Méditation – Rencontre avec ton Enfant Intérieur

Reconnecte-toi à ton enfant intérieur grâce à cette méditation guidée.
Offre-lui ta présence, ton écoute et ton amour, et permets à cette part de toi de guérir.
Visualisation et respiration te guideront pour ressentir la sécurité, la bienveillance et la sérénité.
Idéal pour cultiver la douceur, la paix intérieure et l’harmonie avec soi-même.

Transcript

Bonjour et bienvenue ici.

Je suis Cédric Ferrand,

Sophrologue,

Thérapeute et coach Ikigai.

Ici,

Je t'aide à ralentir,

Respirer,

Retrouver le calme et la clarté intérieur.

Si ce n'est pas déjà fait,

Je t'invite à présent à t'installer confortablement,

À déposer ton corps,

Afin de t'offrir un moment pour toi,

Un moment de douceur,

Un moment de reconnexion.

Aujourd'hui,

Nous allons partir à la rencontre de ton enfant intérieur,

Cette partie de toi que tu peux ressentir et qui parfois te souffle des rêves,

Qui parfois a besoin d'amour et a besoin d'écoute.

Cette méditation est une rencontre,

C'est aussi une invitation à lui redonner une place,

À lui offrir ta présence et à lui permettre de guérir peut-être ce qui a pu être blessé.

Si ce n'est pas déjà fait,

Je te propose à présent de fermer tout doucement les yeux et commence simplement à respirer.

Inspire profondément,

Expire lentement.

Permets à ton souffle d'installer ton corps dans la détente,

De t'apaiser,

De te ramener simplement dans l'issier maintenant.

A chaque respiration,

Tu peux sentir ton corps se détendre un peu plus.

Tu peux détendre dès maintenant l'ensemble de ton visage,

Comme si tu recevais une douche chaude,

Agréable et bienfaisante,

Qui vient détendre à présent tous les muscles de ton visage.

Tu laisses aller la détente sur tes épaules.

Relâche bien les épaules et laisse le dos se détendre,

Le ventre,

Les épaules,

Les reins,

Les deux bras.

Et laisse la détente glisser dans le bas de ton corps,

Dans les jambes,

Les cuisses,

Les mollets,

Les chevilles,

Jusqu'au bout des pieds.

Tout ton corps se relaxe,

Se laisse aller,

Se dépose.

Et je te propose maintenant de laisser ta conscience voyager.

Laisse venir à toi un lieu,

Un espace de paix,

Un espace de la nature que tu aimes,

Où tout est tranquillité.

Tu laisses le décor s'installer,

La luminosité se déposer.

C'est un lieu lumineux,

Rassurant,

L'essentiel,

Et que tu t'y sentes bien.

Prends un instant pour regarder les détails autour de toi,

Les couleurs,

Les sons,

Les sensations.

Et dans ce lieu parfaitement sécure,

Tu vas laisser maintenant venir à toi la silhouette de ton enfant intérieur.

Il ou elle t'attend quelque part,

Avec son regard tendre et curieux,

Peut-être même un peu timide.

Laisse-le,

Laisse-la simplement s'installer dans ce décor et avance doucement vers lui sans rien forcer.

Ressens simplement sa présence.

Est-ce l'énergie ?

Comment se sent-il ?

Que cherche-t-il à t'exprimer ?

Peut-être même à te dire.

Laisse venir toutes les émotions qui peuvent se présenter à toi.

Peut-être que ton enfant intérieur a tout simplement besoin d'écoute,

D'amusement,

De jeu,

D'un câlin,

De bienveillance.

Tu peux peut-être lui tendre la main et lui dire intérieurement,

Je suis là pour toi maintenant,

Je te vois,

Je t'entends,

Je te ressens.

Ici,

Avec moi,

Tu es en parfaite sécurité.

Tu as toute ta place.

Tu as le droit d'exister.

Tu as le droit de ressentir.

Et oui,

Tu as le droit d'être aimé aussi tel que tu es.

Laisse venir maintenant ce qui vient sans jugement.

Parfois des images apparaissent,

Parfois ce sont des émotions,

Parfois ce sont des sensations,

Des pensées.

Fais confiance à ton intuition car tout est juste dans cet instant.

Et puis peut-être pour aller encore plus profondément dans ce voyage,

Tu vas pouvoir imaginer prendre ton enfant intérieur dans les bras,

Imaginer lui refaire de la place contre ton coeur,

Ressentir que tu l'enveloppes de lumière,

De chaleur,

D'amour.

Ressens cette union entre l'adulte que tu es devenu et l'enfant que tu as été.

Vous êtes à présent uni,

Complet et ressens simplement cette sensation d'être.

A la fois apaisé et réconcilié.

Ton enfant intérieur sait désormais qu'il peut compter sur toi,

Qu'il n'est plus seul.

Ressens la paix de cette rencontre en toi et laisse toutes ces images s'intégrer totalement à ta conscience.

Tu peux prendre une grande respiration et laisse ton souffle redevenir naturel.

Tu peux ramener avec toi ces sensations de légèreté,

D'amour,

De lumière.

Et quand tu te sentiras prête,

Tu pourras reprendre contact avec ton corps.

Tu pourras bouger les doigts des mains,

Des pieds et bouger les épaules.

Ramène doucement ton attention à ton environnement,

Aux sons qui sont là autour de toi et aux appuis de ton corps.

Quand tu seras prête,

Prêt,

De nouveau tu pourras ouvrir les yeux.

Et même les yeux ouverts,

Tu peux toujours ressentir cette présence intime avec ton enfant intérieur.

Cet ancrage,

Ce calme,

Cette justesse.

Si cette méditation t'a fait du bien,

Tu peux la refaire à n'importe quel moment,

Le matin,

En journée,

Le soir.

Merci pour ta présence et à très bientôt pour partager ensemble de nouvelles aventures intérieures.

Reviews

Une voix réconfortante 💝