Meditação do corpo com gratidão

Você já parou para agradecer seu corpo por tudo o que ele faz por você? A meditação do corpo com gratidão nos convida a uma conexão profunda com cada parte do nosso ser, reconhecendo o valor de cada movimento, respiração e sensação. É um momento de pausa, onde guiamos nossa atenção com carinho e presença, cultivando uma sensação de contentamento e respeito pelo corpo que nos sustenta. Ao praticar essa meditação, você não apenas relaxa, mas desperta uma gratidão genuína que transforma sua relação com o corpo e a vida.

Transcript

Meditação do corpo com gratidão,

Muitas vezes nos concentramos no que não gostamos no nosso corpo.

Nesta meditação vamos agradecer ao corpo por tudo que ele faz por nós,

Parte por parte.

Para começar,

Sente-se confortavelmente,

Ajuste o corpo,

Relaxe e vá fechando os olhos,

Tomando consciência da sua respiração,

Tomando consciência desse corpo nesse espaço,

Sentindo o contato do seu corpo sob o chão,

A cadeira.

Vamos fazer inicialmente uma prática respiratória,

Inspirando por cinco segundos,

Segurando por cinco e expirando lentamente por sete.

Durante a inspiração,

Você agradece e durante a expiração,

Você vai imaginando que você está enviando essa gratidão para cada célula do seu corpo.

Inspire 1,

2,

3,

4,

5,

Segure 1,

2,

3,

4,

5,

Expire 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7.

Continue no seu tempo,

No seu ritmo,

A cada expiração,

Imagine que você está enviando gratidão para cada célula do seu corpo,

Continue.

Vá começando com os pés,

A cada respiração agradeça por eles,

Por sustentarem seu peso,

Por permitirem que você se mova,

Envie gratidão aos pés e vá subindo pelo corpo,

Agradecendo as suas pernas,

Quadris,

Abdômen,

Agradeça os seus pulmões,

Tome uma respiração agora mais profunda e solte,

Vá permitindo que a sua respiração fique natural,

Agradeça agora o seu coração,

Sinta o seu coração,

Envie gratidão para o coração e vá subindo agradecendo os ombros,

Braços,

As mãos,

Cada dedo das mãos,

A cada parte inspire gratidão,

Expire relaxamento e reconhecimento,

Agradeça cada parte do seu corpo,

Agradeça agora a sua cervical,

O seu rosto como um todo,

Inspire,

Expire e agradeça,

Agradeça dos pés à cabeça,

Da cabeça aos pés,

Todo o seu corpo,

Finalize agora agradecendo os seus olhos,

Agradeça por permitir que os seus olhos permitam que você veja e perceba o mundo ao seu redor,

Seu corpo do jeitinho que ele é,

É o seu maior presente,

Você é grato por cada parte dele,

Continue agradecendo,

Sem julgamento,

Aceite o seu corpo do jeito que ele é,

Mentalmente,

Diga a seguinte frase,

Eu honro o meu corpo por tudo que ele me permite ser e fazer,

Eu honro o meu corpo por tudo que ele me permite ser e fazer,

Passe alguns instantes apenas observando cada parte do seu corpo,

Lembre-se de que seu corpo é o veículo que te acompanha em todos os momentos,

O seu corpo é o seu templo,

A gratidão por ele não deve se restringir a quando ele está perfeito,

Mas sim a cada movimento,

A cada batimento,

A cada respiração,

Para encerrar nossa prática,

Junte as mãos na frente do peito no gesto do namastê,

Por alguns instantes receba a gratidão e envie gratidão para o seu corpo,

Ele é o veículo que te acompanha em todos os movimentos,

A gente vai encerrando essa prática,

Até a próxima meditação.