Alivie Corpo e Mente - Respiração Azul e Luz Dourada

Nessa prática você vai usar sua respiração de maneiras diferentes para aliviar seu corpo e mente. Com uso de sugestões para respiração saúdavel, alívio de tensões e relaxamento, você vai tranquilizar sua respiração e relaxar seu corpo. Com esse processo, traremos relaxamento e paz profunda a sua mente e emoção usando uma respiração especial...

Música: Mer-Ka-Ba – Jesse Gallagher

Transcript

Olá,

Aqui é Cláudio Avelar.

Agradecemos muito que você esteja conosco hoje.

Vamos começar e hoje fazer uma meditação guiada curativa.

Nesta prática,

Você vai usar sua respiração de maneiras diferentes para aliviar seu corpo e sua mente.

Você pode sentar-se em um sofá,

Em uma cadeira,

No próprio chão ou,

Se preferir,

Pode deitar.

Se você estiver sentado ou sentada,

Fique em uma posição confortável,

Com a musculatura relaxada,

Mas com a coluna ereta.

Se você se deitar,

Mantenha o corpo distensionado e então comece a fazer respirações profundas.

Comece inspirando pelo seu nariz,

Inflando o seu abdômen,

Segurando o ar por três segundos e depois soltando suavemente.

Inspire,

Segurando o ar por três segundos e solte suavemente,

Sentindo a música,

Relaxando o seu corpo.

Você vai inspirando,

Inflando sua barriga,

Seu abdômen,

Segurando o ar por três segundos,

Solta suavemente e você vai percebendo que,

Naturalmente,

O seu corpo vai relaxando mais e mais.

Logo mais,

Eu vou fazer uma contagem de dez até um,

E quando chegar no número um,

Você estará em completo relaxamento,

Sentindo-se muito bem e,

A cada número,

Você vai mais e mais profundo,

Em um estado de paz,

Relaxando cada vez mais o seu corpo.

Dez,

Cada vez mais profundo,

Relaxando todo o seu corpo.

Nove,

Você relaxa o topo da sua cabeça,

Sua testa,

Sua face,

Completamente.

Oito,

Distensionando seu pescoço,

Seus ombros,

Sentindo toda a tensão desaparecendo a cada nova respiração.

Sete,

Cada vez que você respira,

Seu corpo relaxa mais e mais e isso permite que você vá mais profundo.

Seis,

Inspirando uma energia nova cada vez que o ar entra e expirando toda a tensão.

Cinco,

Seu corpo relaxa cada vez mais e cada pensamento começa a ir se distanciando.

Quatro,

Você quase nem vê mais os seus pensamentos,

Porque a sua mente se volta para a minha voz.

Seis,

Seus pensamentos vão desaparecendo lá no alto dos céus,

Cada vez mais longe,

Até desaparecerem completamente.

Três,

Tudo o que você percebe agora é a voz que te fala,

A música e a sua respiração.

Dois,

Você está quase lá.

Imagine agora que você começa a inspirar uma linda e limpa energia,

Cristalina de cor azul,

Um azul brilhante,

Cheio de vida.

A cada inspiração,

Mais dessa energia maravilhosa entra em seus pulmões e passa para sua corrente sanguínea.

Ao mesmo tempo,

Você percebe que expira uma energia cinza,

Uma cor escura,

Densa e você continua assim,

Inspirando esta energia azul e cada vez que você inspira,

Você sente,

Você vê que ela vai purificando seu pulmão,

Seu sistema circulatório e vai restaurando sua saúde,

Enquanto você deixa que a energia cinza saia a cada expiração.

Isso,

Muito bem.

Você inspira a luz azul e solta a energia cinza,

Inspirando a maravilhosa energia azul e expirando a fumaça cinza.

Muito bem.

E a qualquer momento,

Você vai perceber que não só inspira azul,

Mas também vai passar a expirar azul.

E isso significa que você já se encontra totalmente purificado,

Purificada,

Com a respiração saudável.

E quando você estiver certeza que a sua respiração é completamente azul,

Você vai sentir harmonia e equilíbrio,

Sentindo seu corpo com mais vida,

Tão brilhante como esta energia azul.

E você vai poder continuar a respirar essa mesma energia daqui pra frente,

Porque agora ela é sua.

E neste momento,

A sua mente começa a visualizar um lugar muito bonito,

Onde você agora está presente,

Seguro,

Em que você observa que lá do céu está descendo uma luz dourada.

E ela vem descendo e descendo,

Cada vez mais na sua direção,

E logo ela vai entrar no topo da sua cabeça.

Sinta agora essa luz e sua energia em toda a sua cabeça,

Iluminada,

Envolvendo cada arrecanto do seu cérebro,

Cada espaço do seu crânio.

Tudo agora é luz dourada e isso te dá um imenso alívio,

Libera todas as tensões.

Qualquer coisa que ainda existia em algum desses espaços.

Observe que essa luz dourada vai passando para sua face e enquanto ela passa,

Ela vai restaurando e curando cada área do seu corpo.

Ela desce até sua boca,

Relaxando,

Limpando.

Passa pelo seu pescoço,

Curando tudo que ainda precisava.

Essa luz vai descendo e passando pelo seu tronco,

Pelos seus braços,

Suas mãos,

Aliviando sua barriga,

Curando e restaurando completamente tudo em seu caminho.

Essa energia curativa vai percorrendo todos os órgãos da sua barriga,

Do seu peito,

Do seu braço,

Se espalhando por todas as células do seu corpo,

Trazendo paz e saúde.

Muito bom!

Você percebe que a energia dourada continua descendo,

Como que por gravidade,

Para sua cintura,

Coxas,

Joelhos,

Aliviando,

Tranquilizando,

Chegando às suas panturrilhas,

Seus pés.

Sinta todo o seu corpo agora,

Envolto por essa energia.

Talvez até você sinta os pelos da sua pele,

Se arrepiando com um leve formigamento,

Ou até uma sensação de anestesia,

Assim que todo o seu corpo estiver envolto por essa luz curativa.

Concentre-se em cada parte do seu corpo e sinta a sensibilidade da sua pele aumentando.

Sinta a temperatura do seu corpo e,

A partir de hoje,

Você vai carregar em seu corpo esta energia por onde quer que você vá.

Ela continuará a trabalhar a seu favor,

Mantendo sua saúde plena.

Concentre-se em sua respiração,

Inspire e expire suavemente,

Vivenciando este estado de paz.

Logo mais,

Eu farei uma contagem de 1 a 5,

E no 5 você vai despertar,

Sentindo-se maravilhosamente bem.

E a cada número que eu contar,

Você se sentirá mais desperto,

Mais desperta,

E essa sensação de paz e saúde vai se fixar no seu corpo e na sua mente inconsciente.

1,

Começando a despertar,

Se sentindo muito bem,

2,

Mais desperto,

Mais desperta,

Sentindo vibrar em sua corrente sanguínea,

Paz,

Luz,

Saúde plenas,

3,

Você começa a ouvir os sonhos lá fora,

Uma sensação de alegria irradia pelo seu corpo,

4,

Quase pronta para abrir os olhos,

Inspirando e incorporando toda a luz,

Toda a paz e saúde que despertamos em você.