Mindfulness Based Stress Reduction || A1 || Quét cơ thể

Quét cơ thể là bài thiền giúp thư giãn sâu toàn cơ thể và tâm trí, quay về hiện tại. Bài thực hành Quét cơ thể có thể thực hiện trong tư thế đứng, ngồi hoặc nằm. Khi thư giãn sâu thì quét từ đỉnh đầu xuống chân, thư giãn trong lúc làm việc có thể quét từ chân lên đầu để tăng sự tập trung.