Práctica De Humanidad Compartida

La siguiente es una práctica centrada en el cultivo de la humanidad compartida. El propósito de la práctica es ir fortaleciendo esta habilidad de modo cotidiano y relacional, ampliando nustra perspectiva para incluir la mirad de los demás, de un modo compasivo y cuidado.

Transcript

Práctica de humanidad compartida.

La próxima práctica tiene el propósito de reconocer en nosotros la capacidad de tomar perspectiva y de conectar con otros desde nuestra humanidad compartida.

Les invito a que en los próximos minutos puedan buscar un lugar cómodo donde puedas sentarte y puedas estar en quietud por unos momentos.

Te invito a que podamos hacer unas tres respiraciones más amplias respiraciones que nos permitan ir llegando y conectando con esta práctica.

Podemos inhalar por la nariz y exhalar por la boca y luego de estas respiraciones soltamos la respiración y poco a poco podemos ir recogiendo nuestra atención.

Podemos ser conscientes que estamos aquí y que vamos a dedicar estos próximos minutos a conectar de manera amable,

Simple,

Clara con nuestra humanidad compartida y podemos tomar conciencia que no tenemos nada que lograr.

Tan solo podemos tomarlo como como una invitación,

Como una guía y podemos ir siempre cuidándonos respetando nuestra propia experiencia en esta práctica y en esta quietud en primer lugar podemos ser conscientes que estamos aquí y que estamos respirando podemos sentir también nuestro cuerpo y puede ayudarnos soltar tensiones innecesarias de nuestro cuerpo si las detectamos lo más importante es habitar amablemente este espacio que es nuestro cuerpo quizás puede ayudar una media sonrisa y respirar desde ella y ahora me gustaría invitarte desde este lugar a ser presente a otro ser humano que conozcas alguien que sea real,

Concreto pero que no sea parte de tus seres más cercanos ni familiares imagina o si puedes hacer presente a ese ser que has elegido puede que aparezcan varias personas y tómate tu tiempo para que puedas elegir a una con quien hacer esta práctica alguien que conozcamos pero que no sea alguien por quien tengamos una gran cercanía puede ser un conserje puede ser algún compañero de trabajo puede ser alguien del barrio o la comunidad quien tú elijas y por favor poco a poco te invito a ponerle al frente como si estuviera ahí frente a ti por favor no te preocupes si no lo puedes imaginar o ver con claridad tan solo basta con traer su presencia y mejor si puedes imaginarlo ver su rostro su mirada y si no,

No pasa nada y primero que todo podemos reconocer qué nos pasa a nosotros al estar al frente de esta persona que hemos elegido cómo nos sentimos como suele ocurrirnos cuando entramos en contacto con alguien nos tomamos nuestro tiempo para esto poco a poco vamos conectando con ese ser si de pronto te distraes o te vas no pasa nada con amabilidad puedes traer nuevamente tu atención a la presencia de ese ser a su imagen su rostro y lo puedes hacer las veces que sean necesarios durante esta práctica y te invito ahora que le ves que lo tienes ahí presente a que puedas verle como el ser humano que es aunque pueda parecer no es evidente esto por favor míralo como alguien que al igual que tú está expuesto y ha estado expuesto a la decepción al rechazo alguien que seguro ha tenido tristezas en su vida también ha tenido alegrías también ha conocido el cariño y el amor de otros y puedes ver que es alguien que anhela ser feliz y estar libre de sufrimiento por favor mírale un momento desde esta perspectiva así como le ves este ser es un ser querido por otros que quizás no conocemos tiene amigos,

Familia,

Colegas en algún momento fue pequeña o pequeño y le gustó jugar y fue cuidado esmeradamente por alguien cuando era pequeño o pequeña aun cuando le vemos sabemos que detrás de esa persona hay otros que son importantes para la persona que hemos elegido no está sola ni solo y también fíjate que es alguien que igual que tú anhela ser reconocido o reconocida alguien que le importa ser escuchada,

Entendida o entendido que no le da lo mismo que lo consideren y ahora que le has mirado así te invito a que puedas verle a los ojos un momento y entrar en contacto con ese ser humano viéndole tal cual es permitiéndote entrar en contacto y al mirarte a los ojos tú a esta persona y esta persona a ti imagínate que esa persona también ve en ti esta humanidad también te ve y ambos entienden que no son muy distintos quizás se puedan sonreír y nos dejamos tocar por el encuentro un momento quizás podamos respirar juntos unos segundos más allá de los roles de las diferencias habemos dos seres humanos aquí respirando un momento y te invito a que puedas estos últimos instantes verle por última vez a esta persona que has elegido e internamente hacerle algún gesto de despedida y de gratitud por conectar con la humanidad compartida y también puedes agradecerte a ti por entrar en contacto en este espacio por tocar esta sensibilidad y darte permiso para esto y poco a poco lentamente podemos ir volviendo a llevar nuestra atención hacia nuestra respiración nos despedimos de esta persona que hemos elegido podemos agradecer lo que nos ha traído y poco a poco vamos volviendo y suavemente a nuestro ritmo podemos mover un poco los dedos de las manos los dedos de los pies y podemos ir abriendo los ojos y podemos reconocer que ya estamos aquí de vuelta donde sea que estemos en el lugar en que hemos realizado nuestra práctica y por favor fíjate cómo te sientes qué te ha ocurrido y si tienes la posibilidad de tomar nota tomar una hoja un lápiz si tienes esa posibilidad si puedes escribir qué te deja este encuentro con qué sensaciones te quedas y en segundo lugar si podrías aplicar a tu vida cotidiana o a lo que viene por delante algo de lo que has compartido o de lo que te has dado cuenta en este encuentro estas dos preguntas una qué te ha ocurrido con qué sensaciones te quedas qué te deja este encuentro y en segundo lugar si algo de lo que ha pasado podría serte de utilidad para tus relaciones próximas para lo que viene por delante muchas gracias por compartir esta práctica

Reviews

🙏 muchas gracias

Gracias Claudio! Bajé todas mis alertas, me abrí confiada y quedo en esa confianza y calma para compartir con los demás en este día.

Respirando juntos compartimos segmentos de consciencia que tienen la facultad de unirnos y conectarnos con la humanidad de la vida, de modo que con todos los otros seres, que siendo y viviendo como yo, puedan reconocerse plenamente en su humanidad. Gracias Claudio por tu invitación y
por la practica para no olvidarlo .