Tu Cuerpo: Ancla del Presente

Tu cuerpo es la entrada a tu dimensión espiritual, tener un contacto consciente con él es indispensable, en este podcast harás una meditación que te ayudará a ir conectando de manera profunda con tu cuerpo y a ubicar las partes de tensión en tu cuerpo aprendiendo así a disminuirlas para que cada vez sean menores.

Transcript

Bienvenido a mi estudio de meditación,

Soy Cristina Bavats y es un gusto tenerte hoy conmigo.

Al escuchar las píldoras espirituales te regalas unos momentos de quietud que dan paz y armonía a tu día y que te harán ahondar cada vez más en tu dimensión espiritual.

Cada vez que escuches encontrarás algo nuevo en ellas.

El día de hoy trabajaremos en la atención a nuestro cuerpo,

Por lo cual realizaremos una meditación guiada que comenzará en el momento que escuches la campana.

Ponte en una postura que te resulte cómoda,

Para que puedas quedarte quieto durante los próximos minutos.

Si te viene bien,

Puedes cerrar los ojos y dejarte llevar por mi voz.

Nuestro cuerpo es el único vehículo que tenemos para estar presentes en el aquí y en el ahora.

El estrés se genera en la mente y el receptor de ese estrés es nuestro cuerpo.

El arte del cuidado del cuerpo comienza por el cuidado de la mente.

Es por ello que el meditar es esencial para el bienestar corporal.

Siente tu cuerpo y observa cómo se encuentran.

Pon atención a las zonas donde sientas tensión.

Simplemente observa,

No juzgues.

Estar respirando naturalmente y en la exhalación,

Lleva la atención al lugar donde sientas más tensión.

Sostén allí tu atención.

Vuelve a inhalar y al exhalar repite lo mismo.

Así,

Una y otra vez.

Cuando te des cuenta que te has distraído,

Vuelve la atención a la respiración.

Puedes repetir este ejercicio en tantos lugares como te sea necesario.

Observa cómo después de este breve ejercicio,

La tensión en tu cuerpo ha disminuido.

Que el cuerpo solamente vive en el momento presente.

Si centramos nuestra atención en él,

Le restamos poder a la mente y el cuerpo responde de manera natural.

Así que cada vez que tengas tensión corporal,

Podrás hacer este ejercicio que te ayudará a disminuir la molestia y hará que te sientas más presente y en sintonía contigo mismo.

El contacto con el cuerpo es clave para estar en sintonía con nuestra dimensión espiritual.

Es importante aprender a escucharlo,

Ya que éste procede a su propio lenguaje.

Y para acceder a nuestra dimensión espiritual,

Antes tenemos que conocer nuestro cuerpo,

De qué manera funciona y cómo éste responde ante los distintos estímulos.

Por hoy hemos llegado al final de nuestra píldora.

Te pido que tomes una respiración profunda y comiences poco a poco a mover tu cuerpo.

Ya te encuentras listo y más presente para realizar tus actividades.

Nos escuchamos en la siguiente píldora.

Me inclino ante ti.

Reviews

Gracias Cristina hermosa cápsula como siempre me inclino ante ti🙏

Me encantó! He tenido mucho dolor en mi mandíbula y no me había dado cuenta que era pura tensión . Gracias y seguiré practicando este ejercicio mental. Namaste!!!

Muy buena meditación para hacernos conscientes de nuestro cuerpo. Gracias!