Lo Specchio delle Relazioni

Una meditazione per trasformare il disagio in consapevolezza.
Attraverso la presenza e il respiro, questa pratica ti guida a riconoscere le relazioni come specchi: riflessi viventi di parti di te che chiedono di essere viste, amate e integrate.

Un viaggio dolce e rivelatore per tornare al centro del cuore e ritrovare pace con te stessa — e con l’altro.

Transcript

Meditazione guidata di Chiara de Lucia,

Lo specchio delle relazioni.

Benvenuta,

Prenditi un momento per te,

Un momento di silenzio,

Di respiro,

Di verità.

Questa meditazione ti guiderà a osservare le relazioni come specchi,

Specchi che riflettono parte di te,

Che chiedono solo di essere viste,

Amate e integrate.

Chiudi gli occhi,

Fai un respiro profondo dal naso ed espira lentamente dalla bocca,

Ancora una volta inspira profondamente ed espira lasciando andare ogni tensione.

Senti il corpo che si ammorbidisce,

Le spalle che si rilassano e il respiro diventa più lento e la mente piano piano si quieta.

Porta ora alla mente una persona con cui senti difficoltà,

Può essere qualcuno di vicino o anche una figura che incontri solo di passaggio ma che ti smuove dentro.

Osserva ciò che accade nel corpo quando la pensi,

Senti dove si manifesta la tensione,

Nel petto,

Nello stomaco,

Nella gola,

Non cercare di cambiare nulla,

Solo osserva.

Ora chiediti che cosa esattamente mi infastidisce di questa persona,

Quale qualità o atteggiamento mi disturba o giudico.

Permettiti di essere sincera senza filtri,

Nomina quella qualità dentro di te in silenzio.

E ora domandati con curiosità e apertura qual è l'essenza positiva di questa qualità,

Qual è il dono nascosto dietro ciò che mi irrita così tanto.

Se vedi qualcuno come pigro forse ti sta mostrando la bellezza del riposo,

Se percepisci troppo bisognoso forse ti sta insegnando a riconoscere i tuoi bisogni,

Se è dominante forse ti ricorda la forza della tua voce,

Se è egoista forse ti invita a ricevere,

A prenderti spazio.

E ricorda non devi diventare come loro,

Stai solo osservando l'essenza di ciò che potrebbe mancarti per sentirti più intera.

Ora immagina di accogliere dentro di te quella qualità nella sua forma più pura,

Forse è la capacità di rilassarti o dimostrarti vulnerabile,

O di dire con chiarezza ciò che senti o semplicemente di ricevere amore.

Visualizza quella nuova energia che si espande nel tuo campo come luce dorata che entra nel petto e si disfonde nel corpo e riporta armonia.

Porta ora le mani al cuore,

Senti il battito,

Il ritmo della vita che ti attraversa e ripeti dentro di te con dolcezza grazie per avermi mostrato ciò che non vedevo,

Ora scelgo di guardarmi con amore.

Respira profondamente,

Senti la gratitudine che si espande,

Ogni relazione nella tua vita è un maestro,

Ogni incontro ti aiuta a ricordare chi sei.

E rimani qui ancora un istante in silenzio,

Lascia che tutto si integri e poi molto lentamente comincia a muovere le mani,

A fare un piccolo sorriso e quando ti senti pronta riapri gli occhi,

Tu sei intera,

Tu sei luce,

Tu sei amore che si riconosce nello specchio dell'altro.

Sottotitoli creati dalla comunità Amara.

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Reviews

E’ sempre un’esperienza speciale meditare con te…. Grazie!

Grazie per questa bellissima meditazione 🕉️