Meditación Guiada Para Sostener La Calma

En esta meditación te voy a guiar para conectar con la paz y la calma, para poder sostener esa paz en tu día luego de esta meditación. Podrás conectarte con la quietud para apagar el estado de alerta y volver a tu centro integrando todo lo que es, entregándonos a lo que estamos sintiendo sin resistirnos llegando a la aceptación.

Transcript

Hola,

Bienvenido o bienvenida a esta meditación El día de hoy vamos a hacer un enfoque en nuestra respiración Para cultivar la calma y la paz en nuestro día a día Te voy a pedir que empieces inhalando por tu nariz Exhalando por tu boca Nuevamente inhalando por tu nariz Y exhalando por tu boca Nuevamente vas a inhalar y vas a sostener el aire unos segundos Sosteniendo paz,

Calma Vas a exhalar despacio,

Liberando tensiones Nuevamente inhalas Sostienes esa paz y esa calma Y exhalas liberando emociones,

Sentimientos Quiero que empieces a sentir como tu cuerpo está más relajado Tu mente más en quietud,

Más presente Y empieza a percibir los sonidos que puedes escuchar a tu alrededor Percibe los sonidos más sutiles Percibe los sonidos más lejanos Y haz que estos sonidos formen parte de esta meditación De este espacio de contención,

De amor Y entrégate a lo que estás sintiendo en este momento Entrégate a esas emociones que pueden ser dolorosas No te resistas a sentir cualquier emoción que puedas percibir en este momento En este espacio no tienes que pretender ser nada No tienes que fingir estar bien o cambiar tu estado interno Este espacio es para que tú puedas permitirte ser Con todo lo que eres,

Con todas tus emociones,

Sentimientos Muchas veces lo único que nos quita esa paz es pensar que las cosas deberían ser diferentes Quiero que empieces a pensar,

A identificar qué es lo que piensas que debería ser distinto Cómo piensas que debería verse tu vida para que tú estés en paz Y quiero que todo eso que identificaste empieces a ponerlo en un haz de luz frente a ti Quiero que veas cómo la energía del deber ser o de lo que debería se empieza a acumular en una esfera de luz frente a ti Observa que todos esos mandatos de cómo debería verse tu vida empiezan a acumular energía Y observa que esa energía ya no está dentro de ti Sino que empiezas a colocarla y a ponerla dentro de esta esfera de luz que está proyectándose a través de ti Y empieza a ver cómo esta luz se empieza a expandir frente a ti Liberándote a ti de esa carga emocional,

De las expectativas,

De pelearnos con lo que está sucediendo en nuestra vida Observa que en esa esfera de luz estás dejando ir la resistencia a lo que está sucediendo en tu vida Hay una frase que dice que lo único que nos quita la paz es pensar que las cosas deberían ser diferentes Quiero que descargues todas las ideas,

Expectativas,

Lo que piensas que debería ser y no es en esta esfera de luz Y que poco a poco puedas visualizar que esta esfera de luz se empieza a alejar de ti Con todas estas ideas que nos hacen sentir que nuestra vida es incorrecta Observa cómo esta esfera de luz se empieza a ir,

Se empieza a disolver Observa cómo tu cuerpo se siente ahora más ligero Tu mente está más en calma,

Está en un estado de aceptación de lo que es De entrega total a lo que es Y mentalmente vas a repetir la siguiente frase Acepto mi vida tal cual es Acepto mi vida como si lo hubiera escogido Nuevamente repites en tu mente Acepto mi vida tal cual es Acepto mi vida como si la hubiera escogido Y haz que este mantra,

Esta frase sea parte de tu intención Si es que estás viviendo momentos de dolor,

De estrés Haz que este mantra se vuelva parte de tu mentalidad en tu día a día Para soltar esa resistencia Y recuerda que este es tu espacio seguro Que es seguro habitar tu mente,

Es seguro habitar tu cuerpo Y poco a poco quiero que empieces nuevamente a tomar conciencia de tu respiración Quiero que inhales profundamente Que exhales y sueltes toda expectativa Libérate de esas ataduras mentales Respira Y cuando estés listo o lista puedes abrir tus ojos Gracias

Reviews

Gracias por compartir esta bonita y emotiva meditación 🫶🏻🙏🙌

Gracias por hacerme sentir bien y no juzgarme a mi mismo por mis decisiones

¡Me ayudó el mantra! ¡Muchas gracias! ¡Namaste!🙏🙏🙏🌷🌷🌷

Muy bonita meditación de gran ayuda para mí es un poco difícil de bueno es fácil de escuchar pero es difícil de practicar pero lo intentaré y lo haré lo máximo posible. Gracias