Dormir 8 heures - Affirmations Positives Nuit Paisible

Une longue séance de 8 heures pour accueillir une nuit paisible.
Pour cette séance, après une petite méditation, je vous propose de vous laisser bercer toute la nuit par des affirmations positives régénérantes et apaisantes, accompagnées d'une musique relaxante.

Transcript

Bonjour et bienvenue.

Pour cette séance,

Après une petite méditation,

Je vous propose de vous laisser bercer toute la nuit par des affirmations positives,

Des affirmations régénérantes et apaisantes.

Pour commencer,

Prenons conscience de notre corps tel qu'il est là,

Posé en ce moment.

Si ce n'est déjà fait,

Fermons les yeux et observons le corps,

Posé là,

Dans cette pièce.

Un corps allongé peut-être,

Peut-être tourné sur le côté,

La tête sur un coussin.

Contacts des pieds avec le support,

Avec un matelas ou autres.

Observons les différents contacts du corps sur le support.

Peut-être au niveau des fesses,

Au niveau du dos.

Au niveau de la tête.

Y a-t-il des zones de tension ?

Nous ne cherchons pas ici à savoir d'où viennent ces tensions.

Observons-les tout simplement,

Avec détachement.

Peut-être qu'il y a des tensions au niveau des épaules,

Ce qui arrive communément.

Peut-être au niveau de la nuque ou en bas du dos.

La proposition est d'amener le souffle dans toutes ces zones.

Un souffle profond et apaisant.

J'inspire profondément par le nez ou par la bouche.

J'expire et j'envoie le souffle dans une zone du corps qui attire mon attention.

J'inspire profondément.

J'expire,

Je lâche toute tension.

J'inspire,

Je gonfle le ventre.

J'expire,

Je lâche tout ce que je souhaite lâcher en ce moment.

Lâchons également le souffle et laissons le corps respirer.

Sans rien forcer.

Sans essayer de contrôler quoi que ce soit.

Rien à faire.

Posons-nous simplement en observateur-observatrice.

J'observe le souffle tel qu'il est en ce moment.

Est-il rapide ?

Est-il régulier ?

Est-il profond ?

Restons connectés avec le souffle quelques instants.

Et si l'esprit est parti dans une pensée,

Ramenons-le tout simplement sur le souffle,

Sur la respiration qui se fait là au niveau des narines,

Au niveau du ventre.

Posons l'attention dans une zone du corps qui respire.

Dessinons un sourire sur le visage,

Si nous le souhaitons,

Pour accueillir la nuit qui s'offre à nous.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment?

Alimentation,

Prenant conscience,

Des activités physiques,

Prenant conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie?

De la meilleure des façons.

Laissons résonner les réponses à cette question et intégrons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation.

Prenons conscience.

Des activités physiques.

Prenons conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Et intégrons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation.

Prenons conscience.

Des activités physiques.

Prenons conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation.

Prenons conscience.

Des activités physiques.

Prenons conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation.

Prenons conscience.

Des activités physiques.

Prenons conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissant résonner les réponses à cette question.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation,

Prenons conscience.

Des activités physiques.

Prenons conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Et intégrons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

J'ai confiance.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation ?

Prenons conscience ?

Des activités physiques ?

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation.

Prenons conscience.

Des activités physiques.

Prenons conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

L'alimentation.

Prenant conscience.

Des activités physiques.

Prenant conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissant résonner les réponses à cette question.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation.

Prenons conscience.

Des activités physiques.

Prenons conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Et intégrons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

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Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

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Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

J'ai confiance.

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J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation.

Prenons conscience.

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Prenons conscience.

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Laissons résonner les réponses à cette question.

Et intégrons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

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J'agis au lieu de réagir.

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Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

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Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

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Prenons conscience.

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Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

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Observons.

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J'inspire,

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Observons.

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J'inspire,

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Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation Prenons conscience Des activités physiques Prenons conscience Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Et intégrons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

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J'inspire,

J'expire profondément.

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Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

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Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

L'alimentation.

Prenons conscience.

Les activités physiques.

Prenons conscience.

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Laissons résonner les réponses à cette question.

Je suis responsable de ma vie,

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Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

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Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

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J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

L'alimentation.

Prenons conscience.

Des activités physiques.

Prenons conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

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J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

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Alimentation.

Prenons conscience.

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Prenons conscience.

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Observons.

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Je passe une nuit paisible et régénérante.

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Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation.

Prenant conscience.

Des activités physiques.

Prenant conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissant résonner les réponses à cette question.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation,

Prenons conscience.

Des activités physiques.

Prenons conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Et intégrons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

J'ai confiance.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

Je prends des pauses conscientes tout au long de la journée.

J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser,

Pour le plus grand bien de tous.

J'ai confiance.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation.

Prenons conscience.

Des activités physiques.

Prenons conscience.

Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Et intégrons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

Je ne sais pas et c'est très bien ainsi.

J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

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J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser pour le plus grand bien de tous.

J'ai confiance.

Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

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J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

Je lâche tout ce qui ne dépend pas de moi.

Je suis fluide comme de l'eau.

J'accueille la nouveauté et l'imprévu avec douceur et bienveillance.

J'ai confiance en ma force intérieure.

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J'agis au lieu de réagir.

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J'ai confiance.

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J'apprends positivement de toute expérience.

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Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Mon corps est mon véhicule pour cette vie.

Quel est le carburant que je lui donne en ce moment ?

Alimentation Prenons conscience Des activités physiques Prenons conscience Quel carburant puis-je donner à mon corps pour qu'il me fasse avancer dans la vie de la meilleure des façons ?

Laissons résonner les réponses à cette question.

Et intégrons.

Je suis responsable de ma vie,

De mes pensées,

De mes émotions et de mes actions.

Je passe une nuit paisible et régénérante.

La vie m'apporte tout ce dont j'ai besoin.

Je prends soin de mon corps et de mon esprit chaque jour.

Je cultive l'esprit du débutant.

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J'inspire,

J'expire profondément.

Je suis le créateur,

La créatrice de ma vie.

Je respecte mes limites et celles des autres.

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J'ai confiance en ma force intérieure.

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J'agis au lieu de réagir.

J'observe mes émotions et j'apprends à les maîtriser.

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Je cultive la patience et la générosité.

J'apprends positivement de toute expérience.

Je crée de l'espace dans mon esprit.

Je fais preuve de discernement.

J'accueille chaque nuit avec curiosité.

Je fais de mes rêves une réalité.

Je cultive la gratitude envers la vie.

Quand je me connecte à ma respiration,

Je me connecte à l'instant présent.

Comment est ma respiration en ce moment ?

Observons.