Meditação do Som Primordial

Esta meditação compõe o Programa "Primordial Sound Meditation" elaborado por Dr. Deepak Chopra e Dr. David Simon fundadores do Chopra Center. Vem da tradição védica, e tem sido ensinada e utilizada por milhares de pessoas desde o inicio dos anos 90. A autenticidade com as raizes védicas, combinadas com elementos especiais de técnicas meditativas promovem um verdadeiro encontro com a própria alma e com o universo.

Transcript

Olá,

Sejam muito bem-vindos.

Eu sou a Carla Malet,

Professora de meditação e terapeuta integrativa.

E essa é a meditação do som primordial em português.

A meditação do som primordial foi criada por Deepak Chopra e David Simon,

Que são os fundadores do Chopra Center,

E criaram essa meditação a partir da sabedoria Essa meditação é feita com mantras,

Repetição de mantras,

E especialmente com a repetição do mantra pessoal.

Caso você não possua o mantra pessoal,

Não tem problema,

Eu vou,

Ao longo da meditação,

Falar outro mantra.

Quem tiver o mantra pessoal,

Pode repetir o seu mantra.

E quem tiver alguma dúvida,

Depois pode me mandar uma mensagem.

Bom,

Pra esse momento,

O que a gente precisa é simplesmente deixar todas as distrações de lado,

E sentar ou numa cadeira,

Com os pés firmes no chão,

Ou no tapetinho de yoga.

O importante é que a sua coluna fique reta,

E que você se sinta confortável,

Que não tenha distrações físicas,

Que nada incomode.

Então,

Comece respirando,

Algumas vezes,

Inspira e solta o ar,

Pode fechar os seus olhos.

Quem não conseguir fechar os olhos,

Pode deixar eles num ângulo de 45 graus.

Respire tranquilamente,

E nós começamos a fazer as perguntas da alma.

A primeira pergunta é,

Quem sou eu?

Jogue a pergunta no universo,

E deixe vir sensações,

Pensamentos espontâneos.

Não force a resposta.

Quem sou eu?

A próxima pergunta da alma é,

O que eu realmente preciso?

O que eu realmente preciso neste momento?

A próxima pergunta é,

Qual é o meu propósito?

Qual é a minha missão?

Como eu posso ajudar neste momento?

Jogue as perguntas no universo,

E deixe vir espontaneamente.

A última pergunta da alma é,

Pelo que sou grato?

Pelo que realmente sou grato?

E agora,

Começamos a repetição de eu sou,

O seu nome e sobrenome.

Repita mentalmente,

Eu sou,

O seu nome e sobrenome.

Repita algumas vezes.

Agora,

Deixe o seu sobrenome e continue a repetição apenas com eu sou e o seu primeiro nome.

Eu sou e o primeiro nome.

Repita algumas vezes.

Agora,

Retire o seu primeiro nome e apenas repita eu sou.

Repita mentalmente eu sou algumas vezes.

Agora,

Troque eu sou por aham.

Aham.

Aham.

Aham quer dizer eu sou em sânscrito.

E agora,

Troque aham pela repetição do seu mantra pessoal.

Ou,

Quem não tem o seu mantra pessoal,

Comece repetindo o mantra sou ham.

Inspire sou,

Solte ham.

Leve atenção lá no centro do peito quando estiver fazendo a repetição.

Faça as repetições tranquilamente,

Relaxando cada vez mais.

E deixando que os pensamentos venham,

Mas que passem sem julgamentos,

Sem expectativas.

Como se fosse uma folha de uma revista que você folheia.

O pensamento vem e o pensamento vai.

E a sua atenção volta para o mantra.

Sou ham.

Continue repetindo mentalmente.

Eu estou aqui contando o tempo,

Vou ficar aqui com você.

E aviso quando o tempo parar.

Boa meditação.

Mantenha os olhos fechados.

Mas pode parar de repetir o mantra.

Apenas relaxe.

Relaxe na sua existência.

Relaxe na sua consciência.

Relaxe na sua presença eu sou.

Repetimos as intenções.

Eu sou um corpo saudável e perfeito.

Eu sou um coração tranquilo e apaziguado.

Eu sou uma mente alerta e tranquila.

Eu sou um ser de luz.

E aos pouquinhos,

Quando se sentir confortável,

Pode ir abrindo os olhos.

Fique ainda um momento.

Lembre que a gente leva um momento para o relaxamento.

E também a gente leva um momento para se adaptar de novo ao estado normal.

Eu agradeço muito a sua presença.

Fique em paz,

Fique em cumbos.

Namastê.

Reviews

Maravilhosa experiência! Namastê!

Ótima meditação 🙏🏽💜

Uma medicação fantástica, nunca tinha pensado em fazer um mantra para chamar de meu.