Méditation guidée du matin

Bienvenue à vous dans ce moment ressourçant !

Découvrez cette nouvelle méditation guidée du matin. Grâce à cette pratique, vous allez démarrer la journée de façon positive et alignée.

N'hésitez pas à me suivre et à partager votre expérience en commentaire. J'adore vous lire.

A bientôt pour un prochain voyage intéireur.
Cédric

Transcript

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue pour ce moment méditatif,

Cette méditation guidée du matin.

Je vous propose ce nouveau moment pour démarrer la journée de façon positive.

Vous pouvez bien sûr si vous le souhaitez pratiquer cette méditation en position allongée dans votre lit.

Bien sûr sentez-vous libre de pratiquer ce voyage intérieur en position assise.

Dans un premier temps je vous invite à observer toutes les sensations qui pourraient être là dans votre corps.

Les sensations de contact avec l'oreiller,

Le matelas,

Sensations de contact avec les draps ou avec le sol si vous êtes assis.

Pleine présence à vous même,

Vous vous concentrez sur votre respiration et les mouvements de l'air à l'intérieur de vous.

Lorsque vous inspirez votre ventre se gonfle et lorsque vous expirez votre ventre se dégonfle.

J'inspire et je sais que j'inspire et j'expire et je sais que j'expire.

Et puis vous observez toutes les sensations physiques dans votre corps au niveau des muscles.

Quels sont les muscles au niveau de vos cervicales,

Au niveau de vos épaules ?

Essayez d'observer sans jugement comment est votre dos,

Comment est le bas de votre corps,

Vos jambes,

Vos cuisses,

Vos mollets,

Vos chevilles.

Et puis essayez d'observer vos pensées.

Est-ce que vous arrivez à rester dans cet état de détente entre la veille et le sommeil ?

Est-ce que les pensées sont déjà présentes ?

Essayez simplement encore pendant quelques instants de mettre de côté le planning de votre journée pour profiter agréablement de ce moment de ressourcement,

De parfait alignement pour votre journée.

Peu importe le déroulement de votre journée,

Vous profitez simplement de ce moment présent en vous concentrant sur toutes les sensations qui pourraient être là dans votre corps.

Et comment sont vos émotions à l'intérieur ?

Est-ce que c'est agréable ?

Toujours avec bienveillance pour vous-même,

Vous remarquez simplement ce qui est là et vous dessinez tous les contours de votre corps.

Imaginez un crayon de lumière qui part depuis le sommet de votre tête et qui dessine tous les contours de votre corps en descendant sur votre épaule droite et dessinant les contours au niveau de votre bras droit,

De votre bassin,

De votre jambe droite et vous laissez ce crayon douré partir jusqu'au bout de vos pieds et remonter dans votre entrejambe,

Redescendre au niveau de votre jambe gauche,

Dessinez les contours de votre pied gauche et puis remonter le long de votre jambe gauche,

Le bassin,

La hanche,

Le bras gauche,

Remonter au niveau de l'épaule jusqu'au sommet de votre tête.

Maintenant que vous avez créé cette structure énergétique autour de votre corps,

Vous laissez celui-ci se recharger en énergie positive,

Vous laissez votre corps se connecter aux énergies présentes en dessous de vous au niveau de la terre comme si la terre pouvait vous nourrir,

Diffuser des énergies agréables dans votre corps,

La respiration est toujours là en arrière-plan,

Mais vous profitez agréablement de ce moment de ressourcement de douceur,

Vos cellules sont légères,

Elles tournoisent sur elles-mêmes,

Elles se rechargent en énergie positive et vont continuer à fournir à votre corps les bénéfices de votre nuit vos poumons se remplissent d'oxygène et votre coeur se nourrit de toutes ces énergies positives et diffuse le bien-être partout dans votre être essayez de ressentir les pulsations de votre coeur,

La vie qui est présente en vous à chaque instant de votre journée,

La vie est en vous et aujourd'hui vous célébrez cette vie en vous offrant simplement ce moment de ressourcement,

Ce moment de douceur,

Ce moment de bien-être pour vous,

Alors maintenant que vous avez réaligné votre corps et que vous êtes rechargé en énergie positive et bien je vous invite tout simplement à reprendre contact avec les sensations corporelles en reprenant contact avec vos pieds que vous pouvez tout en douceur commencer à bouger,

À droite,

À gauche,

De haut en bas,

Vous reprenez contact avec tout l'ensemble de vos doigts,

Vos doigts que vous pouvez tapoter avec délicatesse avec douceur et puis progressivement vous allez pouvoir prendre le temps de vous étirer,

De bailler si vous en avez envie et puis avant d'ouvrir les yeux vous allez avoir une intention précise pour vous même pour cette nouvelle journée,

Cette intention pour vous même,

Ça peut être par exemple je reste centré sur ma joie intérieure ou bien tout simplement je vais passer une agréable journée et le simple fait de définir cette intention positive en début de journée pour vous même envoie comme un appel à l'univers qui vous envoie en retour les bénéfices de cette intention pour vous même,

Je vous souhaite de profiter agréablement de cette nouvelle journée et au plaisir de nous retrouver pour une nouvelle pratique méditative et n'hésitez pas à repratiquer celle-ci lorsque vous en ressentirez le besoin et lorsque vous aurez envie de démarrer votre journée avec cette énergie positive prenez soin de vous et quant à moi je vous dis à très bientôt pour un nouveau voyage intérieur

Reviews

🙏☀️

Merci pour cette méditation.

Bonjour Cédric , très beau moment partagé , elle journée ☀️🙏🌻

Super ! Merci. 🙏✨

Très relaxant. M’a aidée à me centrer sur moi-même. Je vois que vous demeurez à Cannes. Moi, au Canada et demain j’irai passer 6 jours dans votre belle ville. Coïncidence? Merci.

Merci pour ce joli moment

Génial merci beaucoup pour votre méditation

Incroyable, merci beaucoup 🙏🏻❤️

J'ai bien aimé cette petite méditation guidée par votre voix très agréable, merci beaucoup.

Relaxation profonde. Merci pour ce moment de détente

J'ai vraiment connectée avec mon intérieur et j'ai pu sentir une énergie de lumière s'installer en moi! J'ai canalisée une intention puissante pour débuter ma journée et je me sens bien. Merci! 🙏💖

Merveilleux réveil … mon corps est rempli d’énergie positive➕➕➕ et de calme ! 🙏

Merci Cedric! Un beau rappel du calme qui nous habite. 🙏

Très ressourçant merci 🙏🏻

Très belle méditation, apaisante .