Fantasiereise: Dein Moment im Wald

Fantasiereise: Dein Moment im Wald
Diese Meditation nimmt dich mit in einen stillen, grünen Wald.
Barfuß auf weichem Boden, mit dem Blick in die Baumkronen, darfst du dich ganz fallen lassen – in die Ruhe, in deinen Körper, in dich selbst.
Eine Einladung zum Innehalten, Auftanken und Ankommen.
Nimm dir einen Moment für dich.
Spüre, atme, sei einfach da und spüre die wohltuende Wirkung vom Wald und einem Moment Ruhe für dich selber!
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Entspannung.

Transcript

Hallo,

Wie schön,

Dass du da bist.

Ich bin Claudia und freue mich,

Dich heute auf einer Fantasiereise zu begleiten und zwar in den Wald.

Mit all deinen Sinnen darfst du eintauchen in die Schönheit des Waldes und ihren wohltuenden Reichtum.

Dafür mach es dir so richtig gemütlich,

Lege oder setze dich ganz bequem hin und drücke alles so zurecht,

Dass du es gut hast und du dich fallen lassen kannst.

Diese Zeit ist für dich und lädt dich dazu ein,

Kraft zu tanken,

Zu entspannen und es dir einfach gut gehen zu lassen.

Zeit für dich,

Das Wichtigste,

Was du dir schenken kannst.

Nun schließe ganz sanft deine Augen und komme in deinem Inneren an,

Ganz langsam und lass dir Zeit.

Dafür beobachte einmal,

Wie dein Körper sich anfühlt,

Wo er vielleicht angespannt ist.

Nimm es einfach wahr.

Und dann erspüre,

Ob du noch etwas anderes wahrnimmst,

Wo dein Körper zum Beispiel etwas berührt,

Den Boden,

Den Stuhl oder Anziehsachen.

Spüre einfach mal nach.

Tauche ein in deinen Körper und nimm dies einfach wahr,

Ohne es zu bewerten.

Hier gibt es kein richtig oder falsch.

Nun bringe deine Aufmerksamkeit zu deinen Atem.

Nimm ein paar ganz tiefe Atemzüge und stelle dir vor,

Dass du mit jeder Ausatmung immer mehr loslässt.

Jede Ausatmung lässt dich mehr entspannen und dein Körper sinkt tief in deine Unterlage hinein.

Ganz ruhig und entspannt.

Ganz ruhig und dann lass die Atmung wieder ganz natürlich fließen.

Atme in deinem Rhythmus,

So wie es sich für dich gerade gut anfühlt und entspannt.

Immer ruhiger und entspannt.

Nun stelle dir vor,

Dass du dich in einem wunderschönen Wald befindest.

Die Sonne scheint.

Es ist warm,

Aber nicht zu heiß.

Die Bäume sind saftig grün.

Der Anblick ist einfach wunderschön.

Du beschließt,

Ein paar Schritte zu gehen und etwas tiefer in den Wald zu spazieren.

Den Geruch und die wohltuende Atmosphäre im Wald.

Nach einer Weile sind deine Füße warm und du beschließt,

Dass du gerne die Erde unter deinen Füßen spüren magst und ziehst ganz kurz entschlossen deine Schuhe aus.

Du setzt den ersten Fuß auf den Boden und spürst die Erde unter ihm.

Zwischen den Sehnen,

Unter der Ferse und dann setzt du den anderen Fuß auf den Boden und genießt die leichte Wärme unter den Füßen.

Du bewegst einen Fuß vor den anderen und achtest ganz bewusst auf die Erde und das Gefühl der Füße auf dem erdigen Untergrund.

Manchmal ist der Boden ganz fest und hart und trocken und dann wieder weicher,

Lähmiger und ein wenig nass sogar.

Du spürst die Erdung und wie gut dies tut.

Ganz behutsam gehst du weiter,

Setzt einen Fuß vor den anderen,

Spürst den Boden,

Den Kontakt zur Erde und kommst immer mehr bei dir an.

Du kommst an eine Lichtung im Wald.

Die Lichtung ist umsäumt mit Bäumen und Blumen und du beschließt,

Deine mitgebrachte Decke dort auszulegen und dich hinzulegen.

Ganz langsam legst du dich auf den Rücken und richtest dich gemütlich ein.

Dein Blick geht in Richtung Himmel und du siehst,

Wie die Wolken ziehen.

Du beobachtest,

Wie die Blätter der Bäume leicht im Wind wehen und du bestaunst die wunderschönen Farbspiele der Sonnenstrahlen zwischen den Blättern,

Ästen und es ist so wunderschön,

Dass du dich gar nicht satt sehen kannst.

Gerade gibt es nur diesen Moment hier und die Sonne beobachtest,

Gibt dir Ruhe und einen inneren Frieden,

Wie du ihn dir oft in deinem Alltag wünschst.

Speichere dieses Gefühl für dich ab und nutze die Möglichkeit,

Diese Erinnerung immer wieder in dir zu wecken,

Wenn du daran denkst.

So kannst du das Gefühl der Ruhe,

Des inneren Friedens auch in deinen Alltag integrieren.

Du döst vor dich hin und bleibst noch eine Weile einfach so liegen und genießt mit all deinen Sinnen.

Du hörst das Rascheln der Blätter im Wind,

Das Zwitschern der Vögel,

Das Summen der Insekten.

Du fühlst die Erde unter dir,

Die Sonnenstrahlen auf deiner Haut.

Du siehst die Wolken über dir am Himmel ziehen und die Blätter,

Wie sie im Wind wehen.

Vielleicht schmeckst du auch ein leichtes Gefühl von Wald und kannst auch die Waldige Luft riechen.

Nimm all dies wahr mit all deinen Sinnen und genieße.

Lasse los und genieße,

Achtsam in diesem Moment zu sein.

Nach einer Weile merkst du,

Dass es Zeit ist,

Wieder umzukehren.

Du stehst vorsichtig auf,

Schaust noch einmal in den Himmel aus Blättern und Licht und bist unheimlich dankbar für diesen wunderschönen,

Nähernden Moment.

Du gehst nun langsam den Weg zurück,

Aus dem du gekommen bist und spürst eine wundervolle Ruhe und Gelassenheit in dir,

Aber auch eine nähernde Dankbarkeit,

Die dich glücklich und zufrieden fühlen lässt.

Langsam kommt dein Weg nun zum Ende und du nimmst wieder ganz bewusst deinen Körper wahr,

Wie er die Unterlage berührt,

Wie deine Atmung kommt und geht.

Du bringst deine Aufmerksamkeit wieder zurück ins Hier und Jetzt und beginnst damit ganz langsam deinen Körper zu bewegen.

Deine Zehen,

Deine Finger,

Deine Füße und Hände,

Arme und Beine,

Du reckst und streckst dich und tue einfach das,

Was sich für dich gerade gut anfühlt.

Ganz zum Schluss öffne deine Augen und nimm ganz bewusst dieses wundervolle Gefühl von Ruhe,

Dankbarkeit und Erholsein mit in deinen weiteren Tag.

Sei dir bewusst,

Dass du jederzeit wiederkommen kannst,

Wenn der danach ist.

In diesem Sinne,

Hab einen wundervollen Tag und ich freue mich,

Wenn wir uns wieder hören.

Deine Claudia

Reviews

Ich danke für diese wunderbare Reise in den Wald,die mich glücklich und entspannt hinterlässt 🙏🙏🙏