Yo Soy Suficiente

Meditación guiada con afirmaciones para reforzar tu autoestima y recordar que eres suficiente simplemente por existir y ser tu. A veces nuestros pensamientos nos juegan malas jugadas con juicios y pensamientos repetitivos que no nos dejan sentirnos en paz, con esta meditación te invito a dejar de lado el juicio y conectarte con tu valía.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a una nueva meditación en la que vamos a conectar con el ser suficiente.

Yo soy suficiente,

Tú eres suficiente.

Y vamos a dejar a un lado las sensaciones de culpabilidad,

Para ello vamos a colocarnos en una posición cómoda,

Yo he elegido una posición tumbada y desde ahí empieza a observar cómo es tu respiración en este momento.

Deja que con cada exhalación tu mente vaya descargándose,

Vaya vaciándose de todos los pensamientos que te dicen que no eres valioso o valiosa,

Y en cada inspiración llénate de una sonrisa,

Dibuja aunque te cueste,

Dibuja una sonrisa en tu rostro,

Aunque sea forzada,

Aunque te parezca un teatro,

Hazlo para que en tu mente empiecen a cambiar las conexiones.

Exhala vacíate de todos los pensamientos que te dicen que debes hacer más para ser querido o querida,

Inspira,

Vuelve a conectarte con esa sonrisa,

Intenta que no se desvanezca de tu cara,

Y date cuenta cómo cada vez puede entrar más aire en tu cuerpo,

Ves sintiendo cómo van relajándose tus hombros,

Aprovechas y escuchas a mis perros jugando,

Cómo son esos pensamientos,

Intentando luchar para no irse,

Y llega un momento que esa sonrisa tiene más fuerza que esa lucha,

Y todo vuelve a la calma,

Podemos aprovechar todo lo que nos rodea para crecer,

Para transformar nuestra perspectiva,

Y continúa soltando esos pensamientos que bloquean toda esa mirada al horizonte,

A las posibilidades infinitas que la vida tiene esperándote para ti.

Respira y siente cómo cada vez entra más aire en tu abdomen,

Se abren tus costillas y tus pulmones,

Como si abrieras una ventana hacia el mar,

Viendo ese horizonte,

Esa expansión de posibilidades delante de ti,

Y siéntelo en tu cuerpo,

Sigue sintiendo esa sonrisa en tu rostro,

Y repite conmigo,

Yo soy suficiente,

Yo soy valiosa,

Yo soy valioso,

Yo me libero de toda la culpa consciente e inconsciente que haya en mi ser,

De vidas pasadas y de esta vida,

Tira el aire por la boca tres veces,

Libérate,

Como si empañaras un espejo,

Y siente cómo tu cuerpo cada vez va confiando más en que estás sostenido por la tierra,

A través de la superficie en la que te encuentras,

Sigue sonriendo y nota como algo va cambiando dentro de tu cabeza,

Y todas tus células empiezan a regenerarse,

Y sigue repitiendo conmigo,

Yo soy suficiente,

Yo siempre lo hago lo mejor que sé,

No he de agradar a todo el mundo,

Ni dar explicaciones constantemente de por qué actúo como actúo,

Soy libre de dar esas explicaciones,

Si me hace sentir más en calma,

Si comunicarme y expresarme me da libertad,

Soy libre de comunicarme desde mi verdad,

Me perdono por cada juicio que hago hacia mí misma,

Hacia mí mismo,

Me libero de mis propios autocastigos,

Me libero de mi auto saboteaje,

Y me permito decir sí a la vida,

Digo sí a la vida,

Me digo sí a mí misma,

A mí mismo,

Digo sí a mi cuerpo tal como es,

Digo sí a todo lo que soy capaz de crear,

Digo sí a mi presencia absoluta,

Respiro profundamente y sonrío,

Y si puedes escuchar el castillo que está ocurriendo ahora mismo,

Cerca de donde yo vivo,

En mi pueblo,

Siente que es la vida celebrando,

Que te estás permitiendo ser tú,

Que te estás permitiendo soltar todo aquello que te pesa dentro de ti,

Visualiza ese castillo de fuegos artificiales de todos los colores posibles en un cielo negro con miles de estrellas,

Y respira profundamente viendo esa celebración de que eres suficiente,

La vida te apoya,

La vida me apoya,

Estoy a salvo,

Estoy segura,

Repítelo conmigo,

Estoy a salvo,

Estoy segura,

La vida me apoya,

Todo llega a mí con facilidad,

Gozo y gloria,

Yo soy suficiente,

Y todas las células de mi cuerpo escuchan esta afirmación,

Yo soy suficiente,

Y cada órgano de mi cuerpo escucha esta afirmación y empieza a sentir la tranquilidad,

El amor que esa afirmación genera en mí,

En ti,

Sea lo que sea que haya podido ocurrir a lo largo de tu día o de los días anteriores,

Ahora lo más importante es conectarte nuevamente contigo mismo,

Contigo mismo,

Respira y sigue haciendo más y más grande esa sonrisa,

Y siéntese ahora cada vez cuesta menos tenerla dibujada,

Si ese teatro,

Ese disfraz ahora se ha convertido en la energía que va expandiéndose por todo tu cuerpo,

Iluminando cada rincón de tu ser,

Y esa luz se expande hacia tu aura,

Expandiéndose por toda tu habitación o el espacio donde te encuentras,

Respira y siente como cada vez entra más aire dentro de ti,

Siente poco a poco tus manos y te vas a dar un super abrazo a ti mismo,

A ti misma,

Siéntese calor,

Siéntese contacto de tus manos en tu espalda y repítete a ti mismo,

A ti misma que te amas tal como eres aquí y ahora,

Me amo tal como soy aquí y ahora,

Me amo,

Me perdono,

Soy libre,

Soy suficiente y me abro a las infinitas posibilidades que la vida tiene para mí,

Sonrío a la vida y la vida me sonríe de vuelta,

Disfruta de ese abrazo todo el tiempo que quieras,

Yo me despido de ti y es un regalo que estés al otro lado,

Gracias por darme las fuerzas para crear estas meditaciones y regalármelas a mí misma y a ti que me escuchas,

Soy Caterina Colomer Oscar y es un placer poder expandir el bienestar desde dentro de mí hacia afuera para que llegue a muchas muchas personas como tú que me estás escuchando en este momento,

Quédate ahí contigo y disfruta de la energía que tú acabas de crear,

Que juntos juntas acabamos de crear,

Un abrazo muy fuerte,

Que tengas un día maravilloso

Reviews

Es muy linda. Gracias por llenar mi mañana de amor propio.

Muchas gracias, muy linda meditación. Gracias por tu entrega por la improvisación y hacerla parte de los sonidos del fondo, vi a tus perros transmitir amor y gratitud. El castillo me hizo soñar estar dentro. Mil gracias porque me has dejado llena de amor e ilusión.

Me ha encantado. Hasta el sonido de los perros me ha hecho sonreír ☺️. Gracias por compartir esta meditación.🙌🙏🫶🏻