Siente y suelta: Movimiento somático

Esta es una práctica somática diseñada para reconectar contigo misma desde el cuerpo. A través del movimiento consciente y la respiración, liberarás tensiones acumuladas y te anclarás en el presente. Ideal para esos momentos en los que tu mente va rápido, pero tu cuerpo necesita sentir y soltarse. Una experiencia que te devuelve a tu centro y a tu esencia.

Transcript

Esta práctica viene a darte ese impulso de energía que tanto necesitas y lo primero que quiero que hagas es que no te sientes.

Hoy vamos a caminar,

A movernos.

Empieza simplemente dando pasos hacia adelante.

Puedes seguir derecho o volver en círculos.

Tú eliges,

Solo mantente en movimiento.

Observa mentalmente las partes de tu cuerpo que se mueven.

Déjalas libres.

Con cada paso pon más atención a tu respiración.

Siente el aire entrar y salir de tu cuerpo.

Y poco a poco quiero que con cada exhalación sueltes más aire.

Haz tus exhalaciones bien sonoras.

Deja que salga todo.

Ahora agrega movimiento a tus hombros,

A tus brazos.

Siente cómo se vuelven como fideos.

Si alguien te ve ahora te ves libre.

Deja que todo tu cuerpo te acompañe.

Muévelo libremente.

Deja que tu cuello se afloje.

Cada paso es un baile contigo misma.

Respira.

Sé libre.

No hay reglas.

Solo tú y el movimiento.

Déjalo intensificarse o aflojarse.

Lo que sea que necesites.

Respira.

Continúa respirando.

Puedes seguir sola si quieres o simplemente ir más y más lento.

Hasta que finalmente te pares.

Déjate libre.

Vuelve a ti.

Y ya está.

Espero que hayas disfrutado de este movimiento.