Abend Entspannung

Diese Meditation eignet sich wunderbar für den Abschluss des Tages. Entweder direkt nach der Arbeit als Übergang in den Abend oder als Gute Nacht Meditation zum Ende des Tages. Geniesse das Ankommen in dir, das Reflektieren des Tages. Viel Freude mit der Meditation.

Transcript

Guten Abend oder auch gute Nacht,

Es ist schön,

Dass Du Dir Zeit nimmst,

Noch einmal Deinen Tag Revue passieren zu lassen.

Schau mit ein wenig Abstand einmal auf Deinen Tag,

Versuch Dich jetzt nicht in Deinen Gedanken und in negativen Dingen zu verlieren,

Sondern schau auf die positiven Dinge,

Die heute passiert sind und die Du erlebt hast.

Trage all die schönen Dinge zusammen,

Diejenigen,

Die Dich gefreut haben,

Da die Dich bereichert haben,

Wo es Dir warm ums Herz wurde,

Schau einmal,

Dass Du drei Dinge findest,

Die heute schön waren.

Immer,

Wenn Du abgelenkt wirst,

Deine Gedanken sich verlieren,

Komm wieder zu der ursprünglichen Intention zurück,

Schau auf das Schöne.

Nun darfst Du zur Ruhe kommen,

Der Moment ist für Dich,

Spüre nach wie Du gemütlich da liegst,

Du spürst Deinen Körper auf der Unterlage,

Du spürst Deine Arme ganz entspannt neben Dir,

Spürst Deine Beine ganz entspannt dort liegen,

Vielleicht merkst Du auch,

Dass Deine Füße nach außen fallen,

Geh zurück noch einmal zu Deinem Kopf,

Schau,

Dass Du eine angenehme Position für Deinen Kopf findest,

Bis Dein Nacken entspannt ist,

Deine Schultern ganz locker neben Deinem Körper sind,

Spüre nach wie Du Deine Schultern entspannen kannst und darfst,

Spüre weiter zu Deinem Haaransatz,

Auch diesen darfst Du locker lassen,

Spüre weiter zu Deinem Kiefer,

Entspann Deinen Kiefer,

Vielleicht merkst Du,

Dass Deine Lippen sich leicht öffnen,

Auch Deine Zunge liegt ganz entspannt in der Mundhöhle,

Spüre weiter auch in Deinem Stirnbereich,

Versuche Deine Stirne zu entspannen,

Doch die Stelle zwischen Deinen Augenbrauen,

Dein ganzes Gesicht ist locker,

Stell Dir vor,

Dass Du ganz loslässt,

Auch die Atmung kann Dich dabei unterstützen,

Jedes Mal,

Wenn Du ausatmest,

Lässt Du noch mehr los,

Spürst,

Wie Dein Körper loslässt und entspannt und auch Dein Geist langsam den Tag hinter sich lassen darf und kann,

Du kommst zur Ruhe,

Du wirst ruhiger,

Du spürst,

Wie auch Deine Atmung immer ruhiger wird,

Lass sie kommen und gehen,

Ganz angenehm fließen,

Ganz ruhig und entspannt geht Deine Atmung und auch Dein Körper wird immer entspannter,

Dein Geist ganz ruhig,

Genieße das Gefühl und werde immer schläfriger,

Lasse los,

Passe los und schlafe sanft ein,

Als letzten Gedanken an diesen Tag,

Stell Dir noch etwas schönes vor,

Wo Du in Deinen Träumen hinreisen möchtest,

Die Entspannung endet nun hier und Dir steht es frei,

Einfach einzuschlafen oder langsam wieder wach zu werden.

Gute Nacht.

Vertraue und glaube,

Es hilft,

Es heilt die göttliche Kraft!

Reviews

Danke für die schön angeleitete Meditation. Die hat mich sehr entspannt 🙏 Gute Nacht!

Eine wundervolle Meditation am Abend oder zur Nacht, bin fast auf meiner Couch im Sitzen weggeschlummert. Herrlich entspannt freu ich mich nun auf eine ruhige Nacht. Du hast eine wirklich sehr angenehme Stimme, danke für die wunderbare Anleitung, Claudia. 🙏🌸
Liebe Grüße 😇✨️

Eine sehr schöne und ebenso angenehm begleitete Kontemplation zur Nacht. Lieben Dank 🙏