Meditação: A Expansão do Tempo

Começaremos esta meditação com a seguinte reflexão: "Você deveria sentar-se para meditar durante 20min todos os dias, a não ser que esteja muito ocupado, neste caso, deveria meditar por 1h". Permita que seu mundo interior se abra nesta meditação e você descubra o poder de expandir o tempo com a sua atenção plena.

Transcript

Você deveria sentar-se para meditar durante 20 minutos todos os dias,

A não ser que você esteja muito ocupado.

Neste caso deveria sentar-se por uma hora.

Esse é um provérbio zen e ele nos faz discutir sobre o tempo.

Nós somos condicionados a acreditar que não temos tempo,

Mas o tempo é relativo.

Estar no momento presente sem flutuações mentais prolonga a ideia de tempo.

Um minuto de meditação profunda e consciente pode parecer uma eternidade.

Tudo depende do seu nível de presença.

Encontrar tempo para se cuidar não é difícil.

Basta definir bem as suas prioridades.

Então,

Vamos lá.

Vamos agora nos colocar como prioridade.

Seu tempo é precioso.

Não desperdice tanto tempo com coisas que não merecem ele.

Tanto tempo no celular,

Tanto tempo em discussões,

Em conversas que não agregam.

Busque sempre esse tempo para se recolher.

Eu te convido a fechar os olhos agora e a sentir o seu corpo.

Sente a sua presença.

Você está aqui.

Traz a sua mente para esse momento também.

Seu corpo,

A sua mente,

A sua respiração em estado de união,

Em fusão.

Respira.

Respira pelas suas narinas buscando uma profundidade maior.

Expande a caixa torácica e expira devagar.

Não existe pressa.

Inspire,

Expanda o abdômen,

Caixa torácica e expire.

Mais uma vez,

Inspire.

Expire.

Com seus olhos fechados,

Você é capaz de se conectar com seu mundo interior.

Um mundo que vai além dos pensamentos.

É muito mais profundo que os seus pensamentos.

Seus pensamentos são como nuvens e as nuvens passam.

Não tem como agarrar uma nuvem.

Foca no céu azul que existe por trás das nuvens.

Foca no plano de fundo da sua mente.

Foca na expansão da sua consciência.

Continue respirando,

Porque a sua respiração é essa âncora que te prende no momento presente.

Respirar com consciência é um dos melhores remédios que a gente tem.

Então,

Agora a gente vai contar a respiração.

Você não precisa se preocupar.

Apenas deixe-se guiar pelos meus comandos.

Solta todo o ar do pulmão agora e segura ele vazio.

Inspira,

1,

2,

3,

4.

Segura,

1,

2,

3,

4.

Expira,

4,

3,

2,

1.

Inspira,

1,

2,

3,

4.

Segura,

1,

2,

3,

4.

Expira,

4,

3,

2,

1.

Inspira,

1,

2,

3,

4.

Segura,

1,

2,

3,

4.

Expira,

4,

3,

2,

1.

Inspira,

1,

2,

3,

4.

Segura,

1,

2,

3,

4.

Expira,

4,

3,

2,

1.

Inspira,

1,

2,

3,

4.

Segura,

1,

2,

3,

4.

Expira,

4,

3,

2,

1.

Respira livre.

Respira grande,

Profundo e lento.

Concentra no espaço que existe atrás dos seus olhos.

Leva toda a sua consciência para esse espaço.

Respira lenta e profundamente.

Começa a habitar,

A desbravar esse espaço atrás dos olhos.

Sente e percebe toda a expansão interna que existe.

É infinita.

Fique neste lugar.

Encontre conforto em estar na sua presença.

Habita esse mundo que existe por trás dos seus pensamentos.

Continue respirando com muita consciência e sinta a expansão da sua consciência.

Eu te convido a permanecer nesse estado por mais alguns minutos,

Sem comando,

Você sendo seu guia.

E a gente se encontra numa próxima meditação.

Namastê.

Reviews

incrível!!! gratidão