Paz Mental Para Dormir

Meditación guiada, que te aporta relajación física y paz mental, para ayudarte a dormir profundamente. Con respiración consciente, trasladándote a tu lugar mágico, en conexión con madre tierra para que te sientas protegido y mecido envuelto en una nube de amor.

Transcript

Vamos a hacer un ejercicio de paz mental para dormir,

Colócate cómodamente,

Si tienes problemas en las lumbares colócate algo debajo de las rodillas,

Igualmente en las cervicales procurando siempre que tu espalda esté bien recta.

Vas a tomar tres respiraciones profundas tomando el aire por la nariz y al soltarlo vas a expulsar el aire por la boca poniendo la intención de liberarte de cualquier tensión que tengas en tu cuerpo.

A partir de ahora vas a permanecer observando la respiración como se hace sin ningún tipo de control,

Observa como se llenan tus pulmones,

Tu vientre hasta donde llega su máxima amplitud y como por si solo tu cuerpo sueltando el aire,

Deja que el movimiento de la respiración se haga por si solo,

Tan solo lo observas y lo sigues como una ondulación que sube en círculo,

Baja y vuelve a comenzar,

Conectada con la sensación de ese movimiento circular y inspirada hasta olvidarte de tu propio cuerpo,

En vez de observar como se mueve tu cuerpo con la respiración imagina que eres la propia respiración,

Que eres el aire que entra por tu nariz,

Va a los pulmones,

Se expande por todo tu cuerpo y vuelve a salir,

¿en qué lugar queda tu mente?

Mientras estás observando como eres la respiración misma no hay lugar para emitir ningún tipo de juicio,

El propio movimiento de la respiración vacía tu mente,

Si se te cuela algún pensamiento simplemente imagínate que eres la respiración,

El aire que se está moviendo a través de tu cuerpo,

Sigues sintiendo ese movimiento circular y mientras puedes crearte por un momento como un mantra a repetir Mi mente está en paz Siente como tu cuerpo fluyendo con ese movimiento de energía de tu respiración y en medio de ese movimiento en forma de espiral con la intención de conectar con el corazón de la madre tierra,

Imagínate,

Proyectate a un lugar que te guste,

Que te haga sentir en paz en la naturaleza,

Un lugar donde te sientes muy a gusto,

Donde tu mente se siente en calma y al mismo tiempo sientes una dicha,

Una plenitud inmensa,

Colócate en ese lugar y sigue sintiendo el movimiento circular en espiral como si la madre tierra te acunara en sus brazos,

Siente como te meses,

Siente la protección,

El amor,

La paz que te produce,

Que sensaciones te producen este lugar,

Toma conciencia de ello,

Tal vez una brisa cálida muy agradable o un rayo de sol que calienta tu cuerpo o unos pájaros cantando al fondo,

Tal vez prefieras la luz de la luna y el sonido de los grillos,

Siente tu presencia en ese lugar escogido por ti,

Un lugar maravilloso,

Perfecto para encontrarte en paz y plenitud,

Si en algún momento se te cuela algún pensamiento,

Respira y el aire de la respiración lo va a hacer desaparecer al momento,

El movimiento de la respiración es como una goma de borrar,

Desaparece en un instante,

Vacía por completo tu mente de pensamiento,

Siente tu cuerpo relajado y colócate en la zona de tu corazón,

Repite el mantra mi corazón,

Mi corazón está en paz,

Mi corazón está en paz,

Sigue observando la respiración,

Sintiéndote la misma respiración al mismo tiempo que sientes tu cuerpo relajado,

Como si te observaras un poco en la distancia al completo,

En ese lugar donde te encuentras con tanta belleza a tu alrededor y mientras sigues sintiendo como te mece la madre tierra,

Ese movimiento como si te tuvieran brazos,

Repite el mantra me siento feliz y en paz,

Me siento feliz y en paz,

Me siento feliz y en paz,

Antes de dormirte profundamente en este lugar hermoso,

Pide a tu ser superior,

A tu propia divinidad,

Que si hay algo que necesites que te sea revelado en este momento,

Que en este momento te sea revelado en este sueño con claridad desde esta misma paz,

Amor y suavidad en la que te encuentras,

Voy a contar del 10 al 1 para que entres en un estado más profundo de sueño,

10,

9,

8,

Más y más profundo,

Te sientes en paz,

7,

6,

5,

Mucho más profundo,

Te sientes feliz y en paz,

Profúndame en un anúmero

Reviews

Gracias

Gracias

Sentía que flotaba por un momento, increíble.

Me relajó bastante 🙃 Gracias

Gracias Gracias Gracias 🤲🏽🤲🏽🤲🏽

Estaba muy cansado, me quedé dormida, ambientación y tono de voz agradables