CALME 5 mn de cohérence cardiaque sur affirmations positives

Supprimez vos tensions, réduisez votre stress, angoisses et anxiété en 5 minutes grâce à la cohérence cardiaque couplée à la pensée positive !

En résumé, la science et la médecine s’accordent pour dire que 5 minutes de respiration à ce rythme précis suffisent à apaiser considérablement notre organisme et notre mental.

Vous pouvez pratiquer cette séance soit le soir avant de vous endormir (faire suivre par une séance destinée au sommeil), soit lors d'une pause pendant la journée.

Il est conseillé de reproduire cette séance aussi souvent que vous en ressentirez le besoin ; plus vous pratiquerez, plus vous constaterez les bienfaits de l'exercice (il faut entre 21 jours et 6 mois pour intégrer un changement, la moyenne étant à 66 jours).

Transcript

Bonjour !

De façon générale,

La respiration est un facteur primordial pour reprendre le contrôle de ses émotions et les apaiser.

Il en existe une multitude de méthodes,

Mais la seule qui ait été validée scientifiquement,

Par imagerie cérébrale et électrocardiogramme,

Est la cohérence cardiaque.

Le principe est simple.

Adoptez une respiration ample,

Régulière et abdominale de 6 cycles par minute,

Ce qui permettra au cœur de se synchroniser avec ses cycles de respiration,

Et de réduire dès lors immédiatement le stress notamment.

Ce que je vous propose ici va au-delà de la cohérence cardiaque simple.

Ma technique est d'associer cet exercice à une reprogrammation du subconscient,

Afin de ne pas seulement impacter le physiologique,

Mais aussi l'état d'esprit.

De fait,

La pensée positive a également prouvé son impact important sur le bien-être.

Nous allons donc effectuer ensemble une séance de cohérence cardiaque sur des affirmations positives.

C'est très simple,

Il vous suffit d'inspirer sur une phrase,

Et d'expirer sur la suivante,

Et ainsi de suite,

Jusqu'à la fin de la séance.

L'avantage est que vous n'avez pas besoin de compter,

De regarder une bulle qui monte ou qui descend pour vous indiquer le rythme de respiration.

Vous pouvez vous laisser complètement guidé par ma voix,

Et surtout,

Laisser votre cerveau se concentrer uniquement sur les affirmations positives que votre subconscient intégrera sans effort.

C'est parti !

Installez-vous très confortablement,

Assise ou couchée,

Et fermez les yeux,

Afin d'entrer très profondément en vous-même,

D'être pleinement concentré sur ce qui se passe à l'intérieur de vous,

Sans plus accorder d'importance à l'environnement extérieur,

Durant ces cinq prochaines minutes.

On y va,

On inspire,

J'installe en moi le calme,

Et on expire,

Je prends soin de moi.

Je suis une belle personne,

Unique et exceptionnelle,

En constante évolution.

J'accorde de l'importance à mes qualités.

Je suis capable de choses extraordinaires.

Je choisis d'être libre.

Je m'autorise à être en paix avec moi-même.

Je mérite l'attention et le respect.

Je m'aime et je m'accepte telle que je suis.

Dorénavant,

Je serai mon meilleur allié.

Je sais que je suis capable de grandes choses.

Je crois en moi.

Je m'accorde le droit d'être fière de moi.

Je m'accorde le droit d'être fière de moi.

Je me pardonne lorsque je me déçois.

Je mérite d'être aimée telle que je suis,

Avec mes forces et mes fragilités.

J'abandonne tout jugement négatif sur moi-même.

J'accueille mon émotion et je la paise,

Tranquillement,

Doucement.

J'en prends soin.

Je choisis la route que je souhaite emprunter.

Je libère la mienne de ses ombres,

De ses charges négatives.

J'y mets de la lumière.

Je laisse derrière moi mes peurs,

Ma colère.

Tout cela est superflu et je peux m'en délester.

Je fais le tri entre ce qui est important et ce qui l'est moins.

Je reprends le contrôle de mes émotions.

Je reprends le pouvoir sur mon bien-être.

Et je m'autorise à me sentir bien.

J'insuffle à mon corps une bonne santé.

Et je lâche prise.

J'ai confiance en mes capacités.

Je me sens bien.

Je me libère de mes fausses croyances,

De toutes ces émotions envahissantes.

Je les laisse passer,

Comme un nuage qui disparaît.

Je veille à être en accord avec moi-même.

Autant que possible,

J'accepte ce que je ne peux changer.

Mais je décide de la place,

Mais je décide de la place que ça occupera dans ma vie.

Je me libère de mes charges négatives et me déleste de mes tensions.

J'accorde moins de place à la douleur.

J'ai confiance en moi et en mon corps.

Mes craintes,

Mes angoisses,

Je les dépose au bord de la route.

Je ressens de la légèreté,

De l'espoir et de la détermination.

Mon corps s'apaise,

Mon esprit aussi.

Je vais bien.

Mon corps va bien.

J'inspire le calme.

Je libère le stress.

Je vis au présent et j'ai confiance en l'avenir.

J'ai le droit au bien-être.

À cette minute,

Je choisis la paix.

Je renforce le positif et m'en emplis pleinement.

Je m'accorde calme et sérénité.

Parfait.

Maintenant,

Vous pouvez retourner très sereinement à vos activités ou utiliser l'une de mes vidéos pour favoriser le sommeil,

Si vous souhaitez dormir.

Prenez soin de vous.

Reviews

Merci pour tout. ❤️❤️❤️

Efficace pour me recentrer de belles affirmations positives et bien respirer en profondeur pour m'offrir une Journée précieuse et souriante, Confiante .
Merci Madame 🪷 pour cet agréable moment guidée et partagé de bon soin. C 🦉

Bonsoir,
C'est une méditation, respiration très intéressante car je ne sais pour quelle raison j'ai toujours été réfractaire aux affirmations...
Là, elles ont parfaitement été au Coeur et au cerveau 🙏. Elles m'ont interpellé en plus de m'apaiser avec la cohérence cardiaque.
Je vous remercie infiniment pour cette belle découverte et pratique 🙏🙏🙏

Merci

Très apaisant, surtout avec votre voix si agréable. Merci

Une Profonde et Belle respiration qui s'aligne sur le cœur.
Merci🍀🕊🌼

Un grand merci ☺️