Être plus en accord avec qui l'on est profondément - LIVE

Être plus en accord avec qui l'on est au fond est un souhait profond de chacun de nous. Dans cette méditation enregistrée en live lors d'une session de pratique de groupe, je vous propose d'incarner une qualité importante pour vous, en accord avec vos valeurs, afin de retrouver une direction et une forme de positivité dans votre quotidien.

Transcript

Tranquillement,

Je vous propose de vous poser dans la posture que vous avez choisie pour le moment et ça peut être assis,

Assise mais ça peut aussi être allongé.

Et si vous écoutez ou réécoutez cette pratique,

Vous pouvez vraiment choisir la posture qui est celle qui est juste pour vous et ça peut aussi être debout ou en mouvement.

De la même manière,

Je vous propose de sentir ce qui sera le mieux pour vous dans ce moment-là,

Entre choisir d'avoir les yeux fermés ou d'avoir les yeux mi-clos,

Posés devant vous.

Si vous faites cette pratique en mouvement,

D'être le regard posé à l'endroit où vous marchez calmement pour faire mesure des choses qui se déroulent.

Tranquillement,

Permettez à votre respiration de prendre un rythme lent,

Apaisant.

Et si vous sentez que votre respiration est plutôt haute,

Plutôt agitée,

Plutôt courte,

Vous pouvez tranquillement prendre un temps pour essayer d'allonger légèrement les expirations.

Et pour vous aider avec ça,

Si l'esprit est vraiment agité,

Vous pouvez imaginer que vous soufflez sur une bougie,

Vous faites de la buée,

Pour aider l'esprit à reprendre son calme par l'intermédiaire du corps et de la respiration.

Peut-être que vous observerez alors aussi que dès qu'on essaie de prêter attention à notre respiration,

C'est comme s'il y avait quelque chose d'artificiel là-dedans.

Et c'est ok,

C'est votre expérience du moment.

Simplement observez votre respiration en l'accueillant telle qu'elle est,

Parce que c'est votre expérience du moment.

Essayez d'allonger tranquillement l'expiration et de sentir que le corps peut se poser sur cette respiration et l'esprit se calmer.

Peut-être que le corps ou l'esprit ou les deux sont très agités,

C'est ok,

Ça prend du temps,

On a trop de temps.

Et si c'est le cas,

Je vous invite simplement à accueillir l'état tel qu'il est en disant ok,

C'est comme ça là tout de suite pour moi.

Très agité,

Très tumultueux,

Voire même peut-être désagréable,

Voire même peut-être l'esprit qui veut sortir et c'est ok.

Vous pouvez accueillir ça.

Essayez simplement de vous poser sur votre respiration comme on se poserait dans un hamac qui perce.

En prêtant attention que l'esprit est soutenu par la respiration et par le corps qui lui-même repose sur un support.

Que ce soit vos pieds ou un support qui vous soutient,

Une chaise,

Un lit,

Un canapé.

Tranquillement,

Je vous invite à amener à votre esprit une qualité,

Quelque chose qui vous est vraiment cher et que vous aimeriez profondément développer ou incarner.

Cela peut être la motivation d'aider,

De vous montrer aidant,

Aidante,

De faire quelque chose d'utile pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre.

C'est peut-être d'avoir le courage et la confiance pour demeurer avec une situation difficile,

Avec des vagues,

Même quand les choses se compliquent.

Sachant que quoi qu'il se passe,

Vous trouverez toujours une manière de pouvoir faire quelque chose à propos de cette difficulté.

Ou au contraire,

De ne rien faire.

De savoir ne rien faire,

De laisser les choses se faire et de prendre le temps,

De faire confiance,

Aussi délicat que ce soit.

Cela peut être aussi,

Parmi les qualités,

La capacité à tolérer la souffrance,

La détresse,

D'accueillir ça,

Que ce soit chez vous ou chez les autres,

Ou voir chez un ou une autre en particulier.

Il y a beaucoup de qualités que vous pourriez choisir de cultiver,

La patience,

La gentillesse,

La chaleur,

La sagesse ou la persévérance.

La capacité à prendre du recul,

À raisonner juste en fonction de ce qui est et non pas de ce que l'on a peur que ce soit ou de ce que l'on aimerait que ce soit.

Donc je vous invite de choisir une de ces qualités aussi délicates que ce soit et de l'amener à votre esprit.

Essayez d'imaginer comment ce serait pour vous dans votre vie si vous étiez empli par cette qualité,

Si vous incarniez profondément cette qualité.

Vous pourriez vous imaginer en train de vous préparer à vivre votre journée ou la suite de votre journée emplie par cette qualité.

Imaginez combien ça pourrait être juste pour vous,

Comment vous pourriez penser,

Ce que vous pourriez ressentir,

Comment vous pourriez vous comporter si vous incarniez profondément cette qualité.

Vous pourriez marcher,

Quels seraient vos gestes,

Le ton de votre voix,

Quel genre de choses vous pourriez dire ou faire.

Je vous propose d'amener à votre esprit une tâche spécifique que vous pourriez avoir à accomplir ou une situation que vous auriez à vivre.

Essayez de sentir à l'intérieur de vous comment cette qualité pourrait influencer la manière dont vous comprenez cette tâche à accomplir et la façon de la mener à bien,

De traverser cette situation que vous vivez.

Voyez la manière dont cette incarnation de cette qualité peut imprégner la manière dont vous vivez et vous gérez cette situation,

Cette tâche.

Imaginez-vous vraiment dans cette activité,

En train de penser,

De ressentir,

À partir de cette qualité que vous avez choisi de cultiver.

Imaginez que le fait d'être habité par cette qualité que vous avez choisi permette peut-être d'illuminer,

De faire resplendir l'intérieur de vous-même dans tous ses aspects compassionnés,

Aimants,

Tout ce qui fait que vous êtes vraiment vous.

Ressentir peut-être qu'il y a quelque chose à l'intérieur de vous profondément,

Même si parfois cela semble vraiment caché derrière les nuages,

Voire inaccessible ou lointain,

Mais il y a toujours quelque chose à l'intérieur de vous qui a de la maturité,

De l'expérience,

De la force et du courage,

De la chaleur,

De la gentillesse,

De la sagesse et une forme de gratitude.

Vous pouvez observer aussi peut-être qu'à l'énonciation de tout cela,

Il peut y avoir des résistances ou de la fermeture et c'est ok,

Ça fait partie de notre humanité,

C'est tout à fait normal.

Vous pouvez mettre de la respiration dedans et dire ok,

Je vois que tu es là,

Je t'accueille avec la qualité que j'ai choisi de cultiver.

Tout en continuant à respirer,

Vous pouvez prendre le temps de laisser infuser cela dans le corps et à l'écoute de cette pratique et à la réécoute de prendre tout le temps dont vous avez besoin,

Voire même mettre sur pause.

Tranquillement,

Je vous propose d'observer comment se sent votre corps,

Votre coeur et votre esprit avec cette pratique.

Imaginez rester posé sur cette qualité pour le reste de votre journée et de l'amener à votre esprit,

De la ressentir dans votre corps chaque fois que ce sera nécessaire.

Et que vous en aurez le souhait lorsque des événements,

Des tumultes,

Des vagues se présenteront par ici,

Par là.

Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour vraiment laisser s'imprégner cette qualité à l'intérieur de vous,

Faire revenir l'esprit s'il s'échappe,

Comme chaque occasion de pouvoir le ramener tranquillement à l'instant présent.

Tranquillement,

Je vous propose de prendre note de l'endroit où vous êtes arrivé.

Vous pouvez vous promettre,

Si cela a du sens pour vous,

D'y revenir autant de fois que vous le souhaitez.

Vous pouvez mettre une sorte de marque-page ou d'épingle dans l'endroit où vous êtes arrivé.

Tranquillement,

Pour sortir de cette pratique,

Vous pouvez vous étirer.

Ce qui sonne juste pour vous,

Pour vous sentir bien et reprendre contact avec votre corps,

Avec le moment présent.

Et quand ce sera le bon moment pour vous,

Et uniquement quand ce sera le bon moment,

Vous pourrez tranquillement ouvrir les yeux et vous souhaiter de poursuivre le reste de votre journée avec cette intention qui était la vôtre.

Reviews

Merci infiniment , vos méditations m'aident beaucoup dans les moments difficiles