Ochtend-Avond | Meditatie

Deze meditatie is een goede start en afsluiter van de dag. Verbind je weer met jezelf & de aarde onder je voeten. Breng alle energie weer terug bij jezelf, je eigen lichaam. En laat alle energie van anderen los. Voel na wat deze meditatie doet met je eigen energie. Ga je rustig en gefocused de dag beginnen? Hoe slaap je na deze meditatie?

Transcript

Ik ga jou zometeen meenemen in een reis door je lichaam om al jouw energie die van jou is weer in je lijf terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen en de energie die van mij terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen in jouw lichaam terug te brengen zodat jij het effect kunt merken.

Als je er klaar voor bent wil ik je uitnodigen om je ogen rustig dicht te doen,

Je aandacht naar binnen te keren en even te focussen op jezelf en je ademhaling.

Voel hoe je ademhaling rustig op en neer gaat.

Hoe je lichaam reageert,

De in- en de uitademing.

En maak dan de uitademing steeds iets dieper.

Kijk of je de ademhaling helemaal tot aan je onderbuik kunt brengen.

En check even je hele lichaam af.

Of je lekker zit of ligt.

Of er een lichaamsdeel is die al om aandacht vraagt.

Hoe het is met de onrust in jezelf en je lijf.

Kun je overgeven aan deze ontspanning.

Hoe is het met de gedachtes in je hoofd?

Kun je ervaren dat jij niet de gedachtes bent,

Maar dat de gedachtes gewoon bij jou zijn.

Goede gedachten,

Slechte gedachten.

Kun je daar zonder oordeel naar kijken.

En breng dan je aandacht helemaal naar je voeten.

Voel je voeten op de vloer.

En maak dan via je voeten wortels helemaal de aarde in.

En kijk maar eens even hoe jouw wortels eruit zien vandaag.

Zijn het veel wortels,

Weinig wortels,

Breed of heel smal.

Maar breng ze in ieder geval helemaal zo het centrum van de aarde.

Helemaal daar naartoe.

Dan voel je je letterlijk stevig verankerd in de grond met de aarde.

En breng dan je aandacht via je voeten naar je benen,

Knieën,

Je heupen.

En misschien vind het fijn om je benen even aan te raken en even te voelen hoe het is met je benen.

Kijk vooral wat goed voelt voor jou.

En breng dan je aandacht dus even helemaal naar je onderbuik,

Naar je bekken.

En voel je onderrug,

Ofwel op de grond,

Als je op de grond ligt.

Of tegen een leuning van de stoel.

En voel bij jezelf hoe het is om gedragen te worden.

Om je even te laten dragen.

En adem een paar keer diep in en uit naar je onderrug.

En geef dan alle zwaarte,

Alle donkerte,

Alles wat je voelt dat zwaar is daar in het lijf.

Geef dat maar terug aan de aarde,

Via de stoel,

Aan je voeten en de wortels.

Verbind dan ook je staartbeentje met een pen,

Zo via je staartbeen ook zo het centrum van de aarde in.

Voel jezelf stevig verankerd.

En laat alles wat zwaar voelt,

Gewoon via die pen op de wortels van je voeten,

Van je afglijden.

Dat kan je visualiseren in kleur.

Soms kun je het voelen in kou en warmte.

Misschien kun je het vragen aan je lijf.

Kijk maar welke methode voor jou goed voelt.

En dan gaan we via de onderbuik contact maken met je bovenbuik,

Je borst,

Je hart.

Een adem,

Een paar keer heel diep in en uit door het centrum van je hart.

Misschien kun je zo tegen jezelf zeggen,

Ik ben dankbaar voor.

Dankbaar voor bent.

Ik voel liefde voor.

Ik heb compassie met.

Ik heb verlangens naar.

En kijk maar eens even bij jou van binnen,

Wat er door je hart wil stromen.

Voel dankbaarheid,

Liefde,

Compassie,

Verlangens,

Wensen.

Door dit gebied heen gaan.

En ga dan iets omhoog naar de richting van je kiel.

En kijk ook wat er uit jouw hart nog uitgesproken wil worden vandaag.

Voel hetgene wat je net voelde en voel dan bij je kiel welk verlangen,

Wens,

Dankbaarheid,

Liefdes,

Energie nog via de kiel uitgesproken wil worden.

En dat kan ook schrijvend zijn.

Het kan naar iemand zijn.

Het kan ook via de spiegel naar jezelf zijn.

Jezelf zien in de spiegel.

Met de ogen van je hart.

En reis dan door naar de plek tussen je ogen.

De plek van het derde oog.

En voel even of er nog energie bij andere dingen,

Zaken,

Mensen is.

Misschien doe je deze nu na een werkdag.

Kijk dan of je de lijntjes die je hebt gemaakt met alle mensen waar je mee hebt gewerkt of alle projecten waar je mee hebt gewerkt.

Of je die even door kunt knippen.

Het betekent niet dat je ze morgen weer bij je terug kunt halen wanneer het nodig is.

Het betekent vooral dat je nu in rust met je eigen energie kunt gaan slapen.

Misschien start je nu net de dag op.

En is dat zo fijn om dat vanuit jouw energie,

Jouw ruimte te doen.

En kijk of je al wat versnipperd bent met je gedachtes,

Met je energie.

En kijk of je dan alle energie weer bij jou terug kunt halen.

Alle energie wat van jou is,

Maar nu al bezig is met andere mensen,

Projecten.

Haal het maar eens even helemaal bij je terug.

Breng alle energie maar naar jou toe.

En kijk dan of je vanuit deze kracht kunt kijken waar jij vandaag de energie aan wilt geven.

Of je daar heel bewust met jouw eigen energie om kunt gaan.

En dat niet zomaar laat versnippen.

En voel ook in je lijf of je nog energie hebt hangen of rondzwermen wat niet van jou is.

Wat toevallig in een heel onbewust moment even zo is aan gaan haken.

En vraag het dan ook weer terug te gaan naar de bestemming waar het hoort.

Je hoeft het niet te begrijpen.

Je hoeft het niet inzichtelijk voor jezelf te maken.

Vraag het gewoon te gaan.

En voel dan terwijl je nog steeds je voeten geworteld hebt tot het centrum van de aarde.

Je stuitje gecenterd hebt met het centrum van de aarde.

Je helemaal verbonden bent met het hier en het nu.

Je energie wat van jou is weer helemaal teruggebracht hebt naar jou.

Alle energieën die bij jou zijn gaan kleven die niet van jou zijn heb je weer gevraagd terug te gaan naar hetgene waar het hoort.

En voel eens even hoe jij er nu bij zit of ligt.

Adem maar eens even heel diep in en uit en voel eens even hoe dit voor jou voelt.

En verbind je dan vanuit deze positie met je kruin.

En alles wat daarboven is.

Visualiseer het heldere licht dat via je kruin zo helemaal jouw lijf instroomt.

En nodig de inzichten die jij kan gebruiken voor vandaag of voor vannacht uit om tot jou te komen.

En misschien ontvang je alleen maar licht en liefde voor jou op dit moment.

Misschien ontvang je ook wat inzichten die je kan gebruiken voor de aankomende tijd.

Ik ga zometeen stil zijn waardoor jij nog even kunt blijven zitten of liggen in deze sfeer.

En na een paar minuten zal ik de meditatie afsluiten.

En wil ik je bedanken ook voor alles wat je jezelf vandaag gegeven hebt.

Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap Ik voel hoe het is met je lijf.

Met je energie,

Is die nog steeds bij jou?

Of heb je hem alweer weggegeven?

De uitnodiging is om vandaag of morgen continu te voelen of jij jouw energie bij jou kunt houden.

En heel bewust kunt geven op het moment dat jij wilt geven.

We zijn zo gewend om zo vrijelijk alles van onszelf te geven.

En het lastigste is dat je daar moe,

Futloos,

Levensloos van wordt.

Dus de uitnodiging voor deze meditatie is om jouw energie,

Jouw levensenergie bij hemel bij jou te houden.

En dat je kunt geven vanuit een volle tank en niet vanuit een lege.

Dank je wel.

Reviews

Fijne meditatie omdat het naast de wortelchakra ook andere chakra's af gaat. Het gaf me mooie inzichten en rust.