Juste pour moi....

Cette méditation d'auto-compassion et de bienveillance est un présent qu'on s'offre à soi-même. C'est aussi une introspection sur le pouvoir de la vulnérabilité. Elle peut être pratiquée aussi bien dans la position assise qu'allongée.

Transcript

Bonjour.

Cette méditation que je vous propose s'appelle « Juste pour moi ».

C'est un mélange d'autocompassion et de bienveillance,

Mais qu'on s'offre uniquement à soi-même.

Alors je vous invite à prendre place.

Prendre place dans votre lit,

Sur un coussin.

Prendre place en vous,

Tout simplement.

Mettre de côté tout ce que vous avez à faire.

Laissez ce qui vous entoure être là.

Et plongez dans votre corps.

Remarquez comment il prend en vie quand on tourne notre attention en lui.

Prenez contact avec un ancrage.

Faites-le souffler.

Le poids de votre corps sur un coussin,

Dans le lit,

Sur le matelas.

Vos mains,

Vos pieds.

Choisissez un endroit où c'est facile d'être en contact avec l'instant.

Un ancrage.

Un observatoire.

À tout moment,

Vous pouvez y revenir.

Si vous sentez que dans cette rivière de sensations qu'est votre corps,

Les émotions,

Les sensations deviennent tout être trop intenses pour vous.

Faites aller prendre refuge dans votre ancrage.

Je vais vous proposer des mots.

Je vous propose des phrases qui marchent pour moi.

Mais n'hésitez pas à les ajuster en fonction de vos propres besoins.

Je me souhaite.

Je me souhaite d'être heureuse,

D'être heureux.

La vie,

C'est pas toujours facile.

On voudrait tellement être en contrôle,

En contrôle de ce qui se passe en nous,

Autour de nous.

Ça marche juste pas.

C'est souvent déçu.

C'est souvent bouleversé,

Même.

Je me souhaite de trouver en moi la sagesse d'accepter les choses comme elles sont.

Je me souhaite d'être en santé,

Aussi.

Je me souhaite d'être paisible,

D'être heureux,

Heureuse.

Mais la vie,

Il y a des moments où ça fait mal.

Parfois c'est nous,

Parfois c'est les autres.

Je me souhaite de trouver la force d'accepter les choses comme elles sont.

D'être bonne,

D'être bon envers moi-même.

De trouver la sagesse qui me permet de sortir de cette trance-là qu'on vit tous.

Cette trance de ne pas être assez,

De ne pas être correcte.

Je me souhaite de m'accepter telle que je suis,

En tant qu'humain.

Si vous souhaitez mettre votre main sur votre cœur,

Si vous sentez que c'est difficile pour vous de vous envoyer des bons voeux,

Vous pouvez même imaginer que c'est quelqu'un d'autre que vous aimez qui vous les envoie.

Je me souhaite de vivre avec confiance,

D'être capable de lâcher prise quand ça ne marche pas comme je veux.

De simplement faire confiance que ça va se placer.

Je me souhaite d'être plus indulgent envers moi-même.

On juge tellement,

Sévèrement.

Il est dur.

Je me souhaite d'être bonne.

La vie n'est pas toujours facile.

De me donner le droit.

Le droit d'avoir mal.

De même accueillir cette vulnérabilité-là.

On nous apprend qu'il faut être fort.

Mais cette vulnérabilité-là,

Ce n'est pas une faiblesse.

C'est un chemin.

Je me souhaite de faire confiance.

Et de me permettre d'être plus vulnérable.

Juste pour voir où ça pourrait me mener.

De laisser mon cœur être libre.

De lui faire de la place.

De me donner le droit d'avoir mal.

D'être capable d'accueillir mes blessures.

Avec tendresse.

Juste pour voir.

Je me souhaite de faire confiance.

Je me souhaite d'être heureux.

Je me souhaite d'être paisible.

Je me souhaite d'être indulgent.

D'apprendre à accepter ce que je suis réellement.

Pour ce que je suis.

Je me souhaite d'être capable d'apprécier les choses pour ce qu'elles sont.

De permettre à la vie d'être ce qu'elle est.

Je me souhaite de plonger dans cette vulnérabilité qui m'habite.

Qui nous habite tous.

Comme une expérience.

Une expérience qui peut-être mène à quelque chose d'autre.

Je me souhaite que c'est ça qu'on cherche tous.

Nous les humains.

D'amour.

Et que cet amour-là,

On l'apporte tous en nous.

Qu'on est comme des enfants qui cherchent leur mère.

Comme des poissons dans l'océan qui ont soif.

Je me souhaite d'être bon envers moi-même.

Envers les autres.

De réaliser que j'ai un pouvoir.

D'écouter toutes mes pensées.

Que je peux choisir ce qui me fait vraiment du bien.

Que je peux choisir de m'arrêter.

Que je peux choisir d'écouter ou non nos pensées.

Que je peux choisir de me rapprocher de mon cœur.

De la conscience.

Que je peux même choisir d'explorer qui je suis vraiment.

D'explorer ce qui me fait vraiment du bien.

Je me souhaite de tout mon cœur de me sentir bien.

Avec quoi que ce soit.

De trouver en moi la force d'accepter les choses comme elles sont.

De découvrir une liberté d'aimer.

Une liberté d'être en contact avec la vie différemment.

Avec moi-même différemment.

Je me souhaite de me sentir libre.

Heureux.

Heureuse.

De voir la beauté du monde qui m'entoure.

Reviews

Subtil et puissant 💜✨

Quel réconfort de savoir que l’on est pas seul (e) à avoir besoin de temps en temps de se consoler et de d’accueillir ses doutes et faiblesses avec des mots bienveillants pour soi même .Merci infiniment pour ce moment si doux que vous nous offrez 🙏🏻

Merci, très difficile ce soir pour moi. Ça m'a fait du bien de me souhaiter de belles choses. Un moment de répit...