Se sentir dans l'espace

Etre pleinement présent en visualisant son corps en 3D dans l'espace et toujours avec bienveillance, sans oublier de sourire à cette ouverture que nous offre la méditation. Il n'y a ni échec ni réussite dans la pratique.

Transcript

Bonjour et bienvenue à toutes et à tous pour cette nouvelle méditation.

Rappelons-nous que notre seule motivation devrait être de nous accorder simplement une pause,

Avec bienveillance.

Il n'y a aucun but à atteindre,

Et du coup,

Ni échec ni réussite.

Nous sommes assis sur le sol ou sur une chaise.

Prenons quelques instants pour prendre conscience de cet ancrage,

De ces contacts avec le sol.

Nous sommes bien ici pour cette pratique.

Cet ancrage,

Cette base solide,

Nous apporte la stabilité du corps,

Laquelle aide également à la stabilité de l'esprit.

Nous sommes maintenant en conscience de la verticalité de cette posture,

De sa dignité.

Le dos est droit,

Parfaitement vertical,

Mais sans aucune tension.

Nous pouvons imaginer une lance plantée dans le sol.

Relâchons nos épaules,

Souvent source de nos tensions.

Relâchons nos bras et laissons simplement nos mains se poser sur nos genoux,

Nos cuisses.

Votre tête est légère,

Simplement posée au sommet de la colonne vertébrale.

Le visage est détendu.

Le front,

Les joues,

La bouche,

Légèrement entreouvertes dans sa position naturelle.

Les yeux sont ouverts.

Le regard est porté vers le sol.

Nous laissons nos yeux ouverts,

Car les fermés risqueraient de nous enfermer dans une bulle.

Or,

Nous recherchons exactement l'inverse.

La méditation est une ouverture.

Et ce qu'il se passe autour de nous n'est absolument pas une gêne.

Au contraire,

C'est une aide.

Cela nous permet de rester bien présents.

Maintenant que nous sommes à peu près stables,

Nous pouvons ressortir sans trop de difficulté notre souffle.

Les mouvements qui y sont liés.

Ressentons le va-et-vient de l'inspire et de l'expire,

Tel une vague.

Prenons maintenant conscience de l'espace qui se trouve devant nous.

Prenons conscience de cette profondeur,

De la distance entre notre corps et le mur d'en face.

Puis de l'espace se trouvant derrière nous,

Entre notre dos et le mur de derrière.

Puis sur notre droite,

Entre notre épaule et le mur de droite.

Puis entre notre épaule gauche et le mur de gauche.

Prenons conscience des distances,

De la position de notre corps.

Et puis de la distance entre le sommet de notre crâne et le plafond.

Peut-être parvenons-nous maintenant à visualiser notre corps au milieu de cet espace.

Cet exercice nous fait rentrer un peu plus profondément dans la méditation.

Mais il s'agit ici de sensations très fines.

Et si nous n'y parvenons pas,

Ce n'est pas un problème.

Restons quelques instants avec cette vision 3D de notre corps dans cet espace.

Notre souffle est toujours bien présent.

Nous sommes simplement présents et conscients de la position de notre corps dans cette pièce,

Dans cet espace.

Simplement.

Rien d'autre.

N'oublions pas que nous agissons toujours envers nous-mêmes,

Comme envers les autres,

Avec une extrême bienveillance.

Nous ne voulons pas maltraiter ni notre corps ni notre esprit.

Et du coup,

Nous pouvons sourire.

Sourions-nous à nous-mêmes.

Sourions aux autres.

Sourions à cette ouverture que la pratique de la méditation nous amène,

Nous apporte,

Nous offre.

Il va y avoir trois gongs pour marquer la fin de cette pratique.

Prenons le temps d'écouter jusqu'à la dernière vibration et de sortir tranquillement de cette méditation.

Reviews

Une méditation très intéressante pour l’espace, qui nous invite de plus à garder les yeux ouverts.

Très apaisant. Ça m’a permis un bel ancrage :)

Calme assuré! Merci Bruno, beaucoup aimé!