Projeto Yogi - Meditação 2

Meditação baseada na tradição Natha, criadora do Hatha Yoga. Nesta Meditação predomina-se a busca pelo silêncio e consequentemente sabedoria interna. Mesmo que sinta dificuldade de estender a quietude da mente por algum tempo, insista, pois garanto a você que esse é o melhor caminho para o autoconhecimento.

Transcript

Projeto yoga em meditação dois vamos começar o exercício escolhendo uma posição confortável isso é essencial para a qualidade do que vamos fazer a seguir o corpo desconfortável gera muitas distrações o que impede a meditação agora comece observando o seu corpo percebendo da ponta dos pés até o alto da cabeça desta forma parte por parte e quando chegar no topo da cabeça vai voltar até os pés concentre-se agora vamos dar uma atenção especial a uma região muito valorizada dentro do yoga que é a coluna vertebral sua atenção agora se direcionar a unicamente para as vértebras para a medula no centro da coluna então você vai observar essas vértebras uma em cima da outra procure manter a sua coluna bem ereta e não gerar distrações a mente vai fugir mas você tem que acompanhar e observar cada vértebra da coluna quando houver distração retorne a atenção para a coluna não disperse se você já chegou até o pescoço recomece essa observação da coluna lá pela base lá pelo cox na base da coluna uma a uma cada vértebra vamos novamente voltar a atenção para a respiração você vai sincronizar o movimento da respiração com a observação da sua coluna quando você inspira você vai observando as vértebras de baixo para cima inspiração começa lá na base vai até o pescoço e na expiração você solta o ar observando primeiro em cima até a base da coluna então inspira percebendo vértebra por vértebra de baixo para cima expira observa de cima para baixo agora acesse a sua observação para se concentrar apenas o silêncio interno finalizando a meditação procure sentir o seu corpo agora tocando o chão procure suavemente movimentar os dedos das mãos faça uma respiração bem profunda e revigorante e você está pronto agora mais acordado mais lúcido para fazer aquilo que é necessário essa foi a meditação 2 e amanhã ou nos próximos dias procure a meditação 3 do yoga

Reviews

Ótima! Momentos de silêncio perfeitos.

Muito bem guiada, com o espaço ideal de silêncio

Muito bom! Gratidão! 🙏

Adorei, é guiada mas também nos deixa bastante tempo para “treinar “ sozinho .