Ich wünsche dir alles Gute und sage bis bald,

Deine Sabrina.

Reviews

Mag ich, danke! 🤗

Danke für diese wunderbare Meditation. Der Wunsch, den ich am wenigsten erwartet hatte kam zutage, die Lebensfreude! Eine Erleuchtung für mich!!! Danke!!!