Relaxation profonde : l'ascenseur du sommeil

Séance longue destinée à favoriser un sommeil profond et réparateur.
Efficace pour s'endormir ou se rendormir lors de réveils nocturnes.
Indiquée en cas de stress, anxiété, douleurs, ruminations, qui parasitent le sommeil.
Cette séance va permettre d'apaiser l'esprit par le biais d’inductions qui, dans un état de conscience modifiée, s’ancrent naturellement. Sont travaillés : la relaxation musculaire, l'estime de soi et la confiance en soi, le lâcher-prise, l'acceptation.

Transcript

Bonsoir,

Le sommeil est un repère de calme qui vous accueille chaque jour durant quelques heures pour vous offrir une pause réconfortante et nécessaire pour renouveler votre énergie.

Je me propose de vous aider à intégrer cette bulle en douceur afin de vous permettre de bénéficier pleinement de cette parenthèse indispensable.

Libérez votre esprit pour lui donner le pouvoir de vous accorder un moment de paix intérieur et glissez ainsi en douceur vers le sommeil.

Vous pouvez vous installer très confortablement dans votre lit,

Remonter vos draps,

Adopter votre position idéale et relâchez-vous.

À présent visualisez votre corps dans son ensemble.

Imaginez un faisceau de lumière jaune entraînant une multitude de petites paillettes qui viennent prendre soin de vous.

Ce faisceau lumineux ondule en s'adaptant parfaitement à vos courbes et diffuse sur son passage une onde sublime de calme et de douceur.

Venant du ciel étoilé il se dirige vers le sommet de votre crâne et il dépose ces paillettes magiques qui instantanément apaisent votre tête,

Lisse votre front,

Puis effleure votre joue.

Aussitôt tous ces petits muscles se détendent ainsi que vos boupières naturellement closent.

Les muscles autour de la bouche se relâchent,

Votre mâchoire est détendue,

Parfaitement souple.

Portez votre attention sur la température agréable de votre corps.

L'onde de lumière descend au niveau du cou.

Vous pouvez ressentir une fraîcheur délicieuse se répandre dans votre gorge,

Tandis que le calme apaise tout le haut de votre corps au fur et à mesure que le faisceau lumineux en esquisse les contours.

Sentez le galbe de votre épaule qui se relâche.

De votre bras,

Votre coude,

Votre avant-bras et votre main qui reposent doucement.

La détente s'installe au niveau de vos omoplates.

Votre cage thoracique,

Votre dos,

Votre estomac.

A l'intérieur de vous-même,

Vous percevez un calme infini envahir votre cage thoracique et entourer votre corps d'une aura bienveillante.

Visualisez précisément votre coeur et adressez-lui votre plus beau sourire.

Sentez le battre sereinement,

Prendre soin de vous.

Vous vous sentez spontanément plus confortable,

Soulagé,

Alors que l'onde lumineuse insuffle de l'apaisement au côté droit de votre buste,

Partant de sous le bras pour longer votre corps.

Elle poursuit le long de votre bassin et de vos cuisses,

Qui sont à leur tour détendues.

Et vous ressentez ce bien-être progresser au niveau de vos genoux,

Détendre vos mollets,

Vos jambes et enfin vos pieds,

Jusqu'au bout des orteils.

Alors qu'un sentiment puissant de calme s'offre à vous,

La lumière ondule de l'autre côté de votre corps,

L'entourant d'un cercle parfait en rejoignant tranquillement et par la gauche le sommet de votre crâne.

Prenant le soin de détendre sur son passage tous vos muscles et chacune de vos vertèbres.

Visualisez à présent cette sphère lumineuse qui vous encercle,

Vous protégeant de toute intrusion désagréable venant de l'extérieur.

Vous venez de créer une bulle de calme et de protection dans laquelle vous vous sentez parfaitement apaisé,

Libre de toute contrainte.

Personne ne peut pénétrer votre univers en prenant de douceur et de bien-être.

Vous êtes en paix,

En communion avec votre subconscient qui,

Se sentant en confiance,

Reprend toute sa place et vous donne accès à son savoir.

Constatez combien votre corps,

Dans son ensemble,

S'est relâché,

Prêt à s'ancrer délicieusement dans votre réalité,

Ici et maintenant.

Laissant circuler l'énergie de façon fluide et généreuse,

Telle une vague qui apporte à la plage son lot de coquillages pour l'en nourrir.

Votre corps se nourrit de cette eau pure et de cette lumière qui vous apporte un tout bien-être.

Imaginez cette vague vous accompagner avec une douceur divine,

Vous libérant dans le même temps du stress,

Des doutes,

Des craintes et des soucis qui disparaissent peu à peu,

Lavés par cette eau pure et scintillante.

Conscientisez la douceur que vous vous procurez en relâchant vos tensions.

Vous êtes parvenu à vous apaiser uniquement à la force de votre esprit.

Si des pensées vous apparaissent encore,

Ce n'est pas grave,

Ne luttez pas contre elles,

Accueillez-les simplement et laissez-les passer en vous reconnectant au son de ma voix.

Portez à présent votre attention sur votre respiration en l'adaptant au rythme qui vous convient.

Lorsque vous inspirez,

Emplissez-vous de l'air pur en lui donnant la mission de prendre soin de toutes vos cellules et à l'expiration laissez les tensions quitter votre corps.

Tout en continuant à respirer de la sorte quelques instants,

Visualisez-vous au sommet d'une colline.

Le ciel est dégagé,

Lumineux et d'un bleu presque translucide.

Aux alentours et à perte de vue,

La nature s'offre à votre regard.

Devant vous,

Une forêt s'étend sur plusieurs kilomètres,

Arrosant de vert la terre fertile.

Le soleil couchant éclaire le paysage de ses couleurs rosées.

A votre gauche,

La vallée semble composer un labyrinthe avec ses multiples chemins sinueux qui s'entrelacent au hasard de ses routes.

Vous les contemplez avec fascination remarquant que tous ces croisements de chemins offrent tant de possibilités.

A droite,

Une immense plaine succède à la forêt dans une transition subtile et balaye le paysage en lui conférant un relief hypnotique et rassurant,

Ralliant la vallée.

Vous remarquez derrière vous la lune qui se lève discrètement derrière la ligne d'horizon de la vallée tranquille.

Subjuguée par le spectacle du soleil qui se couche face à la lune qui se lève comme pour lui céder la place,

Vous réalisez à quel point la nature est bien faite,

Parfaite.

Rien ne compte plus à cet instant que cette magie qui vous surprend en toute sa simplicité.

Alors que vous respirez toujours profondément,

En plissant vos poumons de l'air pur qui semble provenir directement du ciel pour vous nourrir tant physiquement que spirituellement,

Vous apercevez à côté de vous un ascenseur.

Curieusement,

Sa présence fortuite ne vous surprend pas,

Comme si vous saviez intuitivement que la présence de cet ascenseur avait tout son sens là au sommet de cette colline.

Vous le devinez,

C'est l'ascenseur du sommeil qui ne ressemble à aucun autre.

Sa porte ouverte vous laisse entrevoir des parois transparentes derrière lesquelles vous découvrez des poissons de toutes les couleurs.

Algues langoureuses,

Coquillages et graviers,

Comme si cet ascenseur était au centre d'un gigantesque aquarium qui illumine la cabine d'une lueur naturelle,

Invitant la lumière du jour dans cet espace.

Une moquette épaisse et moelleuse recouvre le sol et des petites bougies suspendues en hauteur éclairent la cabine de leur lueur dansante.

Tout vous invite à pénétrer dans cet ascenseur insolite et accueillant,

Alors vous avancez et vous vous placez au centre.

Une fois à l'intérieur,

Vous avez la surprise de découvrir que l'endroit est bien plus grand qu'il ne vous apparaissait depuis l'extérieur,

Vous permettant d'être parfaitement à l'aise et réconforté.

Derrière vous,

La porte se referme dans un mouvement doux et rassurant.

Vous vous sentez tellement bien dans cet endroit magique et lumineux que vous vous avez à l'abri,

En sécurité,

Comme protégé par une force supérieure qui vous prend sous son aile.

Vous remarquez sur la porte à laquelle vous faites désormais face un panneau de commande qui vous présente une série de boutons alignés de haut en bas allant de 10 à 0.

Celui en tête de fil,

Allumé,

Vous indique que vous êtes au dixième niveau.

Le dernier comporte une indication de destination,

Vous lisez les mots Sommeil Profond.

Entre les deux,

Seule une série de chiffres vous indique le décompte de 10 à 0.

C'est parti !

10 Déjà,

Vous ressentez un calme tout particulier vous envahir,

Alors c'est avec espoir et sérénité que vous appuyez doucement sur le dernier bouton afin de vous diriger en douceur vers votre destination,

Le sommet.

Vous savez qu'au fur et à mesure de votre descente,

Vous entrerez de plus en plus profondément dans la détente,

À l'intérieur de vous-même,

Là où votre énergie vitale se situe et donc précisément là où se trouve votre besoin d'équilibre.

Lorsque vous parviendrez au niveau zéro,

Votre détente sera actée,

Vous vous sentirez tout simplement calme et délicieusement bien.

9 Vous ressentez la descente,

Douce et languoureuse,

Qui vous entraîne dans les abîmes de sa bienveillance.

Vous visualisez tout au fond de vous cette énergie vitale qui vous anime.

Elle est symbolisée par un soleil qui brille à l'intérieur de vous-même et à chaque respiration,

Vous lui apportez de la vitalité,

Du tonus,

De la force.

8 Vous êtes arrivé à l'étage du courage,

Que vous ressentez s'emparer de vous dans un souffle soudain,

Renouant avec l'envie de créer,

D'avancer en vous projetant positivement,

D'innover en oubliant définitivement l'idée qu'une chose pourrait ne pas être possible.

Tout est possible.

Vos espoirs peuvent se transformer en réalité.

Il suffit pour commencer de vous autoriser à y croire.

7 Une vague de confiance en vous s'enroule autour de votre corps et vous enlace.

Vous pourriez presque ressentir ses bras protecteurs vous étreindre et souffler à votre esprit ces paroles « Je suis une belle personne.

» Je m'offre la liberté de croire en moi.

J'ai confiance en mes ressources,

En mes capacités.

Je suis tolérant envers moi-même.

Je me pardonne mes erreurs.

Je fais la paix avec moi.

6 Le calme en vous s'intensifie et prend toute la place.

Vous sentez votre corps tout léger,

En harmonie avec votre esprit qui s'est libéré de toute forme de contrôle.

Votre esprit qui est serein,

Zen.

Vous avez laissé derrière vous toutes vos contraintes,

Charges mentales,

Pour ne garder en vous que les belles énergies positives qui vous illuminent.

5 Vous êtes à mi-chemin de ce voyage intérieur,

Dans un délicieux lâcher-prise fait de sensations nouvelles.

La paix,

Ce sentiment puissant qui vous donne accès au bien-être parfait,

Qui vous guide naturellement vers un état de relaxation extatique et,

En douceur,

Vers le sommeil.

4 Vers ces rêves qui berceront votre nuit en toute quiétude,

Vous offrant la protection ultime dont vous pourriez avoir besoin pour vous laisser transporter.

Acceptez de lâcher les pensées,

Se défaire de vos charges négatives pour simplement observer votre monde intérieur qui recèle de trésors oubliés.

3 Les ressources qui sont les vôtres et qu'ils vous arrivent de négliger.

Les compétences dont vous jouissez.

Les belles personnes qui vous entourent et vous aiment.

4 La capacité que vous avez à vous relever lorsque la vie vous secoue un peu.

Ce sourire que vous adressez aux autres à défaut de vous l'offrir.

2 Regardez votre cœur,

Il vous sourit.

Enfin,

Vous vous accordez cette bienveillance essentielle et la liberté de faire preuve d'indulgence et de douceur envers vous-même.

Votre corps vous en remercie en vous délestant de tous les anciens nœuds éventuels que vous pouviez ressentir et se laisse aller complètement au repos.

1 Et votre esprit se laisse guider parmi les astres,

Enivrés de leur énergie irradiante qui vous enveloppe entièrement dans un cocon de tendresse et de sécurité.

Qu'il est bon de se laisser aller,

Sans jugement,

Dans l'acceptation,

La contemplation,

L'accueil de nos ressentis et de nos émotions.

0 Tout au fond de votre moi intérieur,

Le répit trouve sa place et vous vous sentez parfaitement libre et sécure pour poursuivre ce voyage.

2 Celui d'une nuit d'un sommeil profond et réparateur qui permettra à votre corps de se recharger en énergie,

Alors que votre esprit,

Parfaitement détendu,

Reprendra place en lui,

Afin de vous permettre,

Au réveil,

De vous sentir tous deux à l'unisson,

Prêts à profiter délicieusement de cette nouvelle journée qui s'offre à vous,

Sereine,

Douce et mélodieuse.

3 Bien,

Maintenant que l'ascenseur vous a guidé au plus profond de vous-même,

Que votre corps est au repos,

Dans une délicieuse pause lui permettant de recharger ses batteries,

Vous pouvez recentrer votre attention sur votre conscience,

Votre âme,

Votre esprit.

Représentez cette entité sous la forme d'une bulle transparente,

Légèrement bleutée,

Avec des reflets tantôt violets,

Tantôt roses,

Un peu comme les bulles de savon qui s'illuminent de couleur lorsqu'elles virevoltent dans la lumière.

Cette bulle s'élève au-dessus de vous,

Quittant votre enveloppe charnelle pour prendre de la hauteur.

Vous vous percevez en dessous,

Vous visualisez précisément la forme de votre corps dans le lit,

Et vous constatez combien il est serein et apaisé.

Votre conscience s'élève un peu plus haut encore,

Rendant l'image de votre corps plus petite.

A ce niveau,

Une fraîcheur subtile fait danser votre bulle et vous procure un sentiment de réconfort.

La température est tout simplement parfaite et une sensation de légèreté nouvelle s'empare de vous et vous transporte.

Vous remarquez une absence d'apesanteur,

Comme une sorte de pouvoir magique qui vous serait prêté un court instant pour bénéficier de cette féérique impression de flottement.

A vos côtés,

Deux colombes paraissent,

Posées sur la plus haute branche d'un immense érable du Japon.

Cet arbre puissant,

Dont les feuilles oranges et lumineuses vous éclairent d'une lumière chaude et contrastée,

Vous semble défier toutes les lois de la nature.

Enraciné à sa base et libre comme l'air qui le balaye à son sommet,

Il dégage une onde surprenante de sérénité.

Vous surprenez le regard fixe que s'échangent ces colombes,

Comme si leur connexion s'établissait dans leurs yeux,

Sans que rien ne puisse la perturber.

Un lien puissant et invisible les unit et d'une manière un peu mystique,

Comme par procuration,

Vous apaise.

Suspendu dans les airs,

Votre conscience s'élève à nouveau.

L'arbre vu d'en haut est plus petit et votre corps est devenu quasiment invisible depuis votre point de vue.

Vous êtes à présent entouré de nuages que la brise fait chavirer longoureusement autour de vous.

Ils s'entrelacent,

Se frôlent et parfois s'imbriquent les uns aux autres,

Comme les pièces d'un puzzle qui s'assemblent parfaitement.

Vous avez l'impression d'être l'un des leurs,

En suspension dans l'atmosphère,

Au-dessus de la surface de la Terre.

Un sentiment de liberté intense s'empare alors de vous,

Mêlant à la légèreté qui vous anime une empreinte d'enthousiasme et d'espoir.

Tout est possible à présent,

Plus aucune barrière ne vous retient dans quelque univers que ce soit.

Le monde s'ouvre à vous dans tout son potentiel,

Sa moindre parcelle vous est accessible,

Les contraintes s'effacent pour laisser place au choix.

Ne plus subir vous apparaît alors comme une évidence,

Alors que le soleil vous attire dans sa sphère lumineuse,

Tel un papillon volage.

Ses rayons sont doux et caressent votre enveloppe spirituelle.

Vous les ressentez au plus profond de vous-même,

Comme s'ils vous enlaçaient pour vous réchauffer un soir d'hiver.

Le bien-être est ultime et s'accompagne d'une divine sensation de paix.

Autour de vous,

Le silence est votre allié dans votre quête de sérénité.

Il fait corps avec vous pour approfondir plus encore cet état de trance qui vous anime.

Le sommeil vous gagne.

Vous le sentez vous envelopper des doux rêves qui l'accompagnent.

Alors vous laissez faire,

Plongeant plus encore dans la détente,

Le calme,

La sérénité.

Dormez bien.

Reviews

Merci pour ce très beau voyage, ce retour au calme pour une nuit reposante. 🙏

Très détendant

Many thanks for this meditation; your voice is so soothing and relaxing! God bless you 🙏

Merci pour ce beau partage 🙏